それは「できない」のではなく「選んでいる」のかもしれません。
SNSで友達と楽しそうにしている写真を見て
取り残された気持ちになる日もあるけれど、
本当は質の高い関係だけを求める心の声かも。
人生の後半にふさわしい“つながり方”を、いっしょに見つけていきませんか？
「大人になると友達ができない」は本当？
50代からの“新しいつながり方”という視点
SNSを開くと、
ランチや旅行、集まりの写真がたくさん流れてくる。
みんな楽しそう。
……私だけ、取り残されてるのかな？
そんなふうに感じる日、ありませんか？
「大人になると、友達ができない」
そう悩むのは、あなただけではありません。
むしろ、50代前後の女性にとっては、とても自然な感覚なのかもしれません。
でも、本当に「できない」だけなんでしょうか？
もう少し、ゆっくりと見ていきませんか。
「できない」ではなく、「選んでいる」のかもしれません
私がコーチングで多くの方と関わってきて感じるのは、
「これからは自分の心に正直でいたい」
そんな思いを大切にし始めている人が、
とても多いということ。
たとえば、
- 職場の飲み会は気が進まないけれど、読書会には喜んで参加する
- 今日はひとりで過ごしたいな、と思ったら誘いを断れるようになった
- 一緒にいて疲れる関係とは、少しずつ距離を取っている
これは、「できない」のではなく、
“心がしっくりくる関係だけを、選ぶようになっている”証かもしれません。
あなたも、ふとこんなことを感じる瞬間、ありませんか？
- 「この人となら、じっくり話せる気がする」
- 「あの集まりは、なんとなく気が重い」
- 「一人で過ごす時間、意外と嫌いじゃないかも」
それは、消極的になったのではなく、
自分にとって大切なものを、丁寧に選んでいるということ。
「友達が多い＝幸せ」は、本当？
「友達100人できるかな」
そんな歌もありましたよね。
私たちの世代は、
「友達が多い人＝素敵な人生」
「ひとりで過ごす＝寂しい人生」
という価値観を、
知らないうちに刷り込まれてきたのかもしれません。
でも……それって、本当に、
私たち自身の望みだったのでしょうか？
もし、大人になってから100人の友達がいたら。
LINEの通知が止まらないかも（笑）
そろそろ、“量”ではなく“質”へと、
つながり方を見直すときなのかもしれません。
質が変わる、人とのつながり
たった一人でも、
心から信頼できる人がいれば、人生は豊かになります。
「でも、そんな一人すら見つからない」
そう感じている方もいるかもしれませんね。
それもまた、自然な気持ち。
今は出会いの時期ではなく、
「自分自身と出会い直す」大切な時間なのかも。
そして、いつか心から通じ合える人と出会えたとき、
その関係は、あなたを穏やかに満たしてくれるでしょう。
自分らしい友人関係を育む、やさしいヒント
ここからは、「どうしたらいいの？」と感じたときの、小さなヒントです。
どれも、“無理に動く”ためではなく、
“自分らしさを大切にする”ためのヒントとして、
受け取ってみてくださいね。
① 自分の価値観を知る
- どんな時間が心地いい？
- どんな人といるとき、自分が自然でいられる？
小さな「好き」や「ほっとする感覚」を拾い集めていくと、
あなたの“居心地のよさの地図”が、少しずつ見えてきます。
② 出会いの場を、ちょっとだけ選んでみる
- 興味のある学びの場（ワークショップや読書会など）
- 自然に動ける場所（ウォーキング、アート、カフェなど）
大切なのは、“心が動く”こと。
義務感ではなく、「この空間、なんか好き」が
出会いのきっかけになることも。
③ 会話のなかで、ゆっくり深めていく
- 「なんでそう思ったの？」と少しだけ聴いてみる
- 「〇〇って、どう思う？」と価値観に触れてみる
心を開くタイミングは、人それぞれ。
急がず、ゆっくりで大丈夫です。
ひとりでいる時間も、楽しめるようになると…
誰かと話すことも楽しいけれど、
ひとりで過ごす時間も「悪くないな」と思えるようになると、
人との関係が、もっと楽になります。
ひとりで笑ったり、気ままに過ごしたりできるって、
実は、とても豊かなこと。
そんなふうに“自分との時間”を楽しめるようになったとき、
自然と、しっくりくる人と出会うようになった・・・
そんな声を、これまでたくさん聞いてきました。
焦らなくていい。比べなくていい。
自分のペースで、大人のつながりを
「大人になってから、友達ができない」
そう感じる時間があってもいいんです。
でも、それは「できない」のではなく、
あなたが「ちゃんと選んでいる」ということかもしれません。
50代前後は、価値観のアップデートの時期。
過去に合わせるのではなく、
今のあなたに合った“心地よいつながり”を見つめていきましょう。
ゆるやかに、自分のペースで。
ひとりの時間も、人との時間も、
どちらも味わえるこれからへ。
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