茨城県守谷市
ピラティス＆コンディショニング
しなやか美ボディ パーソナルトレーナー
Hanaeです
当スタジオは
姿勢改善各競技やダンスに合わせた 体幹トレーニング・ストレッチ
自分の身体に合わせた 身体のコントロール法
を得意としています。
これは先日外部スタジオにて
高校生の女の子に
「美脚になりたいんですが、
股関節周りをストレッチすると
いいって本当ですか？」
と聞かれました！！
私が高校生の時なんて美脚なんて
考えてなかったよー
と羨ましく思いながら、
やっている部活などを聞きながら
答えさせて頂きました！
結果から簡単に言うと「yes！」
①骨盤リセット！
股関節周りをストレッチすると
骨盤の歪みを緩和することに繋がります！
骨盤が歪んだままだと脚に負荷がかかり
つかなくていいところに筋肉がつくので
脚が歪んだり、太くなるのを防ぎます。
②脚のむくみ改善！
ふくらはぎのむくみを改善するなら
股関節もほぐさなければいけません。
そしてふくらはぎが浮腫んでいるなら
太ももも浮腫んでます。
股関節を大きく動かして
リンパが通る鼠蹊部を刺激して！
③代謝も上がる！
股関節周りをほぐすと腰や太ももなど
上半身にも下半身にも刺激が伝わり
真剣に股関節周りをほぐせば
結構熱くなるはずです。
そこに、彼女は太ももの前が張りやすい
との要望もあったのでそのストレッチを
おススメしながら。
そして美脚になりたいなら
動的ストレッチがおススメ！
動きながらストレッチを
してもらいたいのです！
もちろんストレッチがメインなのですが
動くっとなるとバランスをとったりと
ちょっと体幹や踏ん張りが必要に
なります。
筋肉は伸ばすだけでなく縮めたりして
大きく動かす事でしなやかで柔らかい
体になっていきます！！
「美脚」の定義にもよるかと思いますが
下半身を改善したい場合は
下半身の付け根の「股関節」が 大切です！
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Pilates & Conditioning Studio
ピラティス＆コンディショニング スタジオ
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