茨城県守谷市
ピラティス＆コンディショニング
しなやか美ボディ パーソナルトレーナー
Hanaeです
今日は
「昔は柔らかかったのに…」
というお悩みの方もいらっしゃったので
そちらのご紹介と、解説を！
昔から硬い方と、
年齢を重ねてから硬い方。
実は、
昔は柔らかかったのに、今は硬い。
という方の方が
怪我をするリスクがあがる。
と言われています
理由は簡単。
「頭と身体の動きに差が生じるから」
私たちは今までの経験から学び、
身体を動かしています。
日々身体を動かしている人は
毎日身体の動かし方をアップデートします。
でも、久しぶりに動かした人は
昔の(若い頃の)身体の動かし方を
引っ張り出してきて、その通りに
動かそうとします。
すると、頭からの指示通りに
筋肉が動けません。
耐えきれなくなった筋肉達は
バランスなどを崩します。
運動会で足を絡ませてしまう親御さんや、
久しぶりの運動の筋肉痛がとっても痛い
などの事が起こるのはこのため。
怪我をしないためには…
①今の自分の柔らかさを理解する
どれくらい硬くなってしまったかを
きちんと把握しましょう。
ストレッチをする前に
どこまでだったら楽々できるのか。を
把握しましょう。
がっくりしてしまうかも知れませんが、
一度鍛えたり、柔らかくした筋肉は
またそうなりやすいですから
そこから始めましょう！
昔の感覚のままやると無理をしています。
無理をすると痛めます！
②適度な運動やストレッチを習慣にする
お遊びでも大丈夫です。ラジオ体操でも。
意識的に身体を動かしておくと
ふとした運動をするときにも
動きがアップデートされているので
コントロールしやすくなります。
何かしら動かしておきましょう。
③必要な分だけでいい
昔みたいに柔らかくする！と
意気込まなくて、大丈夫です。
若い頃のような柔軟性は必要でしょうか？
たしかに、柔らかい方が怪我をしにくい
と言われていますが。
「柔らかい分、歪まないように
支える筋肉を鍛える必要がある。」
ということを覚えておいてください。
支える筋肉を鍛えずに柔らかくすれば
怪我をするリスクを伴いますょ！
昔は柔らかかった。
という方はストレッチ法などが
昔のやり方のままの場合がほとんど。
今の自分の身体にあったやり方が
できているのか。
を見直してみてください。
すると、無理なくストレッチが
できるようになり、柔らかくなっていきます。
グイグイやるストレッチがどうしてダメなのか
はこちらのブログで書いていたので。
正しい認識のもと、
ストレッチしましょうね！
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