＊食べ過ぎた翌日以降の過ごした方

【幸せなお金持ちからの学びと金運文字で】

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睦月翔子はこんな人

◆お客様実績◆ 
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・紙の本の出版が実現→その後すぐに重版が決まった人気講演家
・初の著書がAmazonランキング1位を獲得したライフアドバイザー
・高額のバックエンドや継続セッションが売れ続けるようになったヒーラー 
他多数

 先週の金曜日から日曜日にかけて

3日連続で佐野ラーメンを食べたりしてたら🍜

(3日連続で花文字も描いてた🌸)

お腹周りがふくよかになった感じがした😆

 ふくよかになった時に気を付ける事

／

体重計に乗らない

＼

「えっ！？」

と思われるかもしれないけど

明らかに体重が増えてる時に体重計に乗ると

モチベーションが下がってしまうから

長期で体型維持するのが目的だとしたら

短期の増減に一喜一憂しない環境を作る✌️

 食べ過ぎた翌日以降の過ごし方

◆高タンパク食を意識

→食事誘発性熱産生を上げる

◆夕食や間食を控え目にする

→1週間トータルで見た摂取カロリーを減らす

◆常温〜温かい飲み物(無糖)を多めに摂る

→高タンパク食で燃焼している体を冷まさないように＆デトックス効果を期待して

マグロ丼に温玉と納豆を乗せたり

スムージー＆ギリシャヨーグルトは夕食や間食にオススメ

出張前と今朝の計測結果は

体重+0.6kg

体脂肪率-2%

個人的にはOKの範囲🙆‍♀️

 サボってもまた歩き始めたら良い

ダイエットや筋トレをサボってしまったとか

ビジネスでSNSの更新が滞ってしまったとか

そんな後は

ゆっくり歩き始めたら良い

このゆっくりがポイントで

例えば食べ過ぎた後に断食するとか

そーいう急発進的なのは逆効果

目標は何かって考えた時に

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