自転車カフェ

もともとぬこ犬OKな美容室だったのが、最近、自転車を全面に取り込んで一気に様変わりしたよう。1階がカフェで2階が全面サロン。

店内にはマシンやフレームが吊られていて、通いだすと止まらなくなりそうな雰囲気を放っていました。絶妙ですね。

ひさしぶり

やってきた。定番となったヒルクライム練習コース（～永沢寺～西峠裏～大野山）を走る。・・？ふと、心拍計の表示が100や110等の異常な数値を示していたかと思うと、突然00になってしまった。心拍数の表示がないと、どうも落ち着かない。

ここで季節の花を。名前が・・

最初の峠は蕎麦屋がスタート地点。心拍計の「チチバンド」をぬらし直してみたけど効果なし。電池か。腹圧を意識して登ってみた（「なるほど、自転車も腹筋使うのか？」が感想）。脊柱起立筋（下背筋）は負荷が蓄積されるとやはり痛くなる。タイムは18分。がんばろう。

西峠と呼ばれている。裏コース（3.2km）で7分40秒。更新はここだけだった。

メインコースの大野山（関西）。コンビニから天文台までの6.9kmを登る。タイムはもちろん計ったけど・・・

頂上（750m）までは担がないと行けない。一面に生い茂っている緑の植物は紫陽花で、6～7月に登れば「青一色」の景色を見ることができる。

下山道の様子。鹿やタヌキが棲息している。

装備はビブタイプのタイツ（上半身起毛）に半袖ジャージ重ね着で、ちょうど良かった。やはり峠はいいな。

ローラー

30分を2本。非常に便利なトレーニング用具なんだが、時間の経過が異様に長く感じるのが難点だ。変化を付ければ良いと思い、最後の5分は全力ではないが、分刻みで30秒間のモガキを入れてみた。しかしまだ、通しで1時間は無理だと感じた。（34×15T、負荷8/10、90～100rpm、心拍74～88%、ダウン+2分）

・目を閉じて妄想しながら回す

・ペダリングに集中する

・メーター（時計）を見過ぎない

・変化をつける