粉雪

SFRを5本。雪が舞っているとむしろ走りを面白く感じるのは変だろうか。一本目は軽めでウォーミングアップを行い徐々に負荷を上げていく。その割に最初は心拍が異様に高くなっていたが、だんだん慣れていき85%～＋3%前後で落ち着いた。行きは思いっきり踏みつけ、戻りはダンシングも混ぜてストレッチ＆流す。前にも書いたが、高負荷、ペダリング練習、LT域、AT域を全て同時にやってしまおうという甘い考えである。6月末をピーク目標に強化メニューらしきものを画策しており、この固定ギア走はベースづくりに重視しようかと思う。

TTコース（4.7km、平均勾配2％）

［本数／ギア／タイム／平均HR～MAX％　（戻り時間／心拍）］

（１）　×15T　9分54秒　90-94%　（9分21秒、83%）

（２）　×13T　9分59秒　87-92%　（9分18秒、81%）

（３）　×13T　10分25秒　85-89%　（9分18秒、78%）

（４）　×11T　11分10秒　84-87%　（9分16秒、75%）

（５）　×11T　11分27秒　84-87%　（8分50秒、77%）

走り初め

新年おめでとうございます（もう3日目だけど）。

旧年中はお世話になりました。

初走りは地味に。近場でいつもは行かないようなルートを選んで流してきた。そこそこの傾斜地帯もあり心拍数は高め。特に意識して負荷をかけるとかはしていないのに、足がえらく乳酸でパンプした感があった。締め付けの強いコンプレッション系のアンダーで大腿部が圧迫されていたためだと思う。コンプレ系のウェアは自転車にあまり向いていないということだろうか？

そのかわりといってか、駅伝はフルで観戦していた。やはり「箱根」そのものを走るの5区、6区に集中して見入ってしまったことは確か。小田原～芦ノ湖間を平均18.2km/hって結構なスピードだよな。凄い。前半が20秒差、後半40秒差と、実に惜しかった。ここで言葉にして表現するのは難しいけど、人が走っている姿に「感動」だとか「共感」のようなものを覚えるようになったのは、自転車でトレーニング等を行うようになった影響が大きいと思う。

自分でも、たまには自転車を降りて走ってみようかな・・・

今年もよろしくお願いします。

DST　55.0km

HR　78%

SP　23.6km/h

走り納めは大野山

重い腰を上げて出撃。早速みぞれのような雨がぱらつくが見なかったことにする。が、心拍計の表示が00のまま。これは気になる。着替えに手間取っているうちにチチバンドが乾いてしまったようだ。10分、15分、20分・・・　結局、TTのスタート地点となる「杉生のコンビニ前」でポラール本体を再起動したらやっと反応してくれた。

大野山TT　6.9km　34分03秒　87-95%

まあこんなもんだろう。全身に「けだるさ」が残っていたが、従来より脚だけはクルクルと回り調子は良い感じだった。30分切りへの壁はまだ厚いということだが、とにかくこのコースには楽しませてもらった。

塩カルちゃんありました。ｶﾞｸﾌﾞﾙ

この天文台、完成は2002年と新しめ。紫陽花（夏）が青系で統一されていたり、ツツジが緑から赤に変化する（晩秋）など、周辺の造園にも工夫がされている。

天文台から見下ろした頂上付近の全景。写真の右下付近がキャンプ場になっている。今日もテント張っている方々が何人かいました。おそらく初日を拝む予定なのでしょう。やりますね・・・

緩い坂を使ったSFRは継続し、できれば本数や頻度を増やしていきたい。距離は5000で帳尻を合わせるつもりが届かずにちょっと残念。1走行分足りなかった。箱根は5区だけ見るのはダメだろうか・・・

皆様、良いお年をお迎えください。来年もよろしくお願いします。