夜に登る

近場の坂で練習。
距離800m
平均勾配約10％

とりあえず3本、シッティング縛りで。
いずれも4分ジャスト（＋数秒違い）という結果に。

和田峠換算で約18分だからもうちょいペースアップが必要かな。
でもタイムを出すためにダンシングを使うのはやりたくない。

耐乳酸を高めるってやつだ。
あと姿勢が潰れがちだと思うのでそれも直す。


しかしここ最近、短距離、短時間で効果的な練習ができる
コースを発見したというのは嬉しいものである。

タイム更新

花山院TT、１分だけ更新

９分０５秒　（距離１ｋｍ、勾配約２０％）

とりあえず１０％前後の坂であれば全てシッティングで

クリアできるようになった感はある。（２０％は無理）

≪走行時に意識すること≫

・５～６％の長い坂をギアかけてシッティング

・１０％程度の登りは軽いギアでシッティング

・２０％の激坂はダンシングでいいので足を着かないように

・できれば２０％もシッティングで登る努力をする

アザミライン４５分で走り切る人がどんな登り方をするのか見てみたい。

駅前交差点

これは綺麗だと思ったので撮ってしまった。

時刻は朝7:30頃だろうか？
前々から気になっていたハンドルの位置を下げてみた。

下ハンがちょっと硬い（？）ような感触。

ブラケットはかなり握りやすい。サドル痛もなくなった。

あとは乗り込んでみての話だろう。