夜に登る

近場の坂で練習。
距離800m
平均勾配約10％

とりあえず3本、シッティング縛りで。
いずれも4分ジャスト（＋数秒違い）という結果に。

和田峠換算で約18分だからもうちょいペースアップが必要かな。
でもタイムを出すためにダンシングを使うのはやりたくない。

耐乳酸を高めるってやつだ。
あと姿勢が潰れがちだと思うのでそれも直す。


しかしここ最近、短距離、短時間で効果的な練習ができる
コースを発見したというのは嬉しいものである。