産後ダイエット専門
チクティビティ講座
助産師はま子です。
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アメトピに掲載された記事はこちら
夏だー!
トウモロコシだー!←?
トウモロコシご飯を作ってみました✨
とうもろこしの主成分は炭水化物。
エネルギー源としての価値が高いし、
疲労回復にも一役かいますー!
とうもろこしの粒の周りにある皮に
不溶性食物繊維が豊富!
これは、
サツマイモの約4倍の食物繊維があるから、
便秘の解消や腸の運動をあげてくれます!
また、
糖質の代謝に関わるビタミンB1、
たんぱく質の代謝に必要なビタミンB6、
血流をサポートするナイアシン等のビタミンB
抗酸化作用の高いビタミンEも多いんです✨
むくみの解消や高血圧予防に
効果的と言われているカリウム、
便を柔らかくするマグネシウム、
白米の約8倍にあたる量の鉄分、
造血に必要な成分である
亜鉛や銅も含有している。
炭水化物だからと
犬猿しがちだけど
痩せに必要な栄養分は豊富だから
必要量をよく噛んで食べます。
糖質制限で炭水化物の量を
変に減らしすぎると
エネルギーが足りなくて
甘いものを食べてしまう結果に。
糖質制限が悪いのではなくて
正しい知識をもって
ダイエットするということ。
成功するダイエットのコツは
知識と技術です✨
チクティビティインストラクター達の
食事制限なし、
辛い運動なしで痩せる!
誰でも効果が出る、
チクティビティセルフケア法については
こちらでも
詳しくお伝えしています😉
https://resast.jp/subscribe/108980/132847
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