フラワーレメディ
- まだ科学的に証明されていないのですが、花の持っているエネルギーを
- 水に転写して使う癒しが注目を浴びています。
- ストレス対策として優れているようです。
- ストレスで健康維持・ダイエットが難しくなってしまった方は、試されてはいかがでしょうか。
フラワーレメディ
今発売中の日経ヘルスにも掲載されています。
- ジェレミー ハーウッド, Jeremy Harwood, 佐藤 志緒
- Dr.バッチのフラワー療法―バッチフラワー自然療法の効能と秘密
はまち式まとめ。
生の果物（推奨：バナナ）をほぼ毎朝単品で食べる。量はお腹いっぱになるまでＯＫ。（酵素・食物繊維等摂取。午前中のぷち断食効果。睡眠時間少し増える。）
午前中など、何か食べたい時は飴。（食べる時間が長い。唾液送り。糖分で、集中力キープ。）
揚げ物・乳製品は頻度を減らす。（胃腸がしんどい。）
普段の飲物はおいしい水。（お茶・コーヒーは低頻度でＯＫ）
水を、ムリしない範囲で、飲みたいだけこまめに飲む。（味覚戻し。唾液送り。）
昼食は、早めに食べる。食べすぎてもＯＫ。デザートは食べない。昼食後は少しでも昼寝がオススメ。（行列回避・昼寝時間確保・疲労蓄積防止）
おやつは食べたいなら食べる。１種類で、量は制限なし。甘いものを食べる時は水を飲む。（水がない場合、砂糖なしの飲物。）
昼食・夕食と2時間以上空ける。15時が理想。
夕食は食べたいものを食べる。18時前後に食べる。遅ければ遅いほどマイナス。（胃腸が働いている間は快眠が難しい。）
夕食後、デザート・おやつは低頻度ならばＯＫ。痩せ始めるまでは、どうしても食べたい場合、果物にする。
■食事内容・タイミング
仕事（勉強含む）内容・同居人・一緒に食事をする人が大きく影響する。
自宅での食事内容は、食べ物を買う人が決めている。自分自身ではない場合、協力ナシでは不可能。
自宅での食事タイミングは、食事を作る人が決めている。自分自身でない場合、協力してもらうか、自分で作るか対策が必要。1回の食事の品数を減らす。バランスを取るのは一日の食事全体。（1回の食事で沢山の種類を取るのは胃腸が混乱・負担。）
■運動
詳細指定なし。
しんどいなら、やらない。（しんどいのは、ビタミン・ミネラルなどが不足している危険信号。）
脳が刺激されるもの。入院してもなくならない技術が残るものを強く推奨。（武道・ダンスなど）
習慣化し易いように、人と接する・いつやるか時間が決まっていてスケジューリングし易い稽古形式を推奨。
ゆっくり＆限界までの１セットで、腹筋のトレーニングを推奨。（姿勢・内蔵の位置修正。限界挑戦習慣。）
運動後に、アルコールを飲まない。（アルコールの処理で、疲労物質が排出されない。滞留便増加・贅肉増加になる。）
筋肉痛は、完全に治るまで運動しない。
■疲れ
疲れを感じたら、短時間でもすぐ寝る。溜めない。
ヨガの屍のポーズなど、全身脱力をマスターする。
深呼吸・背伸びなど簡単に出来るリラクゼーションをやりたい時にする。
■心・時間管理
ストレスは血行が悪くなる。ストレスを溜めることに価値はない。トコトン減らす。
反省しない。（ミスは認める。その原因よりも、どうしたらうまくいくのか考える。）
ジャンル問わず、我慢の要素をトコトン減らす。
言いたいことを、言いたい相手に言う。（言葉は選ぶ。）
やりたいことを書き出して、１つずつやる。
毎朝、1日の日中のスケジュールを1時間ごとに決めることを強く推奨。1人で行うこともスケジューリングする。（時間は追う。追われない。）
同時に２つのことをやらない。（食事＋仕事、仕事＋仕事など。１つずつやった方が疲れない。ミスしづらい。改善点に気付く。結局早い。）
１つに集中して最短で片付ける。移動しながら、○○などはＯＫ。
覚える作業はメモにしてもらう。記憶力を過信しない。
結果から考えて、行動を決める。行動するだけではダメ。結果にこだわる。
うまくできる人を観察して、ポイントは何か見付ける。
雑誌・テレビのグルメ情報やダイエット情報は、目に入れない。ダイエット情報が知りたいなら、書籍を探す。ダイエット情報は、全てまず疑う。賛成意見と反対意見両方を確認して判断する。
- Brita
- Brita アルーナ 1.9L 【特別キャンペーン:カートリッジ1個増量!(計2個付)】
水飲み習慣の必須アイテム。
- Brita
- Brita 交換用フィルターカートリッジ【特別キャンペーン: 3個セット+もう1個サービス!(計4個セット)】
■ダイエットアイテム
逃げちゃダメだ！∑(゜д゜||)
ダイエットマラソン 2ヶ月で生まれ変わる☆o(^-^)o
mixiで好評いただいたダイエットマラソン。
いつでもスタートできるようにステップメルマガサービスにしました。
申し込まれたら、毎朝１通の簡単お題が届きます。
こなしてゆくと、太りづらい体質となり、ストレスを受けづらくなります。
システム利用料が掛かりますが、1ヶ月あたり５００円です。
ダイエットが卒業できるなら、オトク
ですか？
受信した内容は、転載・再配布など自由に活用できます。
今なら、１ヶ月オマケのコンテンツもお届けしております。
mixiではどうしてもお伝えできなかったヒミツ
を教えちゃいます。
◎１ヶ月あたり５００円（痩せるアノ飲み物一ヶ月飲むといくらでしたっけ？）
◎ダイエットを卒業できる
◎受信した内容は、Blogなどで自由に活用できる
◎ヒミツのボーナス付き
オマケ付きの配信は先着５０名様とさせていただきます。
メールサポート１月スタート受付中
ダイエットのメールサポートを行っています。
１月分３名について、募集をスタートします。
私はガマンしないダイエットの普及活動を続けています。
2006年7月にスタートし、これまで200人を超える方から、
喜びの声をいただいています。
---------------------------------------------
Pさん
朝バナナを初めて約二ヶ月…
まず、お通じが毎日同じ時間帯に出るようになりました。
体重も減りました。
でも 一番驚いたのは味覚の変化。
以前は大好物だったスナック菓子、油っこいものを自然と遠ざける様になり、和食を好んで食べる様に。
ｺﾚには本当にびっくり！歳のせいかな…(￣ー￣；)
引き続き頑張ります！頑張る場面もあまりないですが…(;^_^A
---------------------------------------------
Mさん
朝ﾊﾞﾅﾅを始めてから２～３週間がたちました。
体重がみるみる減ってうれしい限りです(･∀･)
友達にも『痩せた？？』ってきかれるぐらいになって!!!
今まで断食やジム、ﾛｰｶｰﾎﾞなどやってみましたがすべて失敗ｗ
無理をしていたからですね・・・
今は無理なくやってるんで続けて行きたいですღ
---------------------------------------------
Nさん
はまち。式10日目です。
最近疲れの取れない生活が続いておりましたが、
はまち。さんにリラックス法をいくつか提示していただき試してみました。
体の疲労は完全には抜けないものの、気分的にはかなりリフレッシュが
できたようで、本日がくっと体重が落ちました。
10日目、－３㌔です。
体重はさておき、体のラインにかなり変化が出てきています。
顔の輪郭･･･顎がシャープになりました。
足･･･特に太もも裏の肉が落ちました。内側も。
ウエスト･･･クビレがはっきりしてきました。
お腹･･･厚みが取れました。
イライラしなくなりました。
大笑いする回数が増えました。
身体的疲労は限界に近いのに、気分はとても前向きで元気。
結構動き回って頑張れてしまうのが不思議なくらいです。
良く眠れる。朝早く目が覚める。
すこぶる快調です。体以外ゎ････
きっと、身体も疲労ではなくただの痛みだけなのかなぁ･･･
という気すらしてきます。
これからも引き続き頑張ります。
と、最後に書くのもなんだか違う････と感じるようになりました。
頑張っているつもりなく自然に続けられるので･･･
ということで、はまち。式を続けながら、仕事がんばりまぁす。
---------------------------------------------
Bさん
7/20スタート時より
マイナス９ｋｇになりました♪
いままでのご報告経過をまとめました
2006年07月20日スタート
2006年08月06日－２ｋｇ
2006年08月26日－４ｋｇ
2006年10月03日－６ｋｇ
2006年11月02日－７ｋｇ
2006年12月07日－９ｋｇ（今回）
報告をすると１ヶ月って短いですね（－－；）
寒くなって来ましたが順調です。
減りはけっこういいペースですが、あくまで脂肪が通常より
多いので…全然おＤＥＢＵの域から抜けられません…
せめて健康体重平均値を目指してがんばります。
私はかなり適当におやつも食べ。守っているのは朝バナナと水を飲む事だけです。
---------------------------------------------
Nさん
朝バナナをはじめて２日しか経ってませんが、
なんか自然と食生活が整いました。
減量より現状維持が目的なので、朝バナナ以外は
何もしてないです。ただ、
「美味しい！もっと食べたい！」
と思ったところでやめるようにしています。
その方が美味しく食べられることに気づきました♡
意識したわけじゃないのに体重も少し減ったし♡
---------------------------------------------
おかげさまでマニュアルも売れてますが、
今のペースでは医療費３１兆円問題の解決には、
貢献できているとは言えません。
公開型でご質問の回答を随時行っていますが、
どうしても恥ずかしい
と仰られる方もいます。
公開型はボランティアで継続させていただきますが、
どうしても非公開でサポートが欲しい方のために、
非公開サポートをスタートさせていただきます。
ダイエットマニュアル：9,800円
メールサポート 30日間：3,000円
マニュアル代は、効果が出なかった場合、
返送いただければお支払い不要です。
メールサポートは私1人で対応させていただきます。
私の体は１つですので、せいぜい5人の対応が限度となります。
先着5名様のみメールサポート対応させていただきます。
5名対応していましたが、今月2名が無事ダイエット卒業となりました☆
◎結果が出なかったらマニュアル代はタダ
◎マニュアル代は安心の後払い
◎お金が掛からない
◎時間が掛からない
◎ガマンが要らない
◎メールサポート付き
申し込みはこちら
*女性限定とさせていただきます。
*残り２名です。
なお、マニュアルのみをご希望も可能です。
◎結果が出なかったらタダ
◎お金が掛からない
◎時間が掛からない
◎ガマンが要らない
あなたのダイエット卒業に貢献できれば、私は何よりです。
5000円プレゼント☆結果発表
mixiのコミュで5000円プレゼントイベントを開催しました。
見事、sattiさんがGetしました。
http://mixi.jp/show_friend.pl?id=1725939
どんな風に活用されるのか楽しみです♪
7月にダイエットコミュを作って、現在１８７５人に参加いただいています。
成功報告は200人以上から戴きました。
朝バナナがもっと広まって、ダイエットに悩む人が激減したら、
私は嬉しいです。
お友達にも是非教えてあげてください。
☆携帯向けメルマガ（毎日7時配信＆無料）
詳細はコチラ
http://ameblo.jp/hamac-tp300/entry-10020640987.html
登録はコチラ（PC/携帯どちらからでも登録できます）
http://m.mag2.jp/M0061451
読者150人突破♪
☆朝バナナダイエットマニュアル
http://ameblo.jp/hamac-tp300/entry-10020505457.html
☆マニュアル販売で収入を得たい方はコチラ
http://www.infocart.jp/down/description.php?IID=11744
出してますか？
アイデアの出し方。
オススメの１つをご紹介します。
計画を決める時、最初にこれをやると、
アクション案を出し易く、同時に整理できます。
■仕上がりはこんな感じです。
１つのテーマについて、
８つに分類された計６４のアクションプラン＋α
が出てきました。
できるようになったら、目標達成が圧倒的にし易いです。
何をやったらいいか分かっているので、後は小さなアクションをこなすだけとなります。
それではレシピを見てみましょう！
９マスを用意します。
エクセルで作ると簡単です。
２ページプリントにならないように、プレビューをチェックしてから、
プリントしてくださいね。
センターにテーマを記入します。
何でもOKです。
収入アップとか、モテるようになりたい！でも良いでしょう。
私は朝バナナダイエットを普及させたい。
そこで、今回はそのために何をしたらいいかをテーマにしました。
テーマ『朝バナナダイエット』をセンターに書きます。
普及のためにできることは、どんな分類になるか考えてみました。
・SNSのコミュニティ
・メルマガ
・ブログ
・イベント
色々ありそうです。
これらは『小テーマ』です。
小テーマが８つ出てきました。
続いて、小テーマ１つにつき、８つのアクションプランを書いていきます。
例えば、コミュの運営ならば、
・雑談
・質問
・結果報告
・結果が出ない
・自己紹介
・キッカケ
・マッサージ
・早分かり
・成功者カウンター
・朝バナナコンテンツ
８個を越えた場合は、欄外に追記します。
せっかく出てきたアイデアです。書き留めておかないと、
どこかに消えて二度と会えなくなるかもしれません。（ココ重要）
完成です。
あとは、どれをいつやるか、スケジュールに展開します。
ポイントは、やりたいことを書き出す作業と、
スケジュールに入れる作業は分けることです。
ぜひ書き出してみてください。
2007年の目標達成にご活用くださいませ。
先輩のいびり。
こっそりインフォカート に出品していたダイエットマニュアル を
お世話になっている先輩が見付けました。
アフィリエイトで儲けたいそうですが、
アフィリ報酬設定が１％じゃ、話にならん！
とのこと。^^;
ぼちぼち売れてて、最初のセットが完売したところです。
アフィリエイトには全く期待していませんでした。
アフィリ報酬は最低の１％に設定してます。
が、お世話になっている先輩のために、ここは強制自主的に、
アフィリ報酬を
１％ → ５０％
に変更しました。
・・・・・。
9800円のマニュアルが1つ売れると、
4900円が先輩のお財布に入ります。
ここから先は、S先輩のために書いてます。
■アフィリエイト方法（無料）
ココ をクリックしてください。
一番下にメールアドレスを入力する欄があります。
PCのメールアドレスを入力して、申し込みボタンをクリックしてください。
すぐに仮登録のメールが届きます。
文章内にurlがあるので、それをクリックしてください。
報酬振込みの口座登録画面に進みます。
必要事項を入力してください。
登録完了です。
ID、パスワードがメールで届きます。
バックアップを取ってください。
ご自身のサイトにリンクを置いてください。
リンクの置き方は、ID、パスワードを使ってアフィリエイターログインすると、
左から2番目の『サイト一括リンク生成』をクリックしてください。
好みのサイズのテキストやバナーが選べます。
選んだら、コピーして、ご自分のサイトに置いてください。
これで完了です。お疲れ様でした。
分かりづらい説明があったと思います。
お気軽にご質問いただければ、すぐにご案内させていただきます。
ダイエットに悩む女性にプレゼント
今日は朝バナナを実践されている女性にプレゼントです。
ガマンしないダイエットの普及活動を続けています。
2006年7月にスタートし、これまで200人を超える方から、
喜びの声をいただいています。
---------------------------------------------
Pさん
朝バナナを初めて約二ヶ月…
まず、お通じが毎日同じ時間帯に出るようになりました。
体重も減りました。
でも 一番驚いたのは味覚の変化。
以前は大好物だったスナック菓子、油っこいものを自然と遠ざける様になり、和食を好んで食べる様に。
ｺﾚには本当にびっくり！歳のせいかな…(￣ー￣；)
引き続き頑張ります！頑張る場面もあまりないですが…(;^_^A
---------------------------------------------
Mさん
朝ﾊﾞﾅﾅを始めてから２～３週間がたちました。
体重がみるみる減ってうれしい限りです(･∀･)
友達にも『痩せた？？』ってきかれるぐらいになって!!!
今まで断食やジム、ﾛｰｶｰﾎﾞなどやってみましたがすべて失敗ｗ
無理をしていたからですね・・・
今は無理なくやってるんで続けて行きたいですღ
---------------------------------------------
Nさん
はまち。式10日目です。
最近疲れの取れない生活が続いておりましたが、
はまち。さんにリラックス法をいくつか提示していただき試してみました。
体の疲労は完全には抜けないものの、気分的にはかなりリフレッシュが
できたようで、本日がくっと体重が落ちました。
10日目、－３㌔です。
体重はさておき、体のラインにかなり変化が出てきています。
顔の輪郭･･･顎がシャープになりました。
足･･･特に太もも裏の肉が落ちました。内側も。
ウエスト･･･クビレがはっきりしてきました。
お腹･･･厚みが取れました。
イライラしなくなりました。
大笑いする回数が増えました。
身体的疲労は限界に近いのに、気分はとても前向きで元気。
結構動き回って頑張れてしまうのが不思議なくらいです。
良く眠れる。朝早く目が覚める。
すこぶる快調です。体以外ゎ････
きっと、身体も疲労ではなくただの痛みだけなのかなぁ･･･
という気すらしてきます。
これからも引き続き頑張ります。
と、最後に書くのもなんだか違う････と感じるようになりました。
頑張っているつもりなく自然に続けられるので･･･
ということで、はまち。式を続けながら、仕事がんばりまぁす。
---------------------------------------------
Bさん
7/20スタート時より
マイナス９ｋｇになりました♪
いままでのご報告経過をまとめました
2006年07月20日スタート
2006年08月06日－２ｋｇ
2006年08月26日－４ｋｇ
2006年10月03日－６ｋｇ
2006年11月02日－７ｋｇ
2006年12月07日－９ｋｇ（今回）
報告をすると１ヶ月って短いですね（－－；）
寒くなって来ましたが順調です。
減りはけっこういいペースですが、あくまで脂肪が通常より
多いので…全然おＤＥＢＵの域から抜けられません…
せめて健康体重平均値を目指してがんばります。
私はかなり適当におやつも食べ。守っているのは朝バナナと水を飲む事だけです。
---------------------------------------------
Nさん
朝バナナをはじめて２日しか経ってませんが、
なんか自然と食生活が整いました。
減量より現状維持が目的なので、朝バナナ以外は
何もしてないです。ただ、
「美味しい！もっと食べたい！」
と思ったところでやめるようにしています。
その方が美味しく食べられることに気づきました♡
意識したわけじゃないのに体重も少し減ったし♡
---------------------------------------------
おかげさまでマニュアルも売れてますが、
今のペースでは医療費３１兆円問題の解決には、
貢献できているとは言えません。
公開型でご質問の回答を随時行っていますが、
どうしても恥ずかしい
と仰られる方もいます。
公開型はボランティアで継続させていただきますが、
どうしても非公開でサポートが欲しい方のために、
非公開サポートをスタートさせていただきます。
ダイエットマニュアル：9,800円
メールサポート 30日間：3,000円
マニュアル代は、効果が出なかった場合、
返送いただければお支払い不要です。
メールサポートは私1人で対応させていただきます。
私の体は１つですので、せいぜい5人の対応が限度となります。
先着5名様のみメールサポート対応させていただきます。
◎結果が出なかったらマニュアル代はタダ
◎マニュアル代は安心の後払い
◎お金が掛からない
◎時間が掛からない
◎ガマンが要らない
◎メールサポート付き
申し込みはこちら
*女性限定とさせていただきます。
*残り１名です。
12月分の申し込み受付は終了しました。
なお、マニュアルのみをご希望も可能です。
◎結果が出なかったらタダ
◎お金が掛からない
◎時間が掛からない
◎ガマンが要らない
あなたのダイエット卒業に貢献できれば、私は何よりです。
持ち出し企画！現金5,000円プレゼント！（≧∇≦）
Merry X'mas！（≧∇≦）ゞ
こんにちは。はまちサンタ
です☆
mixiの正しいダイエットコミュにて、5,000円が貰えるイベントを開催します。
興味あれば、覗いてみてください。
抽選ではなく、頑張り次第でGetできるようになっています。
おいしいものを食べる、マッサージに行くなど、好きに使ってください♪
正しいダイエット。
http://mixi.jp/view_event.pl?id=12991017&comm_id=1111392
企画の告知をコミュやブログで行います。
ブログの読者登録いただけると、更新に気付けて便利です。
■イベント概要■
トップになった方へ5,000円プレゼントします。
参加希望者（10名まで）は、
『みんなが元気になるコメント』
をイベントトピにて書き込みください。
（１００字以内。アンケートには反映されないかもしれませんが、画像使用もOKです。）
■スケジュール＆ルール■
１２月４日（月）６時～１２月６日２０時
書込み可能期間
※先着８名まで
※カエラさん＆yayoiさんは実況自主継続応援で優先参加権あり（上記８名に含めず。参加歓迎）
※時間外書込みは削除します。
応募先はコチラ
http://mixi.jp/view_event.pl?id=13008394&comment_count=0&comm_id=1111392
１２月７日
アンケート機能に参加者全員の『元気コメント』をアップします。※コメント順
１２月７日（木）～１７日（日）２４時
コミュ参加者はアンケートを確認して、一番良いコメントに投票してください。コメントは自由です。
見事アンケート順位がトップになられた方は、5,000円Ｇｅｔ！o(>▽<)o
※振込みます。振込み先は、18日24時までにメッセージにてお知らせ願います。
お知らせがなかった場合、2位の方に権利がスライドします。ご注意くださいませ。
健康・ダイエットランキング
に参加しました。
朝バナナを応援いただけると幸いです☆（≧∇≦）
応援いただける方は、順位を確認
をお願いします。
171個のサイトの中で、12月3日は、84位でした。現在何位でしょうか。
※朝バナナサイトをお持ちの方はご希望いただければ、こちらでPRさせていただきます。（BlogでもOK）
→エントリーされた方々向け
得票方法 はまち式！
エントリーしたものの思いのほか票が集まらない？！
どうしたら票が集まるのか、どうしたら応援されるのか考えてみましょう。
■日記に書く
マイミクは心強い味方です。票を入れて欲しいと素直にPRしましょう。
この機会にダイエット日記を書き始めるのも良いですね。
■メッセージを送る
マイミクを中心にメッセージを送りましょう。
手間が掛かりますが、わざわざメッセージを送ってくれたことで、協力してくれる可能性は高いです。
■リアルの関係を活かす
兄弟姉妹がいる方は、票を入れるように依頼しましょう。
1位になったら、お礼をするから、友達にも協力依頼するように、全面協力を依頼すると強力です。
■自分で１票入れる
取得している票が０や１では見栄えがしません。迷ったら、つい人気がある方を選びたくなるのが人情。とりあえず自分で自分に１票入れましょう。
■票を入れてくれた人にお礼を言う
感謝の気持ちをキチンと伝えましょう。誰かに協力を依頼してくれるかもしれません。
＊残念ながら、誰が誰に入れたのかは本人しか分かりません。
■ダイエットコミュでPRする
PRに使えるトピは限られていますが、既に票を入れる権利を持った人全てにPRできます。
1回のPRでは動かなかった人も、繰り返していると、力を貸してくれる人が出てきます。
同じことをPRするにも、全く同じ言葉のコピペでは、読んでくれません。反感すら買うことが
あります。伝えたいことは同じでも、違う言葉で、PRしましょう。
■ダイエットコミュ内のメンバー日記を巡る
良い機会なので、どんなメンバーがいるのか巡ってみて、気が合いそうな方がいたら、
日記にコメントしましょう。お互いの距離がグッと縮まります。
素敵なマイミクになれるかもしれませんし、協力してくれる人も出てくることでしょう。
オーダーメイドストラップ。
ヤフオクに出品したオーダーメイドストラップのタイムリミットまで丸２日を切りました。
現時点で入札者は１名！
大サービスで、希望者にはダイエットマニュアル（通常販売価格１０００円）をこっそりおまけします。
http://page4.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/d67549146
X'masプレゼントにご購入いただけると幸いです☆
ストラップは、お好みの色や雰囲気をヒヤリングさせていただいた上で、作成させていただきます。
☆ダイエットメルマガ（モバイル向け＆無料）☆
http://ameblo.jp/hamac-tp300/entry-10020640987.html
☆ダイエットマニュアル販売（有料）☆
http://ameblo.jp/hamac-tp300/entry-10020505457.html
☆ガマンしないダイエット（よくある質問）☆