5分が切れないスイム400

昨夜の土砂降りから一転、今朝はすっきり良い天気

明日からのGW後半戦は晴れる日が多いようで、しっかりトレーニングが積めそうです。

今日はその後半戦4連休直前ということで

4連休極力職場に行かなくていいように、しっかり仕事終わらせてきました。

よほどのことがない限りは呼び出されることはないかと。

ただ、そのせいで今日の仕事帰りが遅くなってしまい

仕事後のトレは45分間のスイム練のみ。

最近ずっと体調が良かったんですが

今日のスイム練はなんかずっと疲労感が

up 100x4 (Fr 1'40")

kick 100x4 (2')

pull 100x4 (Fr 1'30")

swim 400x2 (Fr 6')

easy 50

swim 50x3 (Bt 1')

down 200

時間があまりなかったのでアップ少なめ

メインの400は3本の予定が時間が足りずに2本だけに。

その分しっかりタイムあげていこうと頑張ったにもかかわらず

今日もビミョーなところで5分切れず

400のタイムをあげようと思ったら、やはりまず200のタイムが上がらないとどうにもならないな。

400で5分切るなら、後半のバテを考えれば、前半200は余裕を持って2分26秒くらいで回れるようにならないと。

泳力がまだまだ足りない。

泳ぎこまないと_______へ(;｀O´)＿  ______

しかし、スイムばかりやってるわけにもいかず

今更ながら

3種目どれも頑張っていくというのは難しいなぁ

お読みいただきありがとうございました〜。

回復力が伴っていた頃はどの種目も頑張れた。

ただ、今はどの種目も頑張っていたら身体がもたない

取捨選択が必要なのかもしれませんが

もうしばらくは三刀流で頑張ります

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朝のランと夜のノンアル

5月になりました

今朝は珍しく6時前自然起床

夜は予定あるし、朝から走っとくか

外は薄曇り。

そこまで冷え込みもなく15℃

走りの方は

今日も足裏痛くなることなく、比較的快調

徐々にピッチを上げながら、タイムも上げていって

朝にしては良い感じで走れた

好調の波は続いているようです

心拍数は、まぁ普通か。

最後の方は140近く上がっても特に苦しく感じることはなかった。

ランニングがいつもこんな感じでイメージ通り走れたらいいのに。

ランニングのコンディションコントロールは難しい

夜は職場の新人歓迎会

でしたが、私が呼び出し当番でしたので、自分だけノンアル

気分だけと思って、延々ノンアルビール飲んでました。

途中呼び出し電話が鳴り

ここで一人だけ終わりか〜

と思ったら、なんとか電話対応だけで済ませることができました

そして2次会、若い連中のパワーに圧倒されて

年配者は端っこのテーブルでジンジャーエール

明日も仕事なので12時前に帰途へ

めっちゃ雨でした

明日の朝にはやんでくれたら良いですが

お読みいただきありがとうございました〜。

大盛り上がりの酒宴の中で、一人シラフというのはなかなかしんどい

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4月ラストは茶屋クライム＋ジョグ

今日は予定手術なく、の〜〜んびりの1日

・・・の予定だったのに、午後から緊急手術が入り、のんびりモードは午前中だけ

サクッと定時で帰る予定は消え去りました

ということで、帰宅前に茶屋練2本の予定が、ギリギリでなんとか1本だけ。

もうだいぶ日が傾いてる。急がないと。

1本と決めて全力坂ｵﾘｬｰｰｰｰ

でもこんな時に限って向かい風基調

進まぬ〜〜〜〜

でも頑張れ俺〜〜〜 ε=ε=ε= ﾍ( ｀ Д´)ﾉ

前回よりなんとかタイム縮めたいと諦めずに頑張った結果

前回18分43秒に対し20秒短縮

区間出力はNPで234wでそんなに上がってなかった。

940wという変なスパイクのせいでグラフ縦軸がおかしくなった

全行程ではこんなもん。

最大心拍は146。今日は胸部心拍計をつけていたので信頼できる数値。

う〜ん、やはり1本ではトレーニングとしてはちょっと物足りない

帰り道いつものところ。夕焼けが綺麗でした

もう暗くなってましたけど、茶屋クライムが1本だけでしたので帰宅後にラントレ追加。

ライト携帯でジョグへ

足元暗いし、緩ジョグにしときました。

ここ最近左足の痛みが出てません。

何が良くなったのか？

よくわかりませんけど、痛みなく走れるというのは嬉しい

このままレースまで1ヶ月弱、足の調子がキープできれば。

そうか、あと1ヶ月もないのか

もうちょっと頑張らないと

お読みいただきありがとうございました〜。

明日から5月

5月6月は行事がいろいろ入ってて土日も忙しいので時間をうまく使っていかないと

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