短い盆休みの終わり

短いお盆休みの最終日

と言ってもただの土日ですが

今日はちょっと遅起きで、体力回復を優先

・・・したにも関わらず、今日もBody Batteryの回復が良くない

8時間近く寝たのに50までしか回復していないとは

睡眠の質が悪い原因はなんなのか？

しかし、昨日ノートレだったので、今日は朝活。

ランニングからスタート

スタート時間遅めで、気温すでに上昇中。

走りの方は

回復が悪いと、ちょっとセーブしようという気持ちが働いてしまう

10分の7くらいの負荷で5km

やっぱり23分オーバー

各ラップ5秒くらい遅い

ストライドが自分基準-2cm 

心拍数は後半かなり高い。気温の影響もあるか

昼は高校野球のTV観戦

熊本代表の有明高校、大健闘しています

なんとなんと！またしても終盤の大逆転での勝利でついにベスト８へ

しかし、2枚看板、ダブルエースのうちの一人が試合開始直前にアクシデントで登板回避

一人で投げ抜いての勝利でしたが

アクシデントの結果は手の骨折

となればもうこの大会で投げることはできない

次の準々決勝は健大高崎

もうここまできたら強豪校しか残ってません。

2枚看板の1人を欠いた状況で、果たしてどう戦うのか

次の試合は楽しみよりも心配の方が大きいです

どうか打線に火がつきますように

夕方プールへ

金曜日と同じ県立体育館。

日曜だし、子供が多いんじゃないかと不安でしたが、時間が良かったのか、少なめでした。

コースに１人か２人程度。

割といい感じで泳げました。

それでも、インターバルで頑張ってる途中でいきなり割り込みとかが入ると急ブレーキかけざるを得ない時があり、タイムは安定しないし、安全マージンを取るため用心の泳ぎになってしまう。

前向き気味になったり、ターン前の壁際確認とか

そういうちょっとした事でタイムは1秒2秒すぐ変わる。

up 200x5 (Fr 3'10")

swim 100x12 (Fr 1'30"  6,12はeasy )

kick 100x8 (2', 4種目x2set)

easy 100

swim 50x7(Bt/Bc/Br/Fr 1本ずつ間にeasy) 

down 200

アップの後の100x12本

１〜5本目

前述のように割り込みがあって急ブレーキあり

頑張りつつも用心の泳ぎ。

7~11本目

こっちは1人占有でしたが、ラストはバテました

メニュー後半は個メ練でしたが、スイムでやっぱり肩が痛くなって、各種目1本ずつがやっとこさ。

痛みにどこまで耐えられるのか？的な内容でした

まぁでも今日は割と良い練習ができました。

痛みをちょっと我慢して泳いだので

明日痛みが強くなってなければ良いですが。。。

お読みいただきありがとうございました〜。

今日もちょっと早めに寝ます

最近少なくなってきた快眠。

熟眠ワンクリックをよろしくお願いします〜

実家巡りと家財整理

本日お盆期間の土日ということで、実家の渡り歩き。

朝から家族で福岡へ

私の実家では特にすることもなく、久しぶりに会った母と雑談。

80台後半になり、年々背が縮んでるような

ちょっと耳も遠くなったか？

なんだかんだでまだ元気ではあります。

その後カミさんの実家へ。

こちらでは家財の整理。

食器やらグラスやら漆器やら盃やら

いろんなものがありすぎて

どこからどう手をつけたら良いかわからない

絵画たくさん、巻物もたくさんあって

価値があるものかどうかも良くわからない

陶器類は特に

処分するのか、古物商に売るのか？

値打ちがあるのかどうかもわからないので、私は手を出せず

分別はカミさんと義兄に全てお任せでした。

押入れの奥から出てきたもの

木製スタソド？？？

どう見てもスタンド　じゃないよねぇ

スタソドにしか読めないが

働いたあとはみんなで晩ごはんへ

運転手なので私はノンアル。

旨い肉をたらふく食べました

こんなに美味しい肉を食べられることもそうそうない。

ご馳走様でした

帰宅は22時すぎ。

くたくたでネムネムです

今日はトレーニングも盆休みとしました。

明日は頑張ろう

お読みいただきありがとうございました〜。

たまには休養と栄養を

痛風注意ワンクリックをよろしくお願いします〜

ハタチの誕プレその2

金曜日が無事終了。

今週もあっという間。

今日は体力的に少し余力残ったので

仕事帰りにプールへ。県立体育館。

相変わらずのジプシースイマー。

１レーンに数人いてなかなか思い通りに泳げないので

とりあえずダラダラと200をエンドレス気味に。

up 200x3 (3’10”くらい）

swim 200x5 (3'10"くらい)

pull 200x3 (Fr 3')

swim 50x6 (Bc 1')

swim 100x4 (Fr hard 1')

easy 100x2

swim 50x2 (Bt/Bc hard )

down 200

前半はたらたらスイム＆だらだらプル

ちょうど人が少なくなったところを見計らって100x4だけ頑張った。

が、1本目以外はタイムイマイチ

最後にちょっとスピード練習して、肩が痛くなる前に終わり。

痛みが出ずに終わったことが大事。

と思うことにしよう。

負荷は高くないですが、200のインターバルだったのでそれなりに持久系の運動にはなったと思う。

ただ、今したいのは持久系ではなく、耐乳酸系トレなんですけどね

さて今日は次男坊のハタチの誕生日。

ついに次男坊も20歳に。

飲酒は20歳から

といって、これまで頑なにお酒を飲まないようにしていた次男坊ですが、20歳になった昨夜0時過ぎ、お酒解禁と早速とかを飲んだようです。

しかし、わずか缶ビール1本と缶チューハイ1本でとなったらしい

どうやらアルコール耐性についてはカミさんの血筋ではなく、私の血筋のようです

そんな次男坊にハタチの誕プレを。

ハタチの誕プレその１は2年前、長男坊の時。

『当直明けとハタチの誕プレと』

今回はその1の時以上にフンパツしました

長く使ってもらえるものを。

めっちゃ喜んでくれましたので

とりあえずはよかったよかった

失くすなよ

お読みいただきありがとうございました〜。

値段を確認せずに「じゃ、これを」

と言った後に値段を聞いて

となったのはここだけの話

大人になったら一つくらいいいもの身につけとけ

と言いながら親はユニクロです

ハタチおめでとーのワンクリックをよろしくお願いします〜