気持ちとは裏腹に動かぬ身体

今日は雨上がりで晴れた朝

霧が出ていて、西の方は雲海のようになってました。

天気良くて、帰宅時間帯はオレンジ色の空が綺麗でした。

明日も穏やかな天気になりそうで

大学入試共通テストは例年寒波やら雪やらで大変ですが、明日は天気のあまり心配いらなさそうですかね。

北国の事情はちょっとわかりませんが

でも来週はえらく冷え込みが強くなるようで

なんでも数年に一度レベルの大寒波とか？

いろいろ備えが要るかもしれません。

さて、1週間の業務が無事終わり

昨夜は割としっかり眠れたので身体は回復しただろう

と思ってスイム練に行った訳ですが

なんか全然調子上がらず

終始疲れた泳ぎでした

up 200x4 (Fr3'10")

swim 50x8 (Fr form 55")

finkick 100x4 (Bt/Bc交互 1'40")

pull 100x6 (Fr 1'30")

easy 100

swim 100x4 (Fr 1'30")

swim 50x8 (2本ずつ4種目 1')

down 200

いつものようにアップを泳いでも、ちっとも身体が動いてくれないので、短距離インターバルで動きを作ってみた。

うんまぁこれくらい動けばいいかな。

しかし、フィンキックは脚が重いし、プルもやっぱり動きが重い

少し長めにレスト入れてのメインスイムは100x8の予定でしたが

頑張ってるのに完全に右下がりの状況で、4本目1分13秒かかったところで気持ちが切れました

種目を変えて無理やり体を動かし

キレがなく、ラストはガス欠感満載で終了

う〜ん、昨日そして今日と全く調子が上がらない

まだ？また？疲れてるのか

バラモンキングに天草トライアスロンと今年のトライアスロンレースにエントリーして、気持ちは頑張ろうモードでやる気はあるんですが

体が全くついてきません

一回休みを入れたほうがよさそうだな

お読みいただきありがとうございました〜。

そういえば、週1回は休みを入れるというのをすっかり忘れていた

休んで回復をさせなければ。

良好な回復は良質な睡眠から。

しっかり寝なさい(_ _ )zzz＼(^o^ )

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トライアスロン2戦目エントリー

本日より天草宝島国際トライアスロンのエントリーが始まりました

昼12時からのエントリーとなっていましたが

今日は仕事が大変で

朝からずっと休みなし。

休憩らしい休憩は昼ごはんの15分だけ

ようやくパソコンの前に座れたのはすでに夜の7時過ぎ。

なんとかエントリー完了しました。

コロナ禍前であれば、どこの大会も初日の数時間で定員に達する勢いでしたが、最近はそんなこともなく。

エントリー費もずいぶん高くなりましたし。

競技人口は減少傾向なのでしょう。

というところで、今日のエントリー手続きによってさらにモチベーションアップ

今日の夜練はスイム___へ（;｀O´）＿__

・・・の予定が、帰宅が8時過ぎとなってしまい、泳ぎに行く時間はなく

2日連続のローラー台か

ならばついでにブリックランまで行くか

と準備してスタートしたんですが

いざペダル回してみると

脚が重いのなんの

手術で立ちっぱなしだったこともあって相当脚がむくんでしまっているのもあるんでしょうが

昨日の疲労が全然回復してない

60分回す予定が

わずか30分でギブアップ

とにかく脚がだるくて

出力上げようとしては自然に落ちて・・・の繰り返し

これでも高強度判定

心拍数が全然上がってくれなかった。

昨日「1日90分」と書いたばかりなのに

今日は30分しかできず

体力落ちてるなぁ

さっさと寝よ

お読みいただきありがとうございました〜。

仕事が大変な日は90分なんて無理無理

残存体力に合わせてぼちぼちが無難か。

明日は体力残せるといいね〜

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1日90分の運動

朝からスッキリ青空

朝は時間に少し余裕があったのでランニングを

と言っても平日なのでそこまで時間を割ける訳でもなく、ハンパな7km

5kmくらいから左足裏が痛くなってきやがった

スピード上げようとフォーム無視のスピードアップが良くなかったか

逆に終盤ペース落ちてしまった

しばらく足裏の痛みはなかったからもう大丈夫と思ってたんだけどなぁ。。。

やはり足の運びをきちんと意識しないとダメだ。

今日は一日中快晴で気持ちよかった。

ですが、明日はまた天気が崩れるようで、夕方以降、また寒冷前線が通過するらしい。

天気の周期がかなり短い

夜はインドア

ローラー台を50分というこれまたハンパな時間。

そこまでやったんならあと10分やれよ(._+ )☆＼(^o^ )

と自分でも思うんですけど

あと10分回したら明日につながらない気がして。

平日は余裕を持って終わる。

これもまた大事。

内容は脂肪燃焼の淡々としたペダリング。だいたい200w前後。

途中パワーメーターの信号ロスが大きなところがあるな

これくらいの負荷なら60分回せるだろ(._+ )☆＼(^o^ )

とまた自分でツッコミ入れておく

心拍的にはちょうど良い脂肪燃焼領域

これくらいなら明日もできそうだな

時間があればの話ですが

木曜は1週間で一番時間が足りない日なので

お読みいただきありがとうございました〜。

最近の傾向から、体重を落としていくには毎日90分以上の運動時間が要るらしい(自分の場合)

食べる量を減らせれば良いのでしょうが、これがなかなか。

負荷量は置いといて、とにかく動く。

無駄に動くよう努めます

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