ローラー台、使い分け

7月になりました

2026年下半期のスタート。

昨年の今頃は早々と梅雨明けしていて、もうすでに猛暑にぐったりし始めていた頃

『7月そうそう』

今年はまだ梅雨明けしてなくて

一日中雨か曇りか。

特に帰りの時間帯は

運悪く土砂降りの時間帯で

雨合羽着ているのにずぶ濡れ状態。

マイッタマイッタ

そんな今日は

未だ左肩の調子が戻らず

今日もスイムは控え

ローラー台を

たまには4本ローラーに戻ってみますか

原点回帰

バラモンキングが終わってCEEPOには一回も跨ってなかった

まだフェリーのタグがつけっぱなしでした。

ホイールはローラー用に戻して

なつかしのCTXCビデオをお供に40分のインターバル練

しかし、この部屋はエアコンがない上に今日は雨で湿度が高く

このコンディションに30分でギブアップ

回した感じは、やっぱり固定ローラーよりは実走感がある。

加速させるときのペダルの重さは固定ローラーの方が実走に近いですが

一定速度で走っているときはペダルにかかる負荷感触はこっちの方が良い。

固定ローラーはなんか筋トレ的な感じで

4本ローラーは心肺機能強化とペダリング技術がメインって感じかな。

実際こっちの方が心拍は上がります。

スマートローラーじゃないとできないのはヒルクライム的なトレーニング内容。

そんなわけで

ローラー台は使い分けした方がよさそうです。

というところなんですけど、これからのシーズン暑すぎて、我が家のトレーニング環境事情からは固定ローラーに逃げてしまいそうです

子供達が自立して部屋が空けば、この4本ローラーも室内トレ道具としてエアコンの効いたところでできそうですけど。

それはもうちょっと先の話かな

でも同じ空間(家の中)だとノイズも問題になるよねぇ

トレーニング専用の離れが欲しい。

コンテナハウスのような小規模で良いので。

3本(4本)ローラーを室内で使っている方、ノイズ対策で工夫していることとかありますか？

情報ありましたらコメントよろしくお願いいたします

お読みいただきありがとうございました〜。

ローラーばっかり乗ってないで実走しろ(._+ )☆＼(^o^ )

外トレ推進ワンクリックをよろしくお願いします〜〜

ブログを日々書く理由とは

6月末日

早くも1年の半分が終わりました

日々あまりにも慌ただしく、忙しすぎて

1日の終わりにこうやってブログを書いて振り返らないと

いつどこで何をしたのか、その時どんなことを考えたり思ったりしていたのか、体調はどうだったのか、世の中はどうだったのか

時の流れとともにその記憶もどんどん流され、消えていく。

毎日同じことの繰り返しではないはずですけど、流されていくうちに同じような日々として記憶されてしまう。

そうならないうちに文字化。

自分の中ではすごく大事なことだと思ってます。

まぁブログには書けないこともたくさんありますので

公に書けないことは別で日記に残してます。

誰に見せるわけでもないので

終活近づいたら多分消去でしょうけど。

さて今日は

朝から寝不足だった人が大勢いたのではないかと思いますが

日本 vs. ブラジル戦

私は昨日のブログで書いた通りで睡眠優先にしましたので、朝6時過ぎに起きて結果を知ったのですが

惜しかったです

あとちょっとだったのに

またもトーナメント初戦の壁に跳ね返されてしまいました

F組　不運すぎます

1位通過のオランダはモロッコに負けました

モロッコそんなに強いのか

日本でも勝てなかったかも

2位通過でもブラジル戦

3位通過だとフランス戦

今大会はどの順位で通過しても厳しい戦いだった。

こりゃもう仕方がないです。

くじ運みたいなもん。

4年後にまた期待しましょう。

4年後って・・・・自分はもう還暦だな

仕事は予想どおり大変でクタクタ

左手でハンマー振り回してまたさらに肩がおかしくなった

とても泳ぎに行く気にはなれず

外は雨だし

ローラー台に

Mywhooshでヒルクライム練

まぁ脚筋トレのようなもんです。

ほぼ１時間延々と登りトレーニング

登坂量は数字だけ見ると金峰山より登った。

どうやったら楽にペダル回せるのか考えてばかりでしたが

体感的には40分くらいでバテました

ただ、実走と違って、負荷は重くても体重さえ乗せればペダルはゆっくりでも動くので(実走だとペダル回らなくて転ぶ)、脚が終わってもなんとか前には進める。

のでなんとか60分耐えられましたけど

そんな理由で平均出力とか平均心拍とかが実走より低くなるのかもしれません。

トレーニング効果的にはキロ5分半で60分ランと同じくらいか。

心拍数で見てもにもそんなもんかも。

でもこんなにきついのに心拍数が上がらないというのは、やっぱり実走よりは甘えているんだろうな

明日は筋肉痛が出るかもな

さぁ明日から下半期。

まずは8月末のスポーツマスターズに向けて地固めスイムをやっていきたいと思います。

お読みいただきありがとうございました〜。

ブログを毎日書く理由は日々の振り返り

出来事だけでなく、新しい発見も喜びも悲しみも苛立ちも妬みも愚痴も全部文字化

妬みとか愚痴はあまり書かないか

そうやってこのブログはもうやがて13年

まだまだ続けていけよ〜〜

継続応援ワンクリックをよろしくお願いいたします〜〜

1年ぶりの茶屋クライム

今週は月曜から良い天気

久しぶりに通勤往復で雨ガッパの心配がない一日でした。

そして朝の通勤時間帯はセミが鳴き始めていました

そろそろ夏の始まりですかね。

仕事は定時に終わり、雨の心配もなかったので

久しぶりに茶屋クライム行きますか

西風強め(=向かい風)でしたが、全力で登れたらそれで良い。

どりゃーーーーー！

と登って

着いた頃にはもうクタクタ

こんなにキツかったっけ

なんとか20分切って到着しました。

向かい風だったとはいえ、全力1本で20分切りがやっととは。。。

衰えは隠せません。

5本も登っていたあの強脚は何処へ

出力的には、クライム区間のNPは215w。

目一杯頑張ってこれくらいとは

バラモンキングでも遅いわけだ

心拍はクライム区間だけ抽出すると、平均で134bpmとまぁまぁ頑張れていた。

やっぱりバラモンキング前に頑張って走って鍛えておくべきだったなぁと今更後悔。

という1年ぶりの実走ヒルクライムは衰え隠せずと言ったところでした。

そして、帰宅後着替えてスイム練へ

いつものプール。

着いたらなんか電気がついてないような

あ！

そうだった〜〜月末休校日だった〜〜〜

到着するまで全く気づかず

もう他のプールへ移動しても時間的に大して泳げないので

泣く泣く帰宅しました

茶屋練だけでもやっといてよかった。

明日も休校日なので夜はアクアドームにでも行きたいですけど

夕方から雨予報だし。

難しいかもなぁ。

W杯サッカーはいよいよ決勝トーナメント

日本の相手はブラジル

生中継で見たいんですけど

明日は結構きつい手術が２件入っているので

残念ながら仕事優先、睡眠優先にしたいと思います

お読みいただきありがとうございました〜。

昨日頑張った反動で今日は肩痛がかなりひどい

泳がなかったのは正解かも。

自分の体もちょっとは労ってやれよ〜

回復系ワンクリックをよろしくお願いいたします〜〜