広島へ

昨夜は結局2時過ぎまで飲んで

今朝9時起き。

体動かねぇ〜

むくみが酷いし、体重計はここしばらく見たことない数値

やばい、とりあえず溜まった水分追い出そう

午前中しか空き時間がないので、無理やり体動かす

まずはローラー台

30分だけですけど

やれる範囲で

思ったよりは体動いた

しかし、心臓の反応は悪かった。

そしてブリックランへ

走り出すと左のふくらはぎが痛い

昨日の10kmランでスピードかなり上げたせいか

スピードは出るが、痛みが強くて

一旦止まって再スタート切ったものの、やっぱり痛くて大幅ペースダウンして

結局1kmで終わっちゃいました

ジョグくらいと思ってましたが結構速かった。

この辺はブリックランの効果か

1kmは短過ぎたか

余計な水分を追い出すというところまではいかなかった。

今日は阿蘇の噴煙までよく見えました。🌋

不完全燃焼でしたが仕方ない。

午後からは移動

広島へ

メインは明日ですが、今日は懇親会ということで晩御飯にお好み焼きなど

お酒も入り、2日連続ヨッパライ

明日は早いのでしっかり起きなければ

今日は飲み過ぎてません。

2日連続飲み過ぎるほど肝臓のキャパなし

寝坊すんなよ

目覚ましワンクリックを宜しくお願いします〜

休日も色々

今日は6時半くらいに起床

うお！3℃しかない

7時過ぎに朝ランスタート。

まだ日が昇ってない。

定点到達した時ようやく日の出

めっちゃ天気いい

ランの調子もめっちゃ調子良い

最初のラップがいきなり4分30で、その次が4分20秒

おいおい、GPS狂ってんじゃないの？

でもいつものところでいつものようにラップのアラームがなるのでそんなことはなさそう

理由はよくわからんがタイムがめちゃ良いので

このまま10km行くか

5km通過が21分43秒

昨日より1分も速い

なんだ！何が起こっている？？？

と、調子良かったのはここまでで

後半は細かいアップダウンにじわじわ脚を削られてしまい、バテました

それでも10kmの平均が4分25秒/kmと驚きのペース

一体何が良かったのかよくわからん

ピッチはそういつもと変わらない。若干速い？

ストライドは前半5kmは目標の1.3mに届いてた。

これが前半良かった理由か。

そして、そのペースになれば心拍も当然上がりますが

今日は心拍140を超えても全然苦しくなかった。

145を超えるとさすがにきつかったですが

心臓がよく反応してくれて、全身に酸素を適量運んでくれました。

ほぼゾーン４

頑張れた！

10kmのあと、1kmだけ少しスピード練習して朝練終わり。

昼からは娘の行事

こちらへ行って来ました。

部活のイベントです

娘は中学で吹奏楽部に入っておりまして、今日はフェスタで演奏。

プログラムに名前載ってました

楽器はクラリネット担当で

前列の方で頑張ってました。

そしてまさかのMCまで

緊張してたのか、早口になってました

トリは高校生の演奏

さすがに中学生とはひと味もふた味も違う

音圧とリズム感、音のキレが圧倒的でした。

部活もこのレベルまでいけばエンターテイメントレベルです。

素晴らしい演奏が聴けて良かった。

いつもイヤホンやスピーカーで聞く音楽ですが、やはり音楽はライブ、生音に限ります。

そしてさらに今日はこのあと

飲み会

最近いつアルコール飲んだっけ？

記憶がない

1次会

二次会

の写真忘れてた😅

そしてまさかの三次会

いつまで続くのか。

とりあえず飲み会の途中で更新。

お読みいただきありがとうございました〜。

調子の良し悪しは走ってみないとわかりません。

スイムも一緒ですが。

快走が続くと良いけどね

お酒で調子を崩さないよう

飲み過ぎ注意！ワンクリックを宜しくお願いします〜

黒い金曜日に買ったもの

先日熊本県庁前のイチョウ並木の黄葉を紹介しましたが

私の通勤路もところどころこのように綺麗に色づいたイチョウやモミジが見られます。

来週になると冷え込みが強くなって散ってしまいそうですので、今日少し自転車止めて写真撮りました

本格的カメラなんて使ってなくて、スマホの写真ですけど

日常の風景を残すには十分すぎる最近のスマホカメラです。

さて時間は遡って、今朝の夜明け前。

今日の朝ランは6時20分くらいにスタートでしたが、まだ東の空は明るくなってない。

んですけど、スマホで撮ると自動補正するもんだからもう明るくなってきているように見える

この辺は見たままに撮ってくれない自動補正の功罪でもあります。

気温は9度

日の出がいつの間にか7時近くになってる

今日からライト携帯で走り始めました

場所によって足元真っ暗になるところがあるので、転倒予防に仕方ない。

片手にライトを持つと上半身の動き(腕振り)が幾分か制限されるせいか、タイムがビミョーに落ちる

いつもの5kmでしたが

キロ4分半に届かなくなりました

まだ若干筋肉痛が残っていたのもあります。

ストライドがここから上に伸びないな〜

目指せ1.3m

ペースがちょっと遅かった分、心拍上がらず。

トレーニング効果も低め

週末はもうちょっとがんばろう。

夜練は休み。

仕事で疲れ果てました

明日頑張ります。

帰宅したら、黒い金曜日で密林に頼んでいたものがちょうど今日金曜日に届いてました

最近あまり物欲がないんですけど

消耗品は安い時に買っておこう

で、買ったものは

こんなもんです

サプリメントばかり

プロテイン入りチョコバーは最近のお気に入りです。

どうせチョコを食べるならこっちの方がいいかなと。

そして一品だけ娘に買ってあげました

こんな下敷き

中国語のお勉強に

とりあえず上がり役を覚えてもらおう

これで正月の家族麻雀大会までに強くなってるかもしれない

こっちが裏です

「これ学校に持っていって友達に見せよ〜」

なんていうもんだから

それだけはやめてくれ

変なやつ扱いされるから

お読みいただきありがとうございました〜。

先生にバレて没収されようもんなら

こんなものを娘に買い与える親の品格が疑われます

でも麻雀は頭の回転が速くなるし先を読む力や洞察力も強くなるので悪いことばかりではないと個人的には思ってます

それなら将棋とかトランプでもいいんじゃね？

とツッコミワンクリックを宜しくお願いします〜