放射冷却で冷え込んだ朝
7℃はギリギリ半袖。
これより寒くなったらさすがに半袖は無理だろ。
寒いので序盤からアゲアゲで
定点。今日は朝焼けが綺麗でした。
この気温で半袖だとさすがになかなか汗も出ない。
どんどんスピード上げていって
後半バテそうだったが、気合いでなんとか ε=ε=ε= ﾍ( ｀ Д´)ﾉ
結果
22分をあっさり切りました
昨日「次の目標は22分05秒」と書いたばっかりだったのにあっという間に突破した
今日は最初からキロ4分半かかってなかった
しかもしっかりビルドアップ
それにしても、こんなに簡単に記録縮まって良いの？
逆に不安になる
今日良かったところは、平均ピッチがいつもより＋１だけup
ストライドが130cmに届きそうなとこまで来ました
さすがに平均心拍はかなり上がってきた。
こうなってくると
次の目標は21分30秒か
さすがに今度は容易ではないだろう
仕事後の夜はスイム練
up 100x5 x2set (Fr 1'40")
kick drill 400x3 (IM)
①、② finあり、③finなし
swim 200x3 (Fr 3'10")
swim 100x4 (Fr 1'40")
down 200
左肩の調子は相変わらずよろしくない。
でも昨日スイム練休んだおかげか、少しは良い。
一応メイン①の200x3
まだまだ全然ダメだった。
左のストロークが全く効いてない
その後の100x４も同じで、左ストロークが
1分20秒前後くらいじゃねぇ。。。
メインでも心拍120くらい。
全然頑張れてなかった。
スイム練の負荷が低いせいか、トレーニングステータスは最近ずっとキープのままです。
さて今日11月11日はポッキーの日
冬バージョン買ってきたので、夜のおやつに
頑張った日の些細なご褒美です。
お読みいただきありがとうございました〜。
頑張れなかった日もこっそり甘いもの食べてるのは内緒です
だから体重減らないんでしょ(._+ )☆＼(^o^ )
ツッコミワンクリックよろしくお願いします〜
