最近右肩上がりに調子が出てきている朝ランですが
昨日いよいよ5km21分台に突入
調子が上がってきているとはいえ、ここから先は一気に20秒とか30秒も縮まるとは思えない。
それでも最終的には20分台を目指して頑張るつもりではおります。 ε=ε=ε= ﾍ( ｀ Д´)ﾉ
でも当面の目標は21分30秒。
今日もいつもの6時台朝ラン
気温9℃と冷え込み
昨日同様スタートからスピード上げ気味に
1秒でも速く
目標の21分半は1km平均で4分18秒。
最初から4分20秒切る気持ちで行かないと届かない
と前半からあげていったものの、気合いが空回り
今日もやってしまいました。後半失速
ラップ４にあるのぼり坂で脚が前に出ず
目標には程遠く、21分46秒。
それでも昨日より2秒速くて、一応今期ベスト更新
4分18秒を切ってるのがラスト1kmだけではねぇ。
さすがにこの辺のタイムとなると一筋縄ではいかないぞ
ピッチを180まで上げるが先か、ストライドを130オーバーにするのが先か。
まずどちらかをクリアしないと難しそうだな
平均心拍はもうちょっと余裕あるが、アドレナリンが出ない朝は心拍140以上がつらい
日々のチャレンジは続きます。
が、週末にマスターズの試合を控えてますので、明日からは一旦ペースを落とそうと思います。
夜は筋トレに。
やっぱり肩の具合がおかしく、どうも泳ぎに行く気になれなかった。
チューブ引きの方が肩は痛くないので
今日は痛くない方を選択しました。
当日痛みが出ては全く泳げないので。
持久力が落ちるよりも痛くない方が大事。
お読みいただきありがとうございました〜。
最近走ってばかりでスイマーであることを忘れつつある
トライアスロン的には問題なし！(._+ )☆＼(^o^ )
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