回復しない日々

今朝は地震で起こされました

横になってたら誰でも気がつくレベル。

余震だいぶ減ってきたな

と思ったところにたまに大きめの揺れが来る

なかなか気が抜けません。

そんな朝、昨日よりはちょっと気温高め。

ですが、それでも少しずつ暑さが和らいできている感じはあります。

6時台のセミの鳴き声はほぼ途絶えました。

毎朝うるさかっただけに、静かな朝に違和感を感じます。

さて今日は

仕事がめっちゃ大変で

昼ごはんを食べたのが夕方4時半。

その時点でBody Batteryはすでに最低値の5に

あ〜もう今日は何もせんっっ！

・・・つもりでしたが

30分だけローラー台

ゆるいコースにしときました。

エッフェル塔が見えるコース

タイムトライアルの区間だけ頑張って、あとは170w前後。

きっちり30分で終わり。

スプリント区間が２か所あって、そこだけ全力。

TSSとしては全然大したことなかった

ま、あまり疲れを上乗せしたくなかったのでこれでよかろう

疲れといえば

最近しっかり寝てもBody Batteryが全然戻ってないことが多い

良くて50、ひどい時は25とか

今日の変動はこれなんですが

眠りに入ってもオレンジ色の高ストレスになってる。

この原因がわからない

とにかくリラックスして寝るようにしよう。

そういえば、高校野球は熊本代表の有明高校がまた勝ちました

仕事中で見ることはできませんでしたが、

初出場で2勝なんてミラクル

熊本に元気をしっかり送り届けてくれてると思います

頑張れ有明高校！！

お読みいただきありがとうございました〜。

毎晩寝付きは良いのですが、睡眠の質が良くないらしい。

自分では結構しっかり眠れてると思うのだが、思っている以上に回復できていない

今夜は快眠ワンクリックをよろしくお願いします〜〜

朝ランの時撮った写真に

今朝はスッキリ良い天気

しかも台風の影響か、北寄りの風が昨日から入り続けた影響で、朝の気温がぐっと下がった

梅雨明けしてから1番気温下がったんじゃないの？

1ヶ月以上続いた熱帯夜がようやく途切れました。

こりゃ走りやすかろう

ということで、珍しく2日連続の朝ランへ

朝の太陽の位置がだいぶ低くなってきた。

6時でこれくらい。

走りの方は、涼しい分だけ幾分かペースを上げられる。

ペース上げればそれだけ結局体温上がってゼーハーなるのだが

今日はなんとか23分切れた

シューズはいつものHyperspeedの方でしたが、気温のおかげでタイムは縮まった。

4分半切りが2か所。

頑張れました

その分心拍数もめちゃ上がった。

寝起きでこんなに脈上げでも大丈夫なのか？

昼は仕事頑張って

仕事帰りはちょっと離れた南区のプールへ。

今日は市内で泳げるプールが２か所しかなく

激混み覚悟で行きましたが

時間が遅めだったせいか、そこまで混んでなかった

１レーンほぼ独占

でもここのプール、コースロープがめっちゃ貧弱で全然波が消えない

大波小波ザップンザップン

OWSのようでした

up 100x8 (Fr 1'40")

kick drill 200x4 (IM 3'45")

pull 100x2

swim 25(+easy25) x4

down 200 

途中で1個メを4分くらいかけて泳ぐ人が入ってきて

ゆっくり泳いでもすぐ追いついてしまう

避けようとした時に不運にも左肩がグキッとなってしまい

いつもの痛みが出て泳げなくなりました

ついてない

相変わらず不完全燃焼のまま終わってしまい

がっくりしながらチャリ帰宅

ただのチャリ移動も20kmも走れば運動と考えてよかろう

十分疲れました。

気持ちよく泳げる環境がないなぁ

アクアドームが早く復活してくれたらねぇ

飛び込みスタートの練習も全くできてないし

しばらくジプシースイマー生活が続きます。

ところで

今日の朝ランのところで出した写真

これって

UFOですかね？？

お読みいただきありがとうございました〜。

どうみてもUFO形状

確かに！

と思った方はワンクリックをよろしくお願いします〜〜

朝が静かになってきた

8月11日　山の日で休日。

昼間の猛暑に翳りが出てきた感じと共に、朝からうるさい蝉の声も勢いが落ちてきて、だいぶ静かな朝になってきた感じです。

朝7時の気温は26℃と相変わらず高め

涼しいとは言えない数値ではありますが

準備体操を済ませて朝ランへ

今日のお供はデフォルトで使っているasics Hyperspeed

前回使ったMagicspeedはカーボンプレート入りですが、こちらは入ってないので、反発力は通常シューズです。

今日はこちらで前回のタイムを目指して走る 

ε=ε=ε= ﾍ( ｀ Д´)ﾉ

序盤こそ同じくらいのラップでしたが

後半疲労が溜まってくるところでの差が大きかった。

頑張りましたが23分切れず

詳細見てみると、同じようなペースの上がり下がりでしたが、各ラップ３〜4秒くらい遅くて

序盤が良かったとかではなく、トータルで少しずつ遅れていたようでした。

ストライドが1cm違う

1歩で1cmとはいえ、1kmで800歩くらいはあるので８mの差が出る。

今日の方が走りとしては頑張った方なので、ここはやはりシューズ差か。

平均心拍は前回より+2なので

今日の方が頑張っている。

でも飛び道具を常用していると、いざという時飛べないので

練習用シューズはやはりHyperspeedの方を使っていこうと思います。

来週末に控えていた甲佐トライアスロン、地震の影響で残念ながら大会中止となりました

大会会場のコースにも影響が出ていたようです。

昨年は豪雨による会場水没で開催困難となり中止。

『アクアスロン中止でアクアスロン』

そして今年は地震で中止と2年連続天災に見舞われた形です

また来年

医療班のお手伝い要請があれば手を挙げようと思います。

世間ではお盆休みに入りましたが

こんな時に台風が関東に上陸し、首都圏直撃

かなり風が強いようですし、

関東地方の方々に被害が出ないことを祈ります。

お読みいただきありがとうございました〜。

私にはお盆休みなんてありません

暦通りの勤務です

しっかり働け

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