昨夜はそんなに飲んだわけでもないですが
最近は肝臓のアルコール耐性がめっきり落ちてしまって、そんなに飲んだわけでもないのに、今朝は全く身体が動かず
昼近くまでグッタリしてました
昼過ぎにようやく始動して、久しぶりにプールへ
ずっと肩の調子が悪くて、少しプールから足が遠ざかり気味です。
ここ数日は特に悪くて、ずっとこれのお世話になってます。
最強(?)のシップ型消炎鎮痛薬
貼るタイミングが良ければかなり除痛効果あります。
今日はそのおかげで何とか7割くらいの力で泳げるくらいでした。
調子悪いときは5割の力も出せてません
今日は酒の影響残ってましたが、それよりも肩の痛みが少し良かった方が影響ありで、前回よりはタイム改善。
up 100x5 (Fr 1'40")
swim 100x5 x2set (Fr 1'40",①2kick, ②6kick)
swim 200x1 (IM)
down 200
アップは1分27秒くらい。
その後のスイムは2キックで1分23秒くらい。
やはり脚のアシストがないとプル力が落ちてるので進まない。
FFじゃなくて4WDみたいなもんで、キックを足せば
これくらいのタイムまで上がりますが
それでも痛くない状態からは5秒くらいは遅い
持久力も落ちてきてて、1分40秒サイクルでたった5本なのに結構肩がバテる
ランニングしているおかげで脚はそんなにバテないんですけどね。
心拍推移見る限りは、6キックだとそれなりに負荷はかかっているらしい。
時々筋トレでやっているチューブ引きはそこまで痛みは感じない。
たぶん肩の関節の使い方や可動範囲が泳いでいるときとちょっと違うんだと思うんですが、とりあえずは補強として日々やっておいた方が良さそうです
今日はこのゆるスイム練だけ。
ほぼ休養日でした。
帰宅後、以前からカミさんが家電がいくつか寿命近くなってると言っていたので近くのヤ○ダデンキに行ってちょっと下調べ。
洗濯機は幅と奥行きサイズが今使っているものと幾分か違うので、設置できるかどうかがビミョーであったため、いったん案件持ち帰りと言うことに。
炊飯器は現在迷い中。
現在使っているのはT社ですが、P社も良さそうだというところで、それぞれのウリ(特長)をもうちょっと調べてみます。
洗濯機は主にカミさんが使うのでカミさんの選択(シャレではない)に任せますが、炊飯器は自分も食べるお米ですからちょっとこだわってみたい。
買うのは冬のボーナス時期かな
しかし、ドラム式洗濯機はそれなりの値段だなぁ
お読みいただきありがとうございました〜。
わたし的には昔ながらの2槽式洗濯機でも全然かまわないのだが
って時代遅れすぎか
昭和アナログおやじに応援ワンクリックよろしくお願いします〜
