そろそろテーパリング的なことを

大雨の日が続いています

この雨で、熊本市内小中高校全て臨時休校に。

雨が降ったらお休みで〜

って南の島のなんとかかよ

いつからこんなに甘い世の中になったんですかね。

大雨警戒とかだけで大雨じゃないのに休校とか。

社会人はフツーに仕事ですよ。

しかもフツーにチャリ通で

しかし、いつもより雨が強いのは事実。

雨の日にいつも使っている撥水性のヘルメットカバーがあるんですが、さすがにこのレベルの雨だと水が浸透してくる。

ので、こんな時は完全防水のこいつに限ります

バラモンキングでもらったスイムキャップ。

トライアスロン１レース出れば必ず１枚もらえるので

レース出れば出るほどどんどんたまります。

しかし使い道はあまりないので

こういう再利用はアリですね

思った以上にフィット良好ですよ。

ただ、放熱しなくなるので、ヘルメットの中は結構蒸れますけど

さて今日は夜のスイム練

そろそろテーパリング的なことを。

up 100x10 (Fr 1'40")

finkick 100x6 (Bt/Bc交互 1'40")

pull 100x6 (Fr 1'30")

easy 100

siwm 75+25 (Bt race pace rest 10") x2set

 　set間にeasy 100

down 200

今日はメインだけバタフライ

スピード意識で75m+25m

たまにやる練習ですが、75mはいつも50秒を切りたいと狙ってやっているところなんですけど

53秒台

目標には程遠いですが、そもそも練習中75で50秒なんて多分出したことない

フリーでも出るかどうか

じゃそれは目標設定値が間違ってるんでしょ(._+ )☆＼(^o^ )

まだまだ調子はあげられるはずですが

それは2ヶ月後に上がっていれば良いわけで

週末の大会は現状把握です。

去年と同レベルのタイムが出ればOKかというところです。

お読みいただきありがとうございました〜。

加速度的に落ちている体力筋力からすれば

タイムが維持できているだけでも進歩と言える。

日曜にはそんなレースをしてみたい。

応援ワンクリックをぜひよろしくお願いします〜〜

痛恨のエントリーミス(ノД`)

今週末は競泳の熊本県選手権が行われます

土曜日と日曜日

国スポ予選を兼ねており、めっちゃレベルが高い大会なので、私にとって決勝進出とか順位云々は関係なく、自分が納得できるタイムを目指しての予選一発全力泳___へ（;｀O´）＿__ 

なので、例年1日1本を全力で(＋おまけで50mとか)泳ぎます。

今年は200フリーと100バタにエントリー

過去に県選でこの組み合わせは何度か泳いだことがある(はず)ので、特に競技順序確認することもなく、「200フリーと100バタでお願いします」ってエントリー担当の後輩に伝えておいたんですよ。

で、昨日のブログを更新したあとに

そう言えば去年アクアドームで同じレースペース練したときはどんなタイムだったかな？

って去年の今頃の過去ブログを確認して

ついでにそこから県選当日までのトレ内容とか、体調とかチェックしようと思って数日分のブログを読んでたんですが

昨年は初日に400フリーと50バタ、2日目に100バタにエントリーしてました

ここで

え？なんで400と100バタなん？？？

と思ったわけですよ。

フリーは必ず隣の距離は別日になるので

(50, 200, 1500の日と100， 400の日に分かれる)。 

え？　え？　えええっ？？？

とちょっと頭がプチパニック

400フリーと100バタが別日なら200フリーと100バタは同日か？？？

もしかして今年も去年と同じ日程だったら？？

あわてて、県水協のホームページを確認

すると

200m競技は初日だと思ってたのに、200フリーだけがない

当然ですが100バタはない。

ということは

ガーン！！

まさかの200フリーが2日目とは

しかも100バタと連続

しかも200フリーの方が先だし

競技時間の詳細まで2次要項で出ていたのでチェックしたら

レース間が20分しかない

こりゃ2種目は無理だ

せめて100バタが先なら

せめて1時間の間があれば

なんですけど、20分で、しかも200フリーが先では

100バタで溺れます

無理に両方出てしまうと、どちらもハンパなタイムしか出ないことになってしまうし

マスターズと違って緊張感のある大会ですからイージースイムなんて出来ない。

仕方ないですが200フリーは棄権します

あぁ痛恨のエントリーミス

エントリー代を無駄にしてしまった上に

初日のレースがなくなってしまった

ならばテーパリングは1日ずらして

金曜まで泳ぐことにしよう。

がっくり

そんな凹んだ朝から

さらに気が滅入るような土砂降り

う〜ん、この中を自転車か

結局ほぼ1日中大雨でしたが

夕方帰宅時間だけちょっと小雨になりまして、帰りはさほど濡れずに。

いつもの白川はかなり増水してました。

明日はさらに雨が強くなるらしいですが、果たして市内の河川は大丈夫なのか？

夜トレは肩休めと決めていたので

ローラー台に。

いつものMywhoosh

カリフォルニアのコース

途中にヒルクライムがあるコースで

いえの中でヒルクライムえっちらおっちら

30分で疲れた

やっぱりヒルクライム慣れしてないなぁ。

五島で弱かったのも納得です

試合近いので一応これくらいであまり疲れを溜め込まない程度に。

心拍は最大130程度でした。

バイクトレもまた継続しなければ脚はあっという間に退化してしまいます。

水泳4種目維持は大変ですが、トライアスロン3種目の維持も大変だ

お読みいただきありがとうございました〜。

ということで、あと2日間はバタフライに専念することになりました

1種目ならしっかり集中

応援ワンクリックをよろしくお願いいたします〜〜

長水路の洗礼

雨の日が続いています。

今日は一日中雨

明日は一日中大雨予報

この大雨予報で県立高校は早くも明日休校決定という噂

さらに台風まで接近予報が

ただ、まだ予想進路が変わりやすい状況のようで

これは今朝の進路予想で、九州最接近は日曜未明だったんですが

夜の情報だと朝の情報よりかなり足早に通り過ぎるようだし、九州直撃はなさそう。

ただ、今週末もトライアスロンが各地で行われれるでしょうから

開催されるかどうかが心配です

そして、

熊本は今後10日間ずっと雨マーク

雨だろうがなんだろうがチャリ通勤です

先日ワークマンで新しい雨合羽を買ったので、どれくらいの雨まで大丈夫か確認してみたいと思います

さて今日は、仕事後にアクアドームへ

やっぱり長水路で泳いでおかないと不安で

昨日と同じようなレースペースのメニューにしました。

up 100x10 (Fr 1'40")

kick 50x12 (4種目x3set 1'10")

pull 50x4 (25Bt/25E 1')

easy 100

race pace swim 100 + easy 200  x4set (1set=7')

   ①,② バタフライ、③,④ Fr

start練習

メインは赤文字のところで100バタのレースペース練

昨日と同じく全力で3本

・・・のところが、2本で限界でした

1本目　キリギリたどり着いて1分13秒

2本目　ラスト25は悶絶レベルで1分16秒　

でもうでした

これで終わりはせっかくアクアドームまで来た甲斐がないので、

3本目と4本目は200フリーの後半イメージで

1分11秒と1分12秒。

フリーだと意外と耐えられた。

いや〜、長水路の洗礼を浴びました

短水路とは全く違います。

バラフライに関しては特に。

2本目心拍はマックス158まで上がってました

タイムは置いといて、100バタ長水路で泳げたので少しは不安取り除けました。

自信を持てるほどではないです

そして最後にスタート練習

最近すっかり飛び込みがヘタッピになり

入水姿勢がキマらない

のでちょっとスタート台の足をかけるブロックの位置をちょっと変えて飛んでみました。

長年この位置なんですが

これを一つ後ろに

すると、飛び出し角度が若干変わったのか、入水時の水の抵抗がだいぶ変わった感じです。

下手じゃなかった頃の感覚に近かった

よし、今度の選手権ではこのセッティングで飛んでみることにします。

とりあえず今日は頑張りすぎて左肩がまた痛くなってしまったので

明日はスイム練一回お休みにします。

お読みいただきありがとうございました〜。

頑張りすぎると肩痛が

程よく頑張れ

応援ワンクリックをよろしくお願いいたします〜〜