明日の目標など

今朝は冷え込みが強かった〜〜

今シーズン一番の寒さ。

ここまで寒いと服装フル装備＋フェイスガードまでしないと自転車はつらい

明日からの３連休はまた大型寒波が入ってくるみたいですし、土日で大会が終わっても月曜は外活できるかどうか

その土日の大会は今年初レース

熊本県春季選手権(短水路)です。

レース前日はノートレにして完全休養です

相変わらず疲れているようですし

自転車乗ったり、階段を駆け上がる感触からすれば疲れはだいぶ抜けてると思うんですけどね〜

まぁ明日には体力完全回復するとして

明日の目標でも立ててみようと思います。

明日は200フリー1本です。

最近のタイムはどうかというと

公認大会ではここ3年でこんなもんですから

2分14秒くらいは出るかと思うんですけど

一応目標(松)は2分12秒台(13秒切り)にしたいと思います。

最低(梅)ラインが2分15秒0

というところ。

今年の長水路のタイムからしても、短水路ならこの辺が妥当なラインかと。

昨日つかんだフォームとレース感覚で上手く泳げると良いですが。

明朝早起きなので今日は早寝です

明日の結果をお楽しみに〜〜

お読みいただきありがとうございました〜。

頑張ってこいよ〜〜(._+ )☆＼(^o^ )

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一応テーパリング

今日は早朝出勤。

7時半なのに熊本はまだ日の出前。

早く日の出が早くなってくれませんかねぇ。

明るい時間帯でランニングをする時間が欲しい。

さて今日は

ようやく正月休みが明けたホームプールでのスイム練

もう週末のレースが迫っているので

一応テーパリングということにしました。

up 100x10 Fr 1'40")

finkick 100x4 (Bt/Bc交互 1'40")

swim 50x4(1') +100  (Fr)

easy 100

swim 100x2 (IM 2')

down 200

レーススピードをつかむ内容に。

まずアップはいつも通りですが

こんな感じで上がる時は調子問題なし

フィンキックで脚に刺激を入れて

200フリーのフォームとスピードを意識しての50x4、そしてその泳ぎのまま100mでどれくらいの疲労感と余力があるか？

1分08秒のタイムでもまだターンしていけそうだったので

意識したのは

背中を水面から出すことを意識してボディポジションを高くする

悪癖の右手グライドで手が外側に向かないように　

キックが沈まない(低いところでうたない)ように

この3点。

本番もこの3点気をつけて泳ぎたい。

最後に100個メ

まぁこれくらいならそんなに疲れないでしょ

って書きましたが、ガーミンさんはまだ「疲れています」判定のままです

疲労と回復の目安であるHRVステータス見る限り

正月休みで少し持ち直したものの、仕事が始まったら日に日に低下して、今日はもう最底辺レベル

お酒飲んでないのになぁ。なぜだろう

今日は10時台に寝てみよう。

そして明日は思い切ってトレオフに。

1日しっかり休んで(仕事はありますが)

土曜日に備えます。

お読みいただきありがとうございました〜。

早く寝ても、早く目が覚めるだけな気もしますが

少しでも長く寝て、疲労回復させるために

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バラモンキングへの道、初日

年末にブログに書いた

『冬至の日に起こった青天の霹靂』

この来年度に関わる大きな問題ですが

無事？に解決することができまして

たぶん？バラモンキングへの参加も可能になりそうです

とりあえず2026年のJTU登録を行い

その勢い？で

エントリーしちゃいました

先着順なのでもう定員オーバーであればダメかもしれませんが

一応出場枠確保できたという仮定のもとに、半年後(正確には5ヶ月後)のレースに向けて色々頑張っていこうと思います。

最後にバラモンキングに出たのは2023年

現時点で2年半のブランクがあります。

この2年半の間にトライアスロン的パフォーマンスはずいぶん低下しました

これ以上ブランクを長くするとミドル以上の距離にチャレンジする勇気がますますなくなってしまいそうですので

意を決してエントリーしました。

これまで以上に頑張らなければ！

で、エントリーを行なったのは昨夜なんですが

今朝起きたら

疲れてますってなんですの〜〜

3日連続プールで泳いだだけなのに

身体が回復してないから少し休みなさいってことですか？

せっかく頑張ろうと思った初日なのに

今日はスイムおやすみデーなので

バイクにするか？

ランにするか？

両方か？

と思っていたのにこの「疲れてます」ステータス問題。

ノートレは避けたいし

仕方ないので

２つともゆるゆると行うことにしました。

まずローラー台は心拍を上限120に設定して

アマプラでアニメ見ながらゆるゆると

180w弱

一瞬だけ120超えましたけど、平均では110台

ま、これくらいなら

リカバリー判定なのでOK

そしてブリックラン。こっちもゆるゆるで、同じく心拍120を上限に。

ところがランニングは逐一心拍数を確認するわけにもいかず

まぁこれくらいだろ

という感覚で走ったら

ちょっと高かった

ま、これくらいの負荷感覚なら10kmくらいでも大丈夫そうですけど

週末の試合に向けてこれ以上の疲労蓄積はまずいので

2kmだけにしときました。

バラモンキングへの道　初日

ゆるっとスタートしました。

お読みいただきありがとうございました〜。

Bタイプとはいえ、決して楽な道のりではありません。

焦らず、慌てず、諦めず

少しずつ積み上げていきます

しっかり頑張れ〜〜〜

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