バラモンキング2026レース記ラスト レース後と反省点

2014年からチャレンジを始めたバラモンキング

今回が通算8回目の出場で、8回目の完走でした。

相変わらずAタイプにはチャレンジできていませんが、それでも十分楽しめています。

51.5kmのレースでは不甲斐ないレースをした後は結構凹みますが、このバラモンキングではどういう結果であろうとレース後は安堵の気持ちで笑顔になれます

それくらいきついレースだということです。

人 vs 人の対戦ゲームではなく、人 vs 自然の知略ゲームな気がします。

それゆえ、自分がフィニッシュした後も、この地を攻略して帰ってくる選手たちを労いたい。

そんな気持ちで、自分のレース後もブルーカーペットのところでエールを送っています。

今回、熊本からは一人旅でしたが、横浜から大学時代の後輩が初挑戦(しかもAタイプ)で遠征してきていましたので、そのフィニッシュはなんとしても見届けたかった。

11時間08分で見事完走　おつかれ〜〜！

素晴らしい

彼もまたトライアスロンそしてバラモンキングに魅了された一人のようです。

その後も続々と選手が無事帰還

この方は学校の先生でしょうか？ものすごく沢山の子供達に同伴されてのフィニッシュ！

犬と同伴フィニッシュは初めて見ました

そして、Aタイプ13時間30分の競技時間の中でラストとなった選手

優勝者と同じくらいの喝采を受けていました

こうして久しぶりに天候に恵まれたバラモンキング2026は無事閉幕しました。

これだけの大きな大会を運営すること、維持し続けることは並々ならぬ苦労や努力があると思います。

実行委員会の方々、競技役員の方々、行政、ボランティア、島の住民の方々、応援の方々

本当に感謝です。

そして、朝早くから競技時間ラストまで大会を1日中盛り上げてくれるMCのマイさん。

もう10年以上この大会に携わっているそうです

せぇ〜のっ、バ〜ラモンキ〜〜ング

この声でフィニッシャーみんなが笑顔になります

大会には欠かせないお方です。

今年もお疲れ様でした

来年もその声を聞くためにバラモンキングにチャレンジしたいと思います。

その来年に向けて、反省点をいくつか挙げておきたいと思います

1つ目

何と言ってもバイク(+ラン)の練習不足

今年に入って実走トレは50kmを1回だけ

後は天草の40kmだけという

今年は天草をメインレースにしていたので、このバラモンキングに対する対策をほとんどやってなかった

ランも今年に入って最長14kmが一回だけ、10km以上のラントレほぼなし。

正直、これくらいの練習量でよく完走できたなと思いますし、多くの人に言われました

バラモンキングのバイクコースを攻略するために開始したヒルクライム練(私のブログの中では茶屋練というやつ)を今年は全くやってなかった

このバラモンキング、何といってもこのバイクコースの坂を攻略しないとどうにもならない。

来年はしっかり茶屋練を積んでまた挑みたいと思います。

2つ目

そのバイクでの補給搭載がちょっと足りなかった。

水分だけではなく、カロリー補給も大事。

しかもバイクパート序盤から。

空腹を感じてからではもう遅い。

早め早めの対応を。

そして3つ目

ランパートでは後半10kmが勝負。

フルマラソンでもそうですが、前半の数秒の貯金が後半多大な借金となる。

オーバーペースは厳禁。

そして早めのコーラ投入

私のランパートはこのコーラが全てのエネルギー源なので

この3つを反省点として、来年に活かしたいと思います。

私の今年のトライアスロンはこのバラモンキングで終わりです。

9月まではスイマー専念でいきます。

もちろんバイクランのトレーニングも行いますが、メインは水泳。

その水泳の大会シーズン

明日、熊本県マスターズがあります

バラモンキングが終わって、疲れと筋肉痛で全く泳げていませんが

そんな中で200個メ、100バタ、200フリーときつい種目上から3つのエントリー

もうちょっと楽な種目にしとけばよかった

明日どうなるかわかりませんが

頑張ってきます

お読みいただきありがとうございました〜。

1分2分で終わるレースだ

バラモンキングよりは楽だろ(._+ )☆＼(^o^ )

気休め応援ワンクリックをよろしくお願いいたします〜〜

バラモンキング2026レース記その4 無心で走れラン編

トランジションのテント内に入ると、遅れて数人がどどどーっと入ってきた

急がなければ

ヘルメット脱いで、バイクシューズ脱いで、靴下履いて、ランシューズ履いて

曇ってるからサンバイザーは要らないか

補給食ポーチもいらんだろ

サングラスだけかけてランスタート！

ランスタート地点まで走ってここでガーミンのラップボタンをポチッと

トイレには行かなかったので3分くらいで済んだ。

ランコースは福江から北方面へ進み、堂崎教会手前を折り返し点にする片道10.5kmの1往復。

上りがきついところが３か所くらいあります。

ランは最初の数キロはキロ5分を切り、少々の登りは問題なく、足取りも悪くなかった。

よしよし、ランニングはいつもくらいのペースでいけそうだ

とにかく無心で走ろう

姿勢だけ気をつけて

5kmまでのエイドでは口渇感なく、空腹感もなかったので、とりあえずコップ１杯の水をとって頭からかぶって体を冷やすのがメイン。

5kmまではそれで問題なかった。

ところが、5km過ぎたあたりから脚が攣り始め、6kmのキツい上りはずっと脚が痙攣気味

脚攣りは無視して走るも、姿勢を保てなくなってきて、ペースが落ちてきた。

そろそろコーラ投入だ！

ここからは全エイドでコーラを飲んで、頭に水をかけてもらって、一時的にはスピードが戻るも、またすぐペースが落ちてしまう。

ずっとキロ5分をオーバー

8km辺りで同エイジの選手に抜かれた。

ついて行きたい欲もあったが、ここで頑張ってしまうと潰れそうな気がする

マイペース、無心を貫こう。

10.5kmの堂崎折り返した後、トラ友で同エイジのたけちんさんとすれ違い。

1.5kmくらい離れてるか。

歩かなければ逃げ切れるか？

その後女子の若い選手に抜かれた。

バイクでも女子に抜かれたし、今年の女子は凄いなぁ

後半10kmも全エイドでコーラ、2回に1回は頭に氷水かけてもらって身体を冷却。

これで何とか走り続けることは出来たが、ペースはだんだん落ちていき、内転筋や腸骨筋まで攣り始めた。

ラスト4kmの上りがきついところではついにキロ6分かかってしまった

もうコーラでも復活できなくなってきた

ペースが落ちて、心拍が落ちて、いつのまにか汗も出なくなってきた。

ひとり、またひとりと抜かれてしまうが、ゼッケンナンバーみると幸いにも同エイジはいなかった。

足攣りをだましだまし、何とかキロ5分台のペースを維持。

なんとかエイド以外は走り続けて、ブルーカーペットまで来た！

そして

ようやくフィニッシュ〜〜

3年ぶりのバラモンキング無事完走。

いや〜今年はきつかった。

タイム的には全然ダメだった。

でも、練習量からすればこんなもんかもなぁ〜

ランデータですけど

公式ランラップは1時間49分41秒で、ラン25位

1kmごとのラップタイムログが消えてしまったので、ペースグラフですけど、20分過ぎくらいから徐々に崩れていきました。

ピッチはそんなに変わってなかったみたいです。

ストライドが落ちていってました

心拍は最後まで保てず、終盤の心拍数は120台

完全にガス欠状態でした

トータルタイム5時間45分03秒は総合順位は19位

上に女子が二人いたので男子順位では17位、年代別4位。

バラモンキングには慣れましたが、どちらかといえば今年はゲキチンキングでした

反省点がいくつかありましたので記憶があるうちに次回綴ろうと思います。

今日のトレ

泳ぎに行きたかったんですけど、仕事が長引いて、帰宅がもう9時前

ローラー台しかできませんでした。

30分だけ

ペダル回すと、大腿部の疲労はまだ抜け切ってない感じでした。

疲労回復に時間がかかってます

明後日のマスターズ水泳は大丈夫だろうか

お読みいただきありがとうございました〜。

反省点沢山のレースでした。

きちんと振り返って来年に活かしたい。

苦しいレース完走お疲れさんワンクリックをよろしくお願いいたします〜〜

バラモンキング2026レース記その3 頑張ってもこれくらいかよバイク編

レース終了から4日。

ようやく筋肉痛がなくなり、普通に歩けるようになりました

そろそろ再始動しなければ。

その前にバラモンキングのレース記を続けます。

今日はバイク編 です。

スイム終えてトランジション。

バッグをとってテントの中へ

テント内ではウェット脱いで、バイクシューズ履いて、ゴーグルキャップ外してバッグの中へ。

ヘルメット被って、ウェットをバッグに入れてテントから脱出。

特にもたつくこともなくバイクの準備を済ませ、バッグをボランティアに渡し、バイクラックまで走る。

すんなりバイク見つかった。

バイク下ろして、スタートラインまで走り、さぁバイクスタート。

ところが、バイクスタートしてスピードが乗ってきたら、リアギアあたりから異音が

なんかずっとシャリシャリとチェーンが擦れている音。

RDの調整がおかしい？

いやいや、ちゃんと家を出る前に調整したけど？

そういえば！

フェリーで福江に到着したあと自転車搬出するときに誰かが自分の自転車をガシャーン！と倒した

確か右側に倒れたから、そのときにRDが少しおかしくなった？

その後確認しなかったからなぁ

参ったなぁ

でも一応変速は問題なくできるので、擦れる音はとりあえず無視しよう

今年のバイクコースは104km。1kmも走ればいきなり上りから始まるエグいコース。

75kmまでは頑張らない作戦だったので、最初の上りからフロントギアをインナーに落として上り。

下りに入ったらアウターにチェンジ、というところでまさかのフロントがチェーン落ち！

なかなかチェーンが戻らず加速できない。

こりゃいかん！完全にセッティングミス。

フロントの変速あまりやらないほうがいいのか

以降フロントのギアチェンジは極力控えるように。

急勾配でやむなくインナーに落としたあとアウターに戻すときはペダリングのトルク抜いて最大限の注意を払っての変速。

これでだいぶ加速が鈍ってたし、フロントインナーを積極的に使えなかったことで地味に脚が削られたかも。

下りが長いところは体力温存で、50km/h以上ではペダルは止めて。

二本楠過ぎた頃から小雨が降り出したが、路面が濡れるほどまではなく、良い具合に身体が冷やされて良かった。

ペースは悪くないと思っていたが、どうも後方から抜かれる回数が多い。

40kmあたりのエイドステーションで空ボトルを投げようとしたとき、間違って濃厚スペシャルドリンクを投げ捨ててしまった

これね。

まだ全然使ってなかった

瞬間の判断で急停止！

バイク降りて戻り、拾いに行った

多分これで20〜30秒くらいロス

40kmの通過は1時間18分

やばい、相当遅い。

それからしばらくして、45km辺りでさくしおさんに捕まって抜かれてしまった

速すぎてあっという間に見失った

75kmまでは頑張らないつもりだったが、どうやらかなり自分が遅いようなので、頑張らざるを得ない状況に

60km辺りから向かい風に変わり、さらに頑張らないと進まない状況に。

補給は固形物もしっかりとって水分も摂ってるのに力が出ない

さらには右膝の裏あたりがずっと攣りそうな状況が続き、パワーを掛けられない状況。

やっぱり練習不足か(ノД`)　

75kmの二本楠を左折したらかなりの向かい風でさらに長い登りがあって一気に体力消耗

この区間をうまく乗り切るために体力温存のつもりだったのに、すでに疲労がかなり蓄積

強烈アップダウンのジェットコースター道路は完全なる向かい風で、上り最後の数10mがなかなか登れなくて、今年はここでかなりタイムロス。

ラスト５kmだけは追い風となり少しご褒美だったが、ここでも数人に抜かれ、今年もやっぱりバイクで相当順位落とした。

一応全ての固形食は食べてしまい、スペシャルドリンクも全部飲み干してバイクパートなんとか終了

きつかった〜〜〜

バイク降車し、キャッチャーにバイクを預けて

バイクシューズ履いたままトランジションエリアへ

ε=ε=ε= ﾍ( ｀ Д´)ﾉ　

バイクデータです

相変わらずアップダウンと向かい風に苦しめられました。

トンネルの影響か、公式104kmに対し、102km弱。

平均30km/hに届かず

アップダウンは相変わらずえげつないです

総上昇量1400mもあったけどホント？

これくらいの登りに耐えられるくらいのヒルクライム練はやっとかないとやっぱりこのコースは攻略できない。

今年は茶屋クライム練ゼロでしたが、やはり大きな影響がありました

向かい風＋上りが多かったLAP7, 8, 9は全然ダメでした

平均パワー161wですか

サイクリングレベル

NPで181w、TSSは243にもなってましたが、パフォーマンス的にはダメダメでした。

推定発汗量は2338ml

これに対し、摂取水分は

スタート時搭載していた水分が1400ml

バイクパート中にエイドでもらったボトルが３本で

300cc/本とすると、900cc。

まぁ大体足りている計算になりますが

この後ランが控えていることを考えるともうちょっと多めに摂取したほうがよかったかも。

平均心拍は低い。

３年前の平均心拍が137でしたので、相当落ちてますが

これも年波でしょうか

T1、T2含めたバイクラップは3時間33分9秒で25位、通過は16位

まぁ練習量からすればこんなもんでしょうね

怪我なくクリアできたからOKとしましょう。

次回はラン編です。

筋肉痛が取れましたので、トレーニング再開です。

夏シーズンに向けて、しばらくスイマー転向です。

今日は個メ練

up 100x6 (Fr 1'40")

swim 50x8 (4本ずつBc, Br 1')

finkick 100x4 (1'40")

kick 100x4 (Bt/Fr交互 2')

swim 50x20 (5本ずつ4種目 1’）

down 200

とりあえず今週末のマスターズ大会に向けての個メ＆バタフライ

バタフライ

１−2秒遅くなってます

バック

これも遅い

ブレスト

こいつも遅い

ラストのフリー

結局全種目1~2秒ずつくらい遅い

こりゃやばいっす

今週末のマスターズ大会は短水路だからなんとかなると思うんですけど

その次の週末が県選手権で長水路。

しかも100バタ

無謀すぎた

まぁとりあえず頑張るしかない

お読みいただきありがとうございました〜。

まぁ本番だけ調子が上がるってことはないね。

練習は良くも悪くも裏切りません

来年はもっと積み上げとけ！

お叱りワンクリックをよろしくお願いいたします〜〜