ついに暖房器具登場

昨夜からの冷え込みで

我が部屋にもついに暖房器具出しました。

先週くらいまで扇風機でしたが

季節の移ろいが早い。

今朝の夜明け前は結構雲が出ていて冬の朝っぽい感じ。

気温6℃　今季最低気温。

さすがに長袖＋手袋でしたがまだ短パン

5℃切ったらさすがに短パン厳しいと思いますが。

朝ランはいつもの5km

昨日1日辛かった背中の痛みは今朝は半分くらいまで減って、ランニングの腕振りは少々痛みを感じていたものの、途中からは気にならないくらいになりました

ペースは前回よりちょっと落ちた。

冷え込みのせいで動きが縮こまっていた？

思ったほどペースが上がらず、4分31秒/kmと前回より落とした

上りが入るLAP4でストライドが伸びなかった。

上りが入るところでは臀筋が弱いなーと走っていても感じます。

上りこそ頑張らなければ

心拍はいつもくらいでした。

ランの調子はそこまで落ちてないようでした。

スイムの方はどうだ？今日から再開です。

泳ぎはじめからずっと左背中が痛い

さすがにスイムではモロに影響あり。

up 100x8 (Fr 1'40")

swim 100x8 (奇 Fr/Bc, 偶 Br/Fr 1'45")

finkick 100x4 (Bt/Bc交互 1'40")

kick 100x4 (Bt/Fr交互 1'20")

swim 100x4 (Fr 1'40")

down 200

練習開始から最後までずっと痛みがあり、まず、ストリームラインがうまく取れない

左のストローク前半で力が入らず、出力が上がらないので、それに合わせるかのように右の出力も上がらない。

となって、トータルでもタイムが上がらず、途中で頑張るのは諦めました

試合が終わったばかりということもあり、メンタル的にも緩んでしまっていて頑張れませんでした

まぁでもとりあえず背中の痛みはそんなに長く続くことはないでしょうから

慌てずボチボチやっていきます。

お読みいただきありがとうございました〜。

相変わらずの故障だらけ。

もう一度だけ回復呪文ワンクリックを宜しくお願いします〜

肩だけでなく背中まで(ノД`)

今日は夜中4時くらいにふっと目が覚めたとき

なぜか背中の左側が痛い

肩甲骨の下の方。ちょうど手が届かない場所。

寝違えのような、肉離れのような

ピンポイントで、動くたびにウッとなる痛み。

しばらく痛みで起きてましたがなんとかもう一度寝ることができて。

6時過ぎに再び起きたとき

やっぱり痛い

腕が動くだけで痛い。

こりゃとても走れる気がしない

それとは関係ないでしょうけど

ガーミンさんが

休養を勧めてきたので、今朝のランニングは諦めました。

日中もずっと痛くて

何するにも痛い

仕事(手術)中もずっと痛かったものの、集中していればなんとか耐えられる程度。

幾分無理やり動かしていたら夕方には少しは痛みは減って。

自転車乗るぶんには大丈夫くらいに。

でもランとかスイムとか腕を動かす動作が入るものはとても無理

ということで、すっかり寒くなってきたローラー部屋で

ローラートレ40分間

自家発熱暖房で室温1℃上がりました

途中パワーメーターがご乱心だったようですが、ノンストップでの40分

疲労でさすがに昨日ほどは上がらず。

TSSでは昨日よりちょっと落ちたが

まぁ頑張れた方だと思う。

おかげで

ずっとプロダクティブ継続中

そういえば今日は休養勧められていたのを忘れてた

まぁいいか

それにしても謎の背中の痛み

明日の朝になったらスッキリなくなってる

ってことはないだろうなぁ。。。

昨夜寝るときはどうもなかったのに、寝ている間に痛みがではじめたってのが謎

原因はなんも心当たりないんだけどなぁ。。。

11月にしてはなかなかの強力な寒波が入ってきました

明日はめっちゃ寒そうです

いよいよ冬支度ですかね〜

お読みいただきありがとうございました〜。

なんかあちこち痛いところが増えてるんですけど

痛いの痛いのどっかいけ

回復呪文ワンクリックを宜しくお願いします〜

予想通りの肩痛のためランとバイクで

昨日のマスターズ大会で年内出場予定の試合は全て終えまして

今日からまた来年に向けて地道な積み上げ再開です。

今朝は6時起き。

細い月がまだ明るく見えてました

気温は10度。

半袖か長袖か迷うところですが、ここは気合いの半袖で

だんだん夜が明けてきて

走る終える頃にちょうど日の出。

今はまだ足元が明るい時間で走れるので序盤から良いペースで走れますが、12月に入るともう足元真っ暗な中で走ることになり、さらには気温もグッと下がってくるので、今のようなペースでは走れなくなるかも

足元が見えないんじゃ朝走るメリットはあまりなくなるなぁ

いつもの5kmでしたが

今日は今季の最高タイム更新

ランの調子は引き続き好調

心拍上がっても割と耐えられるようになってきた。

そして、仕事後の夜練は

案の定左肩の痛みが倍増してて

とても泳げる気がしない

ので、ローラー台に。

180wスタートで10分ごとのビルドアップ

30分過ぎに電話かかってきて

やむなく一時中断

せっかくいい調子だったのに

再開したらもう気持ちが切れてダメだった。

40分で終わり。

割と頑張れていたところだっただけに残念。

心肺的には良いトレーニングになった

試合翌日にしては体が良く動いたほう。

ただ、肩の痛みはどうにもならん。

明日は泳げると良いですが

お読みいただきありがとうございました〜。

頑張った(無理した)代償は大きい。

しばらくはぼちぼちスイムになりそうです。

ぼちぼち頑張っとけ

応援ワンクリックを宜しくお願いします〜