昨夜の雨も風もかなり強かったらしく、その雨は昼前まで続き、外活できそうにないので、午前中はゆっくり過ごしました。
だいぶ散りました
昼には雨があがり、雨雲レーダーでは「しばらく雨は降りません」となっていたのでトレーニング開始。
雨上がりラン
スタートして500mもしないうちにまさかの雨
これくらいなら ε=ε=ε= ﾍ( ｀ Д´)ﾉ
と走ってましたが、あっという間に土砂降りに
レーダーのうそつき〜〜
雨装備ゼロ、メンタル的にも対策ゼロでしたのでこの雨の中走り通せる気がせず、引き返して2kmで終わり
たった2kmではなんの成果も得られませんでした
ということで、予定してなかったバイク練に変更。
気温も湿度も高め。
ぼちぼち回していたら、また空が明るくなってきたっぽい。
さすがにもう降らんだろう
30分で切り上げて、再びランへ ε=ε=ε= ﾍ( ｀ Д´)ﾉ
バイクは繋ぎでそんなに頑張らず。
でもランの後だったせいか心拍は高めでした。
そして再びラン。状況的にはミニデュアスロンだ
今度は頑張ってちょっと長く走ろうと思っていたのに、またも途中で雨になり、再度強制終了
なんかずっと降ったりやんだりだったようで
気持ちが萎えました
第2ランも3kmで終わり
こんなことだったら最初からバイク1時間にしとけばよかった
何もかも中途半端なラン／バイク／ランでした
一休みして
夕方はスイム練へ
いよいよ来週末に迫ってきたマスターズ鹿児島大会に向けて最後のひと頑張り。
個メ練。弱点克服練。
up 100x8 (Fr 1'40")
swim 100x4 (Bc/Br交互 1'45")
easy 100
kick 100x4 (4種目 2')
easy 100
swim 50x16 (4本x4種目 1')
down 200
前半の100x4 背泳ぎを頑張りつつ、その後のブレストでサボらないように
ブレストでの1分半切りを目指すもわずかに届かず。
でもタイムは落とさなかったのは評価
昨日よりは感覚だいぶ良い
そしてラストは4種目
バタフライ 今日は肩の痛み少しよかった
痛みの影響が少なければこれくらいのタイムはなんとかなる。
バタフライからの繋ぎが悪い背泳ぎは、1本目から頑張る
なんとか38秒台
ブレストも1本目から突っ込んで
う〜ん、あと1秒をなんとか削りたいが。。。
フリーは
ラスト10mのスパートで1秒もタイムが上がるらしい
本番でもこの10mスパートをなんとか成し遂げたい。
スイム前のR/B/R練がイマイチだった割に、スイム練は割と集中した練習ができた
というところで、トータル3000、1時間ジャスト。
そういえば、バラモンキングのレースナンバーが公開されてました
自分のエイジは相変わらずのボリュームゾーンで、メンバー見るとエイジ区分でさえとても表彰台狙える気がしませんが
とりあえずは歩かず完走できるくらいになってスタートラインに並べるようもうひと頑張りします
お読みいただきありがとうございました〜。
バラモンキングの前に天草トラがありますけど、とりあえずはスピードよりスタミナと強いメンタル。
)明けですが、昨夜は少し早めにアルコールを止めたので今朝はなんとか早起きできて、2日連続の朝ラン
になりまして
