日に日に寒く、真冬シーズン

氷点下の朝

水たまりに氷が張ってました

今シーズン初のヒーター付き手袋使用開始。

氷点下になってくると重宝します

冬至から2週間ほどすぎて、日の出は今が一番遅い時期ですが、日の入りはもうすでに遅くなり始めていて、今日は一番日没が早かった12月上旬よりすでに15分くらい遅くなっています。

熊本は6時でもまだ西の空がオレンジ色。

そんな薄明の時間帯にアクアドームへ。

ついたらもう暗かった

明日アクアドームが休みのため、今日泳ぎに来たんですが

3日連続のスイム練は

up 200x5 (Fr 3'10")

swim 200x2 (IM race pace) 間にeasy 100

kick 100x4 (Bt/Fr 交互 2'10")

pull 100x6 (Fr 1'40")

swim 50x4 x2set (Fr 50")

down 200

アップ開始からすでに疲れてる感じ

いつも通りアップしても上がってくる感じがなく

あ〜今日はスイムの日じゃなかったかな

と少し悔やみつつ

わざわざアクアドームまで来たんだから少しはしっかり泳がないと

と、昨日に似たような練習メニューで

まず200のレースペース練。今日は個メで

目標は2分40秒切り。できれば38秒くらいで。

全然40秒切れず

昨年の夏場は2分37で泳いでたのになぁ

目一杯でこれでしたので今日はやっぱりダメな日なんでしょう。

結構出し切ってしまい、残りのメニューはグダグダ。

ラストの50インターバル

8本の予定が、3本目、4本目と脚が攣ってしまって、脚を落ち着かせるために仕方なく２セットに分割。

２セット目もずっとふくらはぎがピクピクしてて、思い切った泳ぎができず

もうこれで終わりにしました。

水温ちょっと低すぎか？

それにしても、3日連続スイム練で疲労がこんなに蓄積するとは

弱いなぁ

とりあえず明日はスイム練休みなので

肩をしっかり休めて、たまには走りますかﾄﾞﾘｬｰ

ってこんな勢いでは走れませんが

お読みいただきありがとうございました〜。

明朝も氷点下予報

寒さに負けるな

気合注入ワンクリックよろしくお願いします〜〜

仕事始め。そしてスイムはレースペース練

9日間の年末年始休暇を終え、本日仕事始め

いきなり雨出勤かよ

この時期の雨はとにかく手が冷えてつらい

防水で温かい手袋はないものだろうか？

今日は

年始早々突然取れてしまった歯の詰め物を治してもらうために

午後の空き時間で歯科口腔外科へ

ここ数日奥歯に穴が空いてて気持ち悪かったんですよね〜。

痛かったり沁みたりとかがなかったんで良かったんですけど。

カルテ見ますと、6年ほど前にも同じところが外れてました

詰め物はそのまま再使用。無事に固定してもらい、ことなきを得ました

詰め物が取れた原因は

キャラメルでした

車運転しながらキャラメル舐めてたら

突然

ガリっと

キャラメルに何か固い異物でも混じってたか？

と思ったら、自分の歯の詰め物でした

夜はアクアドームへ

二日連続のスイム練。

明日泳ぎに行けるかどうかがビミョーなため、今日のうちに。

up 100x10 (Fr 1'40")

swim 200x2 (race pace) 間にeasy 100

kick 100x4 (Bt/Fr 交互 2')

pull 100x6 (Fr 1'30")

swim 50x8 (2本ずつIM順)

swim 25x8 (Btx4, Bcx4  40")

down 200

昨日の練習で2フリーのレースペースが全くわからなくなっていたので、今日はまず本番予行で200を2本。

2本目のことは考えず、とりあえず1本目全力。

結果2分22秒。

まずまず。

本番は経験上10秒くらいは短縮できるだろうから2分12秒くらいは出てくれるのではなかろうか。

2本目は2分23秒

思ったよりタイム出た。

っつか、1本目がまだ全力出しきれていなかった可能性あり。

最後に個メ練。

もう左脚がピクピク攣りそうでやばい感じ

案の定バックで足が攣りまして

その後の25もバックで足が攣ってもうどうにもならなくなり、バタバックだけで終了

200フリーについてはとりあえず感覚少し戻った

個メに関してはまだバタフライがぎこちなく、不安たっぷり

なんかリズムが上手く取れないんだよな〜。

体幹が弱くて、ドルフィンキックが上手く水を捉えられてない感じ。

これは一朝一夕ではどうにもならないかもしれないですが

少しでも体感が安定するよう

寝る前に腹筋背筋だけやっときます

お読みいただきありがとうございました〜。

やはり仕事に行くとそれだけでカロリー消費。

少しは体重減ってもらわないと

おやつは減らしとけ(._+ )☆＼(^o^ )

間食禁止ワンクリックよろしくお願いします〜〜

年末年始休暇ラストは初泳ぎ

年末年始休暇の最終日。

あっという間でした。

休みの日が過ぎていくのは早い

でも今回のように仕事から切り離された年末年始はずいぶん久しぶりな気がします。

最近20年でたぶん一度もなかったはず。

明日から仕事再開ですが、しっかり頭を切り替えて頑張らなければ。

最終日の今日は体調(睡眠)重視で遅起き。

昨夜の頭痛は何とか落ち着いていたようなので

とりあえず朝ランへ

いや、もう朝という時間帯ではない

どんより曇り空　気温8℃でそこまで寒くない。

体重増により、足取り重い

荷物背負って走っているようなドスドス感

鈍足なりに頑張って

何とか9km

手を抜いたつもりではないのだが、平均ペースがずいぶん遅くなった

一時期の好調ぶりはいずこへ

4分40秒を切れたのが1ラップだけとは

増えた体重どうにかせんとヤバイ

現在1ヶ月前に比べて+2.5kgとなっております

そういうことで、明日からはしばらく節制を心がけます。

そして、ランorバイクの頻度を少し上げよう。

夕方からアクアドームへ

今年初泳ぎです。

ようやく泳げる

水温低くて、入った瞬間　　ってなりましたが

泳いで深部体温が上がってくると、実はちょうど良い水温だった

up 200x5 (Fr 3'10")

swim 100x5 (Fr 1'30")

easy 100

kick 50x16 (IM順4セット 1')

pull 100x6 (Fr 1'30")

easy 100

swim 50x20 (5本ずつ IM順 1')

down 200

来週末は今年初レースの春季選手権

200フリーと200個メに出場予定ですが、夏場ほど質の高い練習積んでないので不安たっぷり

ということで、とりあえず前半にFrを、後半にIMを。

アップの後にまず100x5　2フリーのペース練。

って全然ペース練になってませんが〜〜

遅すぎる

1週間のブランクは大きかった

気合い入れ直して後半の個メ練

遅〜〜い

40秒切れない

ブレストもあと1秒

これもか〜

というところで、ブランクを痛感した初泳ぎでした。

しかし、午前中ランニングした割には身体は動いた方で

今日は脚が攣りそうな感じもなく、肩の調子もまずまずだったので、そこら辺は良かったかと。

心拍数maxは前半の100x5のところでした。

あと数日しかありませんが、急ピッチで何とか仕上げないと。

春季選手権はこの年末年始休暇明けというのが厳しい。

まぁスイミングの選手とか、通年泳げるプールを持ってる強豪高の選手達は年末年始もホームプールでそこそこ泳げますからねぇ。

うらやましい

2種目練頑張って

とりあえずキープに戻りました。

私のホームプールはもう数日休館なので、しばらくはアクアドーム通いが続きます。

仕事帰りにチャリ移動すれば、良いカロリー消費になるか

さ、明日は仕事始め

2026も頑張らなければ

お読みいただきありがとうございました〜。

とりあえず体調が戻って良かった

この9日間ですっかり遅れた体内時計を明日から強制的に戻します。

二度寝厳禁！ワンクリックよろしくお願いします〜〜