今日は朝から雨のなかアクアドームへ
久しぶりにマスターズ水泳の朝練の会がありました。
up 200
SKPS 50x4x4 (1'10")
Main(1) 20x8 (1') 5mライン静止からのダッシュ
SD 25x4 (1'30") 飛び込みあり
easy 100
K 25x8 (uw 1')
50x2 x2 (50")
P 100x2 (Hypo 3/5/7/9, 2')
25x8 (50")
Drill 50x4 (1')
25x4
Main(2) 50x4 x3 (set=5')
easy 100
start練習
アップやイージースイムを少し多く泳いだので
トータルは3300m
メニュー前半からダッシュ系が多くて、早々に腕がパンパンになってしまって
さらに潜水やら呼吸制限といった耐酸欠練
この手の練習ってノーブレダッシュと違って、心肺を鍛えるというより、いかに体内の酸素消費を抑えるかというふうになってくるので、必然的に心拍数を抑える方向に走ってしまうんですよね。
脳の酸素消費量も抑えないといけないので
ある意味無心になれます
が、やりすぎは脳細胞がやられる可能性あります
最後のメイン(2)は思ったほどスピードが上がらず
１セット目
こりゃ200を分割で泳ぐと考えたほうがよさそうだ
と割り切って2セット目
こっちの方が安定してる
３セット目はサークルが短いので頑張って
タイムなんとか上がった
いつものディスタンス練とはだいぶ内容が違うので
波形もバラバラ不安定
なれないメニューで
泳いだ量の割に
結構しんどかった
強制的に病み前の泳力レベルに引き戻された感じです。
帰宅して、バタンキュー
残りはゆっくり休んで回復に努めました。
今日は宮古島トライアスロンでしたが
バイクの距離が以前の150kmくらいから123kmに短くなっているせいか
バイクの平均速度だけでなく、ランのスピードが全体的に上がっているような気がしますが
それにしても、2連覇となった古谷選手のスピードは異次元ですね
トータルタイム6時間21分って
バイク平均が40km/hオーバーで
ランがサブスリー？？
すごすぎて意味わからん
出場した皆様、お疲れ様でした！
さぁ次はバラモンキング
8週間後です。
8週間後！？
いかん！
間に合うのか？？？
