冬将軍到来

ついに冬将軍がやって来ました。

熊本でも阿蘇方面はちょっと雪が降ったようです

仕事帰り、外に出るとめっちゃ寒いし北風強いし

こりゃたまらん、早よ帰ろう

こんな寒い中とても外トレする気になれず

今日はプールへ。

泳ぎ始めると、日中感じなかった脚の疲労が

昨日のブリック練の疲れがまだ残っているようで

キックが全然効かず

up 200x4 (Fr 3'10")

swim 150x4 (Bc/Br/Fr 2'40")

easy 100

finkick 100x2 (1'40")

kick 100x1 (足攣り)

pull 100x4 (Fr 1'30")

swim 200x3 (Fr 3')

swim 100x4 (IM 1'40")

down 200

キックが効かないとボディポジションが下がるし、体幹が安定しないので結果的にタイムガタ落ち

200x3は2分30秒には程遠く。

でも低値安定

100個メも1分20には遠かった。

こっちも低値安定

いまいち頑張れなかった

こんな日は回復のために早く寝るに限る

とか書きながら時計見るともう12時前

ではまた明日〜〜

お読みいただきありがとうございました〜。

明日はさらに寒くなるようで

寒くなると空気が乾燥

そしてインフルエンザ流行

加湿器が必須です

ノドの潤い忘れずに

体調管理に気をつけて

最後にワンクリックよろしくお願いします〜

平日ブリック練

12月に入り、冬至まであと３週間程となりました。

日照時間が一番短いのは冬至の日なんですけど、日没時刻が一番早いのは今週で、来週になったらとりあえず日没はまた少しずつ遅くなってきます。

今の時期は定時で仕事終えても、帰る頃にはもう外は暗い。

もうさすがに冬の空気感です。

今日は朝起きられず朝ランサボり。

夜明けも遅くなってきたし、寒くなってきたし、だんだん布団の誘惑に勝てなくなってきた

帰宅後ローラー台。

元気あればランニングまで

頑張って60分

どうも最近パワーメーターの調子が悪く、たびたび信号ロストあり

足は止めてないんですけど0w表示されると萎える

ラスト10分は結構バテバテで、途中大腿筋膜張筋が攣った

攣ったまま根性でペダリング続けたら痙攣はなんとか治った。

脚が攣ったら「とりあえず無視」が鉄則です

心拍は140には届かず

まぁ一応ランをするつもりでしたのでMAXまでは追い込んでません。

そしてランは夜道でしたのでライト携帯しながらも、少し抑えめで。

汗でびしょびしょのTシャツ一枚でスタート切ったら冷えて寒いのなんの

結局そこそこのペースに。

平日なので無理せず2kmで終えました。

こっちは心拍140超えた。

少しでもランに力を残しておいたおかげか。

トレーニング効果高め

というところで平日ブリック練でした。

頑張ったのにまたキープ

朝起きた時はプロダクティブになってたんですけど

夢まぼろしだったか？

明日は起きられるか？

毎朝が布団との格闘です

お読みいただきありがとうございました〜。

筋肉痛になってなければ頑張って朝ランしたいところですが

果たして？？

早起き支援ワンクリックをどうぞ宜しくお願いします〜

ｼｯｶﾘｵｷﾛ !

広島で勉強、帰宅してスイム

今日はお勉強の日

こちらの駅から最寄りの

こちらの病院へ手術見学に行ってきました。

ま〜なんと言いますか

その道を極めるようなDrの手術というのは、ほとんど無駄な動きがないですね。

この辺はスポーツ競技にも通じるものがありますが

余計な動作がないので、シンプルに見えて、当然早い。

それでもって緻密。

シンプルに見えるから真似できそうな気もしますが

実際にはそう簡単にできるものではない

匠の技ってそんなもんでしょう

でも、自分がやっている手技に共通するもの、手順を見直した方が良いもの、新たに取り入れていいもの

いろいろ学ぶところが大きかった今日のお勉強でした。

さっそく次回からの手術に活かせそうです。

広島まで来た甲斐がありました

帰りも新幹線ですが

ONE PIECEのラッピング新幹線。

これに乗ったわけではなく、珍しいものを見たので撮影しました。

帰宅が割と早かったので、夜スイムに___へ（;｀O´）＿__ 

最近ほとんど泳いでなかったので新鮮でした。

up 200x5 (Fr 3'10")

swim 50x5 x2set (Bc, Br 各1')

finkick 100x4(Bt/Bc交互 1'40")

kick 100x4 (Bt/Fr 交互 2')

easy 100

pull 400(6'), 200(3'), 200(3') Fr

swim 400(6'), 200(3'), 200(3') Fr

swim dash 25x4 (Bt 40")

down 200

アップからいつもよりタイム速い

先週1回しか泳いでないから肩の疲れが完全に取れているようだ

しかし長距離泳いでみると後半ばてた

400はダメダメ、200は頑張ってなんとか及第点。

復帰練としてはこんなところで。

さて明日からは通常業務です。

12月に入りましたが

まだまだ忙しい

お読みいただきありがとうございました〜。

忘年会など飲み会が増える時期でもありますし、体調管理に気をつけながら仕事もトレーニングも頑張っていきたいと思います

応援ワンクリックをどうぞ宜しくお願いします〜