少しずつ復活の道を

相変わらず夜間の咳発作に悩まされて眠れてない日々が続いています。

これでも先週に比べればまだマシなパターン。

いつになったら気持ちよく眠れる日が来るのやら

さて今日は日中もゲホゲホ苦しめられながらも

昨日よりちょっと早く帰宅できたので

体調的にはまだ底辺をちょっと脱出したくらいですけど

ランニングを再開です

今日は飛行機雲がたくさん出てました。

飛行機雲が長く残る時は天候が下降線のことが多いそうですが。

明日はまだ快晴予報です。

ランニングの方は

最初の10分がきついのなんの

たった1週間でここまで落ちたか〜〜

これで来週末トライアスロンは絶対無理だぞ

って思いましたけど、そのあとくらいから脚の毛細血管が開いてきたのか、心臓の動きがついてきたのか、脚の動きが良くなって徐々にペースを上げることができた

終わってみればそれなりのビルドアップになってました。

後半は心拍上がってきて良い感じの走りだったようで。

ランニングを終えたら

なぜかまたピーキングに

いやいや、全然ピークに達してませんが

まだまだ復帰途上

ランニングの時も、ローラー台の時も

その最中はほとんど咳が出ることはないですが

終わった途端またゲホゲホと

でも、運動をする気持ちが出てきただけでも

一歩前進かな。

今日も無理せずランのみ。

明日は

明日の体調次第か

お読みいただきありがとうございました〜。

少しずつ復活の道を

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復活！ ・・・してないけどローラー台から再開

週明け月曜。

仕事帰りがちょっと遅くなり、ちょうど日没時。

天気が良くて、走りに行きたい

・・・ところなんですが、相変わらず体調は悪く

体調が悪いというか、悪いのはノドの調子だけなんですよ。

でも、そのノドの調子が悪い→咳が止まらない。

特に夜中の咳がひどく、ほとんど眠れてない。

こればこの1週間のBody Batteryの変動ですが

見ての通り、木曜以降全然回復できてません

咳のエネルギー消耗も結構なもんですが、それプラス慢性寝不足みたいな感じです。

いつになったら回復するのか

のんびり待ってても、このままでは天草トライアスロンに体調を合わせられない。

やっぱり少しでも体を動かしておこう。

ということで、軽めの運動から再開です。

今日のところは負荷のコントロールをしやすいローラー台から

5分ごとに一つづつギアを上げて行くビルドアップ方式で

130wくらいから始まって、ラストが210wくらい。

筋肉の毛細血管が眠ってしまっていたのか、最初の10分が負荷の割にえらくきつく感じた。

15分以降はいつもの感じに戻ってきて、とりあえず低レベルながら30分クリア。

トレーニングステータスは当然のようにリカバリーに

今日も早々にBodyBatteryが底をついてます。

早めに寝たほうが良さそうだ。

このトレーニング再開が正しいのかどうかなんてわかりません。

でも体調回復するまで休んだら、

この1週間の体力低下＋先が見えない回復＝トライアスロンをクリアする体力まで戻ることはない　　＝棄権

ですし、

トレーニング再開によって逆に体調回復が遅れる　＝棄権

どっちにしても棄権なので

それならば唯一の可能性である　「トレーニングしながら体調戻して行く」

という選択肢しかないわけです。

ということで

頑張りすぎない程度に維持程度のトレーニングを続け、回復の望みに賭ける

というところです。

お読みいただきありがとうございました〜。

正直ここまで長引くとは思ってませんでした

まぁとりあえず慌てんなよ(._+ )☆＼(^o^ )

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マスターズ水泳福岡大会、なんとか無事に泳げました

今日は朝6時に次男坊と一緒に福岡へ向けて出発

福岡西市民プールでのマスターズ短水路大会でした。

スタンドの割といいところに陣地取れました。

さて、体調の方はと言いますと

全然良くならないです

昨夜は帰宅後寝る前に急いで準備して、12時過ぎには布団に入りましたが

1時半くらいまで咳がずっと止まらず、全然眠れず

何かをきっかけにスッと眠れましたが、5時半起床でしたから実質4時間くらいしか寝てない。

そんな状況での朝アップ。

ゆっくり、じっくり。

1000mくらい泳いだ辺りから咳が出なくなり、動きも良くなってきたので、数本ダッシュ泳いで朝アップ終わり。

さて、今日のレースは

10時過ぎに200フリー。

12時ごろに50バタ

の2本でした。

200フリーの方は

とにかく泳いでいる時に咳発作が起こらないように

呼吸に余裕を持って

慎重に泳ぐ

ってやってたら

慎重になりすぎた

いきなり大幅出遅れ

隣(年齢区分的にはだいぶ下)にあっという間に置いていかれ

やばいやばい　でも慌てるな。

少しずつ上げていければ。

という感じで、呼吸の状況気にしながら後半重視の泳ぎに徹した結果

なんとか区分内1位は取れました

ですが、タイム的には最近のレースからすれば5秒くらい遅かった

でも、後半1分08秒台で後半が1分09秒台と、ほぼイーブン。

前半は遅かったですが体力的にはそこまで落ちてなかったようです。

2本目の50バタは呼吸苦しくても50mならなんとかなる

25mのつもりでスタートから突っ込んでみた。

反応時間は0.63と最近にしては上出来でしたが

入水で深く入りすぎて、水に入ったらプールの底が顔面スレスレ

浮き上がりに時間を要してしまい、スタートダッシュ決まらず

しかし、泳ぎは呼吸を極力少なくして泳いだ結果

久しぶりに30秒が切れました＼(^^)／

多分左肩痛めてから初めての30秒切り

う〜ん、スタートが決まってたらねぇ

とは思いますが、今日はそもそも泳げただけで十分なので、タイム的にも順位的にも贅沢言いません。

あ、そうそう、一緒に行った次男坊は今日がマスターズ水泳のデビュー戦でした。

200個メと100個メ。

全然練習してなかったようなので、さすがに200は無理だろ

とワーストタイムを期待　　←すんなよ

でしたが

なんとびっくり

親も本人もびっくりの好タイムで区分2位でした

1位と0.01秒差

惜しかった

100個メもしっかり良いタイム出して3位

上出来のデビュー戦でした。

これを機にまた練習再開してくれれば良いですが

「練習せんでもタイム出る」

と慢心にはならないで欲しいです

ということで、親子とも大きな問題なく泳ぐことができましたが

泳ぎ終わって気が緩んだら

また咳が止まりません

こうやってブログを書きながらもゲホゲホしてます。

どうやら集中力がマックスまで上がれば

交感神経優位の状況になって気道が通りやすくなるのかな？

でもそんな状況では眠ることさえできませんので

今夜も咳と戦いながらの就寝です

天草トライアスロンまであと2週間となりました。

この数日で体力的にはきっとだいぶ落ちているので

そろそろバイクとランに関してももう一回高めたいんですけど

どうにかなりませんかねぇ

お読みいただきありがとうございました〜。

とりあえず泳げたことを喜べ(._+ )☆＼(^o^ )

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