やっぱりまだまだ病み上がり

今日も朝から良い天気

しかし、湿度が上がってきたせいか爽やかな感じではない。

昼間はずいぶん暑くなってきて、だんだんと夏日が当たり前になってきた。

暑さにも少しずつ慣れていかないと。

ずっと低空飛行だった体調の方は

昨夜ようやく咳に悩まされずに眠ることができまして

久々に中途覚醒なし

でもBody Battery回復はまだ悪く、睡眠の質としてはあまり良くないらしい

仕事はなかなか大変で

帰宅7時。

今日はローラー台をやりましょう。

でも室温高い

一応ローラー台60分＋ランニング行けるところまでのブリック練予定で。

ローラー台は

スタートボタン押すのを忘れていて、60分やりましたけど、記録は50分しか残らず

数値的にはそんなに頑張ったわけではないですが、体感的には結構きつかった。

筋力も持久力もやっぱり相当落ちてる

ローラー台でクタクタになり余裕がない脚でランニングスタートしましたが、1kmでギブアップ

体力の低下を痛感しました。

ローラー台の方は

NPで208wか。。。

心拍数が上がってくれなくて苦しかった。

ランニングの方はノンストップで１km

こっちも心拍数が上がる前に脚が終わりました

病み上がりとはいえ、数値を見て体力の低下を痛感しました。

あと10日しかありませんが、どこまで取り戻せるか？

やれるだけやってみます。

大したことはできないでしょうけど。

お読みいただきありがとうございました〜。

病み上がりだ、慌てず頑張れ(._+ )☆＼(^o^ )

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ﾑﾘｽﾝﾅﾖ

ランはまずまず、スイムはまだまだ

夜中の咳発作は相変わらずひどく、度々目が冷めて熟眠感は相変わらずなし。

5時過ぎの発作は特にひどくて、完全に目が覚めてしまった。

外はもう明るいし

このまま起きとくか。

でもこんなに早く起きても暇なので

走りに行ってみるか？

ジョグでもなんでもいいから

とりあえず走り出したら

以外にも体が動く

でも空気が乾燥していて、走っているうちにノドの奥が乾燥してやっぱり咳が出始める。

あまり呼吸が苦しくならない程度に

それでもまぁまぁ良いペースで走れた

ランに関しては思ったほど落ちてない？

いや多分そんなはずはないと思うが

気分的には悪くない

とりあえずランニングはなんとかなりそうだ。

昼くらいからようやくノドの奥の痛みがだいぶ落ち着いて、声も少しずつ戻ってきたし、元気も戻ってきた。

コンディション的にはだいぶ復調の感触が出てきました

ところが、仕事後に行ったスイム練の方はまだまだ回復途中。

up 100x10 (Fr 1'40")

finkick 100x4 (1'40")

swim 100x15 →10 (Fr 1'30")

down 200

スイム練は普段から比較的シビアなペース練をやっているので、調子の良し悪しが露骨にわかる。

メインは100x15を1分半サークルの予定でしたが

15分行くつもりで1本目からかなり抑えめで泳いだのに

3本目以降は1分16秒を維持するのがやっと。

体感的には13秒くらいなんですけど、3秒遅い

9本目あたりで限界を感じ、15本の予定は10本でギブアップ

水泳はランニングに比べると呼吸の自由度が低いこともあり、呼吸機能の低下が露骨に出た結果でした。

これなら先日のマスターズ大会で200フリーが遅かったのもうなづける。

スイムに関してはまだまだ復調は遠いという感触でした。

ですが、なぜか今日も

ピーキングをキープ

いっそのこと、来週末までこのピーキングが続いてくれたらよいですが

体力回復のために今日も早めの就寝です。

完全回復、あと1週間で間に合うか？

お読みいただきありがとうございました〜。

今日こそは咳に悩まされずに眠りたい

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少しずつ復活の道を

相変わらず夜間の咳発作に悩まされて眠れてない日々が続いています。

これでも先週に比べればまだマシなパターン。

いつになったら気持ちよく眠れる日が来るのやら

さて今日は日中もゲホゲホ苦しめられながらも

昨日よりちょっと早く帰宅できたので

体調的にはまだ底辺をちょっと脱出したくらいですけど

ランニングを再開です

今日は飛行機雲がたくさん出てました。

飛行機雲が長く残る時は天候が下降線のことが多いそうですが。

明日はまだ快晴予報です。

ランニングの方は

最初の10分がきついのなんの

たった1週間でここまで落ちたか〜〜

これで来週末トライアスロンは絶対無理だぞ

って思いましたけど、そのあとくらいから脚の毛細血管が開いてきたのか、心臓の動きがついてきたのか、脚の動きが良くなって徐々にペースを上げることができた

終わってみればそれなりのビルドアップになってました。

後半は心拍上がってきて良い感じの走りだったようで。

ランニングを終えたら

なぜかまたピーキングに

いやいや、全然ピークに達してませんが

まだまだ復帰途上

ランニングの時も、ローラー台の時も

その最中はほとんど咳が出ることはないですが

終わった途端またゲホゲホと

でも、運動をする気持ちが出てきただけでも

一歩前進かな。

今日も無理せずランのみ。

明日は

明日の体調次第か

お読みいただきありがとうございました〜。

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