体育祭とかレースに向けての準備とか

今日は娘の通う中学校の体育大会

上のお兄ちゃんたちも通っていた中学校です。

この日曜日は1週間以上前からずっと雨予報だったのですが、直前になって雨予報が曇りになり

今日は雨上がりの曇天で日差しがないし、砂埃も舞わないし

絶好の体育祭日和でした

やっぱり小学校の運動会に比べると迫力ありますね。

中3男子すげー速い。

400m走でトップは60秒切って走ってましたよ

競技場じゃなくて運動場で、しかも普通の運動靴で。

今の私なら1分半でも無理だ

中学生の頑張りを見た後は

オジさんの一人体育祭

走り出したら

昨日のチューブ引きで筋肉痛になってる広背筋が揺れて痛い

脚の疲れも全然抜けてないし

ゆるジョグからスタートして、少しずつ上げていって

でも大して上がりませんでした

全然回復してないし

本調子というのがわからなくなってきた

昼ごはんのあとスイム練へ

こっちは前述の広背筋筋肉痛で全く話にならん泳ぎ

終始ゆるゆるでした。

up 100x8 (Fr 1'40")

kick 100x4 (2'10")

pull 100x4 (Fr 1'40")

swim 100x4 (Fr 1'40")

down 200

お話にならないレベルで、がっくり

筋肉痛だから仕方ない。

というイマイチ頑張れなかった2種目練

引き続きキープです

帰ってきてから、そろそろレースに向けての準備を。

レース用バイク、いろいろ変更しましたが

一応今回のホイールはこれで。

雨予報になったら変更するかもしれません。

後輪が劣化してた

ヒビが入ってる

最近はこのコンチネンタルのタイヤの劣化が以前より早くなった気がしますが

たった1年でこんな状況に

品質劣化してませんか？

保管の問題？

チューブラータイヤ、安くないんだけどなぁ。

チェーンも交換しようと思ったんですけど

時間と体力がなかったので、これはまた後日に。

そういえば

ウェットスーツはどこにしまったっけ？

去年の天草大会以来見てない

探さないと。

お読みいただきありがとうございました〜。

1年ぶりのレースで、準備物とかすっかり忘れてる

チェックリスト見とけ！

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本調子にはまだ程遠い(ノД`)

天草トライアスロン前、最後の週末

頑張りどころ！

なんですが、

朝から大雨

気持ちもどんより

体は重い

午前中は

完全に機能停止てました

午後になって雨が上がり、外が少し明るくなってきて、

そろそろスイッチ入れなきゃ

と、ようやくトレ開始

まずローラー台

室温27℃、湿度70%と結構息苦しくなる環境。

短時間高負荷の40分

結構頑張ったら、反動でリカバリー部分が下がりすぎ

40分平均だとNPで209wしかなく

やはり本調子には程遠い。

心拍140超えた頃から具合がおかしくなってきた

とりあえず40分クリアして

外に出たら涼しかろう

とブリックランへ

ところが全然涼しくないし、雨上がりでジメジメ

おまけにローラー台でパワー使いすぎたせいか、1kmで早々にペースダウン

あ〜これはレースの時バイクで頑張りすぎてランで撃沈した時の脚の感覚だ〜〜〜

という撃沈レースの嫌な感触を思い出したブリックランになってしまい、わずか2kmでギブアップ

情けない

これが本番前ラストの追い込み練かと思うと泣けてくる(ノД`)

という、がっくり練でした

昨夜はしっかり休めたと思ったのだが

回復できてないあたりは年齢なのか、病み上がりなのか。

この疲労状態で泳ぎに行っても今日はさすがにダメかな

というところで、心臓にあまり負担をかけない筋トレ追加にしときました。

上半身しっかり鍛えて

今日は終わり！

一応体調的には戻ってきているようなんですが

パフォーマンスは全然戻ってきてません

さてと

ここから1週間

どう過ごしますかねぇ。。。

天草のレースナンバーが発表されてましたが

https://amakusa-triathlon.jp/wp-content/uploads/2025/05/2025_age.pdf

エイジ同区分にロングのレジェンド選手がいる

ベストコンディションでもエイジ別の表彰台に届くかどうかというところ。

なので、表彰台云々という欲は取り払い

ランで潰れないよう

苦しいランにならないよう

そんなレース展開で行きたい。

バイクで抑えることが重要なポイントになりそうです

お読みいただきありがとうございました〜。

ま、あせらないことだね

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やってみないとわからない

ようやく苦しかった1週間が終わりました。

先週後半からずっと体調不良でしたが、少しずつ持ち直してきて、咳は相変わらず発作のように止まらなくなる時がありますが、体は動くようになってきてます

動くようになってきた＝パフォーマンスが戻ってきた

というわけではないです　

まだまだ病み上がり

でも仕事は当たり前にこなさないといけないし、今日もなかなか大変で、帰宅した時はもうクタクタ

そのまま休養でもよかったんですが、大会も近いし、体慣らし程度でも動いた方が良かろうとゆるスイムくらいの気持ちでプールへ

泳ぎ始めてしばらくは塩素の刺激もあり、泳ぎながらの咳に苦しめられ、きつい序盤。

ゆるゆる泳いでいるうちになんとなく体が動くようになってきたので

メインは100x5x できれば3セット に

up 100x6 (Fr 1'40")

finkick 100x2 (1'40")

kick 100x2 (2')
pull 100x5 (Fr 1'30")

swim 100x5x3set (Fr 1'30", セットレスト30")

down 300

で、そのメインスイム

1セット目は負荷抑えめの２キックスイム

ま、タイムはこんなもん。

2セット目、リズム取る程度に時々６キック入れながら

そろそろバテるかと思いきや、意外とタイムキープできたし、余力ありそう。

ならば3セット目は６キックでしっかり上げてみるか

5本くらいなら粘れるだろ。

ここだけはしっかり頑張った___へ（;｀O´）＿__ 

結果

お！病み上がりにしてはなかなかのタイムで泳げました

ラストが一番タイムよかったというのが大事。

前回は後半バテバテでしたので。

いや〜それにしても、帰宅時の疲労度からすればここまで泳げるとは思わなかった。

泳いでみないとわからないこともあるもんだ

ということで、予定の5x３＝15本泳ぐことができまして

とりあえずキープに戻りました

あと1週間

いつまで頑張るか？

難しいところではありますが

この土日はまずはしっかり睡眠とって、運動の方も頑張って

良い感じでまとめ上げることができれば

と思ってます

お読みいただきありがとうございました〜。

運動も大事だが休養も大事

ということで、今夜は少し長めに睡眠とろうと思います。

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