長水路でのレースペース練

1週間ぶりに朝から明るい

朝の日差しも久しぶりだ〜〜

熊本はそこまで暑くならなかったですが、関東内陸とかめっちゃ暑くなったようですね。

フェーン現象かな？

明日からは連日30℃を超えるようなので、これはこれでしんどい。

長雨も嫌だけど暑いのもイヤ。

5月くらいがやっぱり気持ちいいよなぁ〜〜。

まぁ季節は戻らんけどね

今日は仕事帰りにチャリンコで汗だくになりながらアクアドームへ

週末、そして来週末のレースに向けて長水路練。

連日バタフライ練頑張ってますし

そろそろ長水路100バタ泳げるようになってるかな？

というところで、100バタのチャレンジ練でした。

up 100x8 (Fr 1'40")

repetition 100x3 (Bt 8') 間にeasy 200x3

kick 100x4 (Bt/Bt/Bc/Fr 2'10")

swim 200x4 (Fr 3'10")

swim 50x4 (Bc 1')

down 200

メインはバタフライで100x3本　いけるとこまで全力で

___へ(;｀O´)＿__ ﾄﾞﾘｬｰ

結果は

見事にバテました

1本目、1分13秒はまずます？

過去はどうだったか

遠い昔に同じ練習をしたことがあったような

その時はどれくらいだった？

ブログ遡って探して見たら

ありました！2021年の8月2日

その時はどれくらいだったか？

見てみたら

がーん！今より断然速い

しかも3本耐えてるし

1分13秒じゃ話にならん

こりゃいかん。もっと頑張らないと

まずは短水路で1分10秒が出せるようになろう。

ってか、最近はフリーでも1分10秒がなかなか出ませんが

アクアドームはやはり良い練習ができます。

が、帰りが自転車なので余力残しておかないと家にたどり着けない

今日はしっかり疲れ果てて、Body Batteryも底をつきましたので

さくっと寝ることにします

それではまた明日〜〜

お読みいただきありがとうございました〜。

100バタはなんとか泳げた。

あとはタイム。あと2ヶ月でどこまで上げられるか？

地道に頑張れよ(._+ )☆＼(^o^ )

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長雨の終わりに大きな虹！

この1週間ほぼ雨ばかりだった熊本ですが

今日も時々雨でした

そして、明日から天候が回復傾向のようで

もう今月残りは雨降らないのかな？

これだけ晴れマークが続けば

もう梅雨明けか？

と期待してしまいますが

まぁきっとそれはまだなんでしょうね。

今日は1週間の長雨のラストとなりそうですが

そのラスト、夕方日没前にザーッと雨が降り出したかと思ったら

そのあとに

南東の空におお〜〜〜〜きな虹が出ました

よ〜〜く見ると外側にもう1つうっすら虹が見えますが

さらによく見ますとメインの虹の内側にももう2つくらい見えませんか？

こんなに幾重にも虹が見えるのはなかなか見られない気がします

そんな虹をチラチラ眺めながらプールへ

今日はバタ練と、ちょっと個メ練。

up 100x10 (Fr 1'40")

finkick 100x4 (Bt/Bc交互1'40")

swim 75x4 (Bt 1'30")

easy 100

pull 100x5 (Fr 1'40")

kick 100x4 (Bt/Fr交互 2')

easy 100

swim 50x12 (3本x4種目 1')

down 100

実は重大なことが発覚しまして

今週末の県マスターズは200フリーと100バタにエントリーしてると思ってたら

実は200フリーと200個メでした

個メ練なんて最近全くやってない

とりあえず前半は75バタフライを4本。

なんとか54秒台が出ました。

後半バテましたけど

で、最後にちょっとだけ個メ練やったところ

慣れない平泳ぎで腓骨筋が攣って

ラストのフリーはキック打てず

使わない筋肉はあっという間に退化してしまう。

そして泳ぎ終えた後、やっぱり左肩が痛い

困ったもんです

お読みいただきありがとうございました〜。

虹を見るとなんかいいことありそうな気がしますが

見とれて事故らないようにしないと

安全運転ワンクリックを宜しくお願いします〜〜

当直明けとバラモンキングと娘の発表会

今日はバラモンキングの日でしたね〜。

金曜土曜と天候不良で島に渡るのがかなり大変だった方もいたようですが、今日の天候はどうだったんんでしょう？

とりあえずは無事3種目で行われたそうでよかったです。

私は今日後述の家庭の予定がありまして大会には参加できませんでしたが、来年はまたなんとか出場したい。

といいますか、

バラモンキングに出る！

というくらいの強い決心がないとどうも頑張れなくなってきているようで

51.5くらいならまぁそれなりにやっておけば、タイムとか順位度外視で完走はできますから。

でもミドルとなるとそれなりに走り込んでおかないとゴールまで辿り着けない。

1年後を見据えて

少しずつでも3種目のトレーニングを積んでいきたいと思います。

さて本日は当直明け。

朝6時までは無事に眠ることができた。

帰宅する時間帯は曇り空

昼からは予定があるので、午前中はランニングしよう。

6月に入ってまだ2回目のラントレ

疲れもなくサクッと走れるかと思いきや

めっちゃ湿度が高い上に27度もあって、ゆるく走ったのに滝汗

暑熱馴化まだ全然できてないせいか、全く脚が動いてくれず

がっくりペースでした。

あまりに息苦しくて、たびたび自主ストップ。ジョグペースなのに

暑さに負けたのか、足の衰えなのか

やはりランもコツコツやっていかないとダメだ。

さて、昼からはこちらへ

娘が通うバレエ教室の30周年記念コンサート。

これが重なったためバラモンキングには行けませんでした。

今年はどんなステージになるのかな？

30周年の飾り付けも

この市民会館、いろんな歌手やバンドのコンサートもよく行われているかなり大きめの舞台です。

例によって撮影禁止なので舞台の写真はないのですが

娘も頑張って踊っていました。

ずいぶん上手になったな〜

と感動してました。

残念だったのは

第三幕の盛り上がるところで

まさかの火災警報装置が

舞台が一時中断され

観客がざわざわと

結局、火事ではなく、誤作動でもなかったんですけど

別棟の食堂の厨房で煙が充満したとかで警報装置が作動しちゃったようです

そんなトラブルがありながらも

みんな集中力を切らすことなく頑張ってました

よかったよかった

そのトラブルのせいで

終演が遅れ

泳ぎに行く時間は無くなってしまったので

晩御飯後にちょっとだけ筋トレ。

明日はまたきっと筋肉痛でしょう

あっという間に週末終わり

明日からまた通常業務かぁ

お読みいただきありがとうございました〜。

土曜日の当直は日曜朝までなので、なんか7日間連続で仕事しているようで休んだ気が全くしない

ブツブツ言わずにまた1週間頑張れ(._+ )☆＼(^o^ )

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