今日の熊本は夕方から雨予報
一応雨合羽持参で出勤していたのですが
少々の雨なら濡れて帰ろう
雨合羽着てても暑くて結局汗だくになるし
というところで5時半に職場を出たんですが
間も無くポツポツ
からのいきなり土砂降り
ひどい時は100mも見通しがきかないくらい
とどめに雷まで
少々の雨ならと思ってたのに、この豪雨はなんじゃ〜
雨合羽を着る時間さえないくらいにあっという間の土砂降り劇。
服着たままプールに落ちた時と同じくらいびしょ濡れでの帰宅でした
着替えてからアクアドームへ。
今日はアクアに行くつもりではなかったのですが、急遽。
昨日のブログで書いた通りで
もしかすると今日が今シーズンラストの長水路練になるかもしれないので、長水路の感触をしっかり確認しておくために。
もちろん100バタの練習です。
up 100x8 (Fr 1'40")
KP 200x5 (3'40")
easy 100
repetition 100x3 (Bt 8') 間にeasy 200x3
pull 100x4 (Fr 1'40")
swim 50x4 (Bt 50")
飛び込み練習
down 200
今日は高強度のレベ練。
1本1本を全力の95%強度で泳ぐ ___へ（;｀O´）＿__
100バタを3本。長いレストの間に200泳いでリカバリー。
結果
2本くらいで力つきるかと思いきや、3本目まで行けた
1本目1分10秒！
惜しい！、次こそは！
と2本目果敢に09秒台狙ったものの、またも10秒台
2本終わった時に
もう無理〜〜
って思ったんですけど、3本目スタートしてみると苦しいながらも思ったより泳げた。
タイムはまた1分10秒
持久力上がったんじゃないの〜〜？
と自己満
つなぎに100x４泳いで少し疲労を散らして。
ラストにショートインターバルで50x4を泳いでみたんですけど
こっちはものの見事に右肩下がりで、ある意味目的通りに力を出し切りました
心拍数表示は今日はあまりに変だったので割愛。
トレーニング効果は
う〜ん、もうちょっと無酸素的な運動が多かった気がするのだが
まぁいいか
閉館時間ギリギリまでがっつりと泳いで。
今日の練習で、とりあえず長水路100バタ泳げる自信はついた。
あとはタイム。
そこに必要なのは、持久力というより、前半勇気を持って突っ込んでいく練習かな。
今日はこのスイム練だけ。
明日は雨が降らなければ朝ランしたい。
そのためにも早く寝よう
お読みいただきありがとうございました〜。
きちんと起きろよ！(._+ )☆＼(^o^ )
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