試合前、ちょっと緩めに

毎度お疲れの金曜日

仕事の帰り道だったり、ランニングコースだったりするこの場所ですが、なんか一息つきたくなるお気に入りの場所です。

ここでのんびり夕日を眺めている人も結構います。

ボヘ〜〜っ

と夕日を眺めて

そういうのんびりした時間があってもいいかな〜

とも思うんですが、帰ってからまだすることがあるので、写真一枚撮ってさっさと帰宅

心と時間にゆとりがない

今日も夜スイム

ただ、明後日にマスターズ水泳を控えていることもあり、あんまり頑張りたくない気持ちが強く

ゆる練にしときました。

up 100x4 (Fr 1'40")

form 100x4 (Fr 1'40")

siwm 100x4 (Bc/Br, Br/Fr 2')

easy 100

dash 25x4 (Bt)

down 200

今回のマスターズは通過点で、本番はその翌週の県選手権なのでテーパリングとかはあまり考えてなかったんですが

疲労＋思ったより左肩の具合が悪くて、今日は無理せず。

明日1日ノートレにして

明後日の大会に備えます。

お読みいただきありがとうございました〜。

以前はBodyBatteryが底をついてても結構元気に動けてましたが、最近は逆にBodyBatteryが残ってても動けないことが多い

特に金曜日にその傾向が強く、数値に表れない疲労が

そんな時はとにかく休んで回復させよ

休息の勧めワンクリックをよろしくお願いします〜〜

暑すぎてプールに逃げる

朝から快晴

梅雨はどこへ行った〜？

今日はここ熊本県内で今年初の猛暑日となったところがあり

すっかり真夏の様相

ここまで暑くなると

さすがにランニングよりプールを選択してしまう

仕事帰りにアクアドームへ

今週２回目。

水温低くて気持ちいい〜〜

しかし、泳ぎ始めてみると

左肩の調子が良くない

じっくりアップして

今日はバタフライ少なめに。

up 100x10  →11(Fr 1'40")

swim 100x5 (Fr hard 1'30")

easy 100

kick 100x6 (Bt/Bc/Fr 2'15")

pull 100x6 (Fr 1'40")

swim 50x12 (IM順で 1')

down 200

アップをいきなり1本数え間違えから始まり

前半に中距離系の練習で100x5

いつもやっている1分半サークルですが長水路だとしんどい

5本でギブアップ

水温が低いせいか

プル練の頃からふくらはぎがピクピク攣り始め

ラストはスイム2個メのつもりが、壁蹴る度に脚が攣りそうで50ずつに分割となり

12本目のスタート時に盛大に左足が攣ってしまい終了

体感的には水温28℃くらいと思うんですが

1時間くらい泳ぐと末梢の筋温はだいぶ下がってしまうようです

ということで今日は3700m

ここからさらに30分自転車で帰宅。

晩御飯の後、疲れ果てて寝落ちしてました

大会が近づいてきましたが

ちょっと左肩の調子がよろしくない

今回は痛み止め必須だな

明日はユル練にしとこう。

お読みいただきありがとうございました〜。

最近ようやく体調が良くなってきたのに

負荷をかけるとどこかがすぐ悲鳴をあげる

貧弱な体です

ほどほどにしとけよ(._+ )☆＼(^o^ )

忠告ワンクリックをよろしくお願いします〜〜

暑熱馴化ラン

我が愛車がようやく車検から戻ってきました

今回は特に補修箇所はなく、オイル関係の交換程度

まぁ年間3000km程度しか使ってませんから。

自転車より乗ってません

自転車の方が年間5000とか6000kmだし。

次に乗りたい車がようやく現れたんですけど、そう簡単に手に入りそうもないし、なんとしても手に入れたいというほどでもないので、もうしばらくこの車とおつきあいしたいと思います。

さて今日は

昨日のアクアドームスイム練で肩周りがかな〜りお疲れのようですので

日没前のランニングだけにしておきました

気温は28℃

暑さにも少しずつ慣れていかないと。

すでにだいぶ日が傾いていたので直射日光のギラギラ感はなかったですが、終わったころには結構な汗

結構頑張ったんですが、暑さ＋最近全然走ってなかったので、このペースでも結構きつかった

走力落ちてんなぁ

心拍数はペースの割に高め

きっとこれからますます暑さは厳しくなり

スピードはきっとますます落ちるでしょう

そろそろ氷結ボトル携帯でのランニングになるかな

最近夜中の気温が下がらなくなってきたせいか

睡眠の質が悪くなってきてまして

一晩寝てもBody Batteryが全然回復しない。

さすがにエアコンの出番かな

お読みいただきありがとうございました〜。

6月でこんなことを言ってたら

7月8月はどうなることやら

暑さに負けんな

応援ワンクリックを宜しくお願いします〜〜