朝から快晴
梅雨はどこへ行った〜？
今日はここ熊本県内で今年初の猛暑日となったところがあり
すっかり真夏の様相
ここまで暑くなると
さすがにランニングよりプールを選択してしまう
仕事帰りにアクアドームへ
今週２回目。
水温低くて気持ちいい〜〜
しかし、泳ぎ始めてみると
左肩の調子が良くない
じっくりアップして
今日はバタフライ少なめに。
up 100x10 →11(Fr 1'40")
swim 100x5 (Fr hard 1'30")
easy 100
kick 100x6 (Bt/Bc/Fr 2'15")
pull 100x6 (Fr 1'40")
swim 50x12 (IM順で 1')
down 200
アップをいきなり1本数え間違えから始まり
前半に中距離系の練習で100x5
いつもやっている1分半サークルですが長水路だとしんどい
5本でギブアップ
水温が低いせいか
プル練の頃からふくらはぎがピクピク攣り始め
ラストはスイム2個メのつもりが、壁蹴る度に脚が攣りそうで50ずつに分割となり
12本目のスタート時に盛大に左足が攣ってしまい終了
体感的には水温28℃くらいと思うんですが
1時間くらい泳ぐと末梢の筋温はだいぶ下がってしまうようです
ということで今日は3700m
ここからさらに30分自転車で帰宅。
晩御飯の後、疲れ果てて寝落ちしてました
大会が近づいてきましたが
ちょっと左肩の調子がよろしくない
今回は痛み止め必須だな
明日はユル練にしとこう。
お読みいただきありがとうございました〜。
最近ようやく体調が良くなってきたのに
負荷をかけるとどこかがすぐ悲鳴をあげる
貧弱な体です
ほどほどにしとけよ(._+ )☆＼(^o^ )
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