不穏な九州、不調な金曜

九州で自然災害に関する不穏な動きが続いています

全国放送でもだいぶ言われておりますトカラ列島の群発地震

【警戒】トカラ列島・悪石島で観測史上初の震度6弱 「電柱が上下左右に…」 地震活動が間接的に南海トラフへ影響の可能性も?（めざましmedia） - Yahoo!ニュース

大地震や大規模噴火の前触れではないかと言う噂もちらほらありますが、真相は不明

そして、九州本土では新燃岳の噴火がづついておりまして

新燃岳で多量の噴煙…飛行機の運航に影響（日テレNEWS NNN） - Yahoo!ニュース

ここ数日熊本の空を霞ませているのは、この新燃岳から噴出している火山ガスの影響らしいです

晴天なのに視界白く　県内で「煙霧」　火山ガス影響か、PM2・5上昇（熊本日日新聞） - Yahoo!ニュース

そして今日午後、阿蘇山の噴火警戒レベルが引き上げられ、噴火注意情報が出ています

【速報】阿蘇中岳 噴火警戒レベル2に引き上げ 火口周辺の噴石や火山ガスに注意（ＫＫＴ熊本県民テレビ） - Yahoo!ニュース

こうなってくると少し心配になってくるのが、今巷で噂になってる７・５Xデー

そんな噂を真に受けて

・・・かどうかは知りませんが、カミさんがミネラルウォーターを箱買いしてきてました

しかも2箱も

明日何か起ころうと起こるまいと、水は使い道多いですし、備蓄していて損はないので、有事のために備えておくことは悪くない

私は春先にペットボトルコーラを箱買いしてますので、有事の際はコーラ飲んで繋ぎます

さて今日は、

全然回復できてない朝から始まり

仕事で疲れ果て

泳ぎに行っても調子が悪い金曜日

up 100x4 (Fr 1'40")

swim 100x4 (Bc 1'45")

pull 200x4 (Fr 3')

kick 100x6 (Bt/Bc/Fr x2set 2')

swim 200x4 (Fr 3')

down 200

連日の暑さでだいぶ水温が上がってきてまして

プールに入った瞬間は気持ちいですが、アップしているうちにだんだんと水温を高く感じるようになり、それとともに力が入らなくなってくる感じ。

不調なのは疲れのせいか、水温のせいか

多分両方だ

一応メインの200X4も

水温と疲労と、左肩痛の３つの要因により

ダメダメでした

こんな日は

さっさと寝る

そういえば、先日の大会で痛みが出た右肩は

いつのまにかどうもなくなってる

それに関してはヨカッタヨカッタ

お読みいただきありがとうございました〜。

さて、明日はどんな日になるのか

ゆっくり寝て待つことにします

明日を無事に乗り切れますよう

世界平和ワンクリックをよろしくお願いします〜〜

灼熱のラントレ

昨日に引き続き、今日もなんか霞んだ空で

ヤフーニュースにも上がってました。

PM2.5で熊本県内 “見通し悪く”　呼吸器系疾患への影響も　（7月2日午後2時 時点）（RKK熊本放送） - Yahoo!ニュース

う〜ん、やっぱりPM2.5か。

今日も昨日並みに暑いし、霞んでるし

あまりランニングは気が進まないが、泳いでばっかりと言うのもなんだし

ちょっとだけジョギングへ

7時前でも気温32℃

暑くてたまらん

ゆるジョグペースなのに汗が吹き出る

この環境下で走るのはとても健康にいいとは思えない

と思ったら、ペースも上がらないし、距離も伸びない。

5kmと思ってましたけど、4kmでギブアップ

ペース上がらなくても心拍数だけはキロ4分半ペース並みに上がる

気温の影響大きすぎます

たった4kmで疲れ果てました

暑さに超弱いワタシ

梅雨明けしてまだ１週間ですが

もう夏は満喫しました

そろそろ終わってください

と言う気持ちでいっぱいです

今日もBody Batteryは底をついてしまったので

早く寝なければ

お読みいただきありがとうございました〜。

一晩30ゴールドで全回復すれば良いのですが

最近はしっかり寝たつもりでも回復ができてません。

暑さのせいか、年齢のせいか

良質な睡眠希望

快眠ワンクリックをよろしくお願いします〜〜

ちょっとこの環境では走れん のでスイム

今日は仕事が定時に終わり、さっさと帰ってサクッとランニングでもやりましょか

・・・と思ってましたが、帰り道、外の景色がやたらと霞んでる

白内障か

いや、大気汚染か

昨日、今日と空気質がかなり悪いらしく

霞はこのせいか。

原因はなんだろう？ PM2.5っすか？

気温高いわ、空気質悪いわ

こんな悪環境で走るメリット何もなし

ということで、プールに逃げました

今日はいつもの25mプールへ。

水温低め設定のこのプールも連日の暑さでぬるくなってきた

今日は個メ系の練習

up 100x8 (Fr 1'40")

finkick 100x4 (1'40")

swim 50x20 (5x4種目 1')

easy 100

pull 100x4 (Fr 1'40")

swim 50x4 (Bt 1')

dash 25x4 (Bt)

down 200

前半に４種目練

バタフライ

短水路なら35秒がキープできるようになってきた

バック

種目の切り替えが上手くいかない

1本目から上手く泳げるようにならなければ。

ブレスト

こちらは逆に1本目は良いが、3本目くらいからもう前脛骨筋がつりそうに

なんとか耐えてフリー

こちらもバックと同様に種目の切り替えがうまくいかず、1本目が遅い

この種目の切り替えというのはトライアスロンで言うところのバイク→ランの切り替えと一緒で慣れが必要。

9月のレースは個メにも出ようと思っているので、この練習がしばらく必要そう。

ラストにもう1回バタフライ

死にかけながらもかろうじて35秒台死守

バタフライで上がった心拍がなかなか下がらず

これはこれで良いトレーニングになったと思う。

4種目の練習は身体への負担が大きく

明日は泳げるかどうか

でも大気汚染でのランもどうかと思うし

明日はもうちょっと空気が澄んでくれませんかねぇ

お読みいただきありがとうございました〜。

連日の暑さのせいか体力消耗が激しい。

明日は仕事が大変なのでさらに消耗しそう

と言うことでさっさと寝ます

熟眠ワンクリックをよろしくお願いします〜〜