１年経ってようやく修繕

1年前の天草トライアスロンのレース中、こんなことがありまして、当時のブログに書いておりました

そう、この時ウエットスーツが破れまして

いつか修繕しなければと思ってたんですが

結局1年経ってしまい、ようやく動きました

破れたのはちょうど肘あたりの袖部分だったんですけど

見ての通り結構でかい

まぁでもこれくらいなんとかなるだろ

人を治すよりきっと簡単

と根拠のない自信

とりあえず修理キットを買いました。

でも、キットに同梱してあった添付文書を読むと

「裂け・破れのひどい場合にはメーカーでの修理をお勧めします」

と書いてある

う〜ん、7cmくらいあるけど

これはひどい部類に入るのか？？

とりあえず修理にチャレンジ

文書通りに、まずスーツを裏返しにして、ボンドを縁に塗っていって

乾燥したらムギュッと寄せてくっつけると

なんとなくくっついた

さらに補強として、同梱してたパッチを適度な大きさに切って

こんな感じで完全に覆えるように。

あとはアイロン使って圧着

うん、なんとなく綺麗にふさがった

でも表にしてみたらビミョーな段差がある

仕方ないので表側からも少々ボンドを塗って補強追加し

一回袖を通してみましたけど

なんとか大丈夫そう

これで１レースくらいなんとか持つでしょ。

もし会場で着るときに破れたら

その時は破れたままで

破れるかもと思っていればきっと動揺することはないでしょう

ということで、ウェットスーツ泳はぶっつけ本番です

さて、明日は福岡でマスターズ水泳の大会があります。

4月の鹿児島の時は体調不良の上に400個メでしたから、めっちゃ不安たっぷりでしたけど

今回は200個メ、100個メなので

特に緊張もなく

脚さえ攣らなければなんとかなるでしょ

目標タイムは

2分30秒切りと、1分07秒台といったところでしょうか。

いつものようにブレスト次第と思いますけど

今日は結局レスト日にしたので

それなりに体力回復したと思います

果たして結果は〜〜〜？

明日をお楽しみに

お読みいただきありがとうございました〜。

まずは寝坊しないこと。

そして忘れ物しないこと。

今日のうちにちゃんと準備しとけ〜〜

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一応試合前ですが

今週は2日しか働いてないのでさすがに週末が来るのが早い。

今日もなんとか日没までには帰ることができまして

スイム練へ。

昨日は左肩の痛みがちょっと強めでしたが

昨夜から痛み止め使ってなんとか小康状態。

明後日は福岡でマスターズ大会なので、さすがに泳いでおきたいので。

up 100x8 (Fr 1'40")

swim 100x6 (Fr 1'40" hard)

easy 200

swim 50x4x3set (IM順 1', set rest30")

down 200

サークルを長めにして、でも負荷は落とさぬよう。

まず100x6本

ほほう、短水路だとこれくらいのタイムが出るくらいにはなったか

4月上旬に風邪ひいて以来ずっと調子を崩してましたが、だいぶ戻ってきているらしい。

最後は４種目練。一応明後日は１個メ＆２個メに出る予定なので。

１セット目　イマイチスピード上がらず

２セット目もうちょっと上げてみよう。

お！ブレストで43秒台が出た

３セット目はさらに上げて

結局このセットが一番速かった。

こっちも調子は良いようで

あとは本番レースでスタートから突っ込めるかどうか？

本番は今日みたいに３セットもありませんので

とりあえず左肩の痛みはほとんど感じなかったのが良かった良かった

心拍波形がキレイに出たのはいいこと。

今回の大会はノーテーパーです。

トライアスロンに照準合わせているのでそっち優先。

かといって疲れをためて挑むわけではないですが

明日は休養日とかではなく、調子良さそうなら少し体を動かしたいと思います。

お読みいただきありがとうございました〜。

回復は大事なので早めの就寝

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自宅でヒルクライム

あっという間にGWは終わってしまい

今日から通常業務再開です

仕事たっぷり

かと思いきやそうでもなかった。

6時半くらいに仕事終了。

明るいうちに帰れた

いつのまにか熊本は日没が7時過ぎなのね

そりゃ6時半でも明るいわけだ。

さて今日は

泳ぐか、バイク練か

脚がお疲れなのでスイムか

でも肩の調子悪いし

結局バイク練に

今日はジャパ〜ンで

短時間なら負荷高めのヒルクライムコース。

気になってた富士山コース。

でも1000mも登れんぞ

今日のところは30分で行けるところまで

仮想ヒルクライムで前輪の下にいろいろ敷き込みました

さてそのヒルクライムですが

時間が夜のせいか、コースも夜。

夜の富士山ヒルクライムって

暗い夜道をえっちらおっちら。ほとんど人がいない

追ったり追われたりがほとんどないまま

一応予定の30分で終わり

途中斜度が5％くらいからだんだんきつくなってきて

max16％とか

シッティングではペダルが重すぎて

そんな斜度の負荷を一定時間こなしていると

10％の斜度でも楽に感じるという

平地走行よりははるかに出力上がり

30分ながらNPで222wも

なかなかの負荷でした。

斜度が急に変わったところでの心拍の上がり方は結構えぐい

ペダルの重さ、まるで筋トレのようでした

30分で10kmの道のりと430mの上昇

このコースは28.8kmで1016mの上昇設定なので

もしこのペースがある程度維持できたとしても

このコース制覇するには1時間半くらいはかかりそう。

・・・完走できない気がする

これ登りきれたら

きっとトライアスロンのバイクコースなんて楽勝だな

と思ってそのうちまたチャレンジしてみよう

週末一応マスターズ水泳の試合があるので

明日からはちょっと休脚日にしたいと思います

お読みいただきありがとうございました〜。

これは茶屋練よりきついかもしれない

バイク練の幅が増えてきた。

しっかり脚鍛えろ

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