体重がちょっとやばいことになってきました
毎度のことではありますが、スイム中心のトレーニングでは私の場合体重が増えます
水泳は泳ぎながらサボることを体で覚えてますから
都合の良い言い方をすれば、効率のいい泳ぎ方なんでしょうけど
そういうこともあり、さらに肩痛もあり、今日の夜トレはローラー台に。
いつものMywhoosh
1周回13.7kmで、上昇量が131m
細かなアップダウンが続くので、数字ほど上りがあるような気はしなかった。
サボらないよう下りシーンでも極力足を止めずに
これを2周ちょいで1時間、総上昇量は294m
目の前には凱旋モン ←って書くとくまモンのよう
脂肪燃焼重視のため、心拍数120台で
1周回に2か所スプリント区間があるのでそこだけ全力ﾄﾞﾘｬｰ
スプリント区間は1分半程度で300wくらい
TSS67ということは、この負荷なら1時間半くらいはやらないとダメだな。
今日くらいの負荷ならまだ余裕が残ったので、次回は90分を目指そう。
外の気温がもうちょっと低ければここからブリックランでも良いのでしょうが、まだ暑いので今日はランニングではなく、この後に筋トレを20分ほど追加。
これでプラスアルファくらいのカロリー消費にはなったでしょう。
脂肪50gくらい燃えて
くれたかなぁ
くれたかなぁでも燃やした分くらいは晩御飯で食べてしまった気がする
筋肉は作られにくくなるし、回復が遅いから連日高負荷はできないし
体力も体型も維持するには難しいお年頃です
お読みいただきありがとうございました〜。
1日2種目やってた頃は体重容易に減ってましたけど
今は2種目をこなす体力がない
そこをなんとか頑張れ！(._+ )☆＼(^o^ )
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