今週は割と涼しい朝が続いてます。
ですが、全然早起きできません
気がつけばもう日の出は6時過ぎになってる
朝ランをしようという気持ちはあるんですけど、睡眠欲の方が遥かに上回る
このコースをランニングコースにしている人も多く、朝ランをしている人たちをみるたびに
偉いなぁ
朝からちゃんと努力してるよ
って感心しています。
それだけのことを思うならランニングしろよ
ってところですが、今日はローラー台に
1時間以上続けられるコースはないものか
と探していたら、ちょうど良さそうなコースを発見
37.5kmで589mの上り
これなら1時間15分くらいか
よし、頑張ろう
ってコースレイアウトよく見ずにスタート。
すると、中盤あたりに途中標高差500m以上のヒルクライムがあり、ここでめっちゃ時間かかってしまい
1周回で1時間半近くかかってしまった
75分くらいを想定して前半からイケイケペースでやっていたもんだから、60分すぎたあたり75分では到底終わらないことを悟ったら途中で気持ちが切れた
終盤は惰性ペダリングになってました
明らかにペース配分ミスでした
やはり事前にコースレイアウトくらい把握しておかないと
でも、最近高強度トレが少なかったので、高強度判定がついた点は良かった。ヒルクライム頑張ったおかげだな。
TSSは久しぶりに100超えたし、運動量(カロリー消費)的にはまずまず
心拍が上がっているところがずっとヒルクライム
疲れた〜〜
あとはしっかり食べてしっかり回復
食べ過ぎだけは要注意
お読みいただきありがとうございました〜。
食べ過ぎ注意ですが、食事内容にも注意
ついでに血圧にも注意ワンクリックをよろしくお願いします〜
