スイム・ランも一応再開してみたものの

今朝は良い天気

4月は雨ばっかりでしたけど、5月は晴れの日が多いです。

やっぱり5月はこうじゃないとね〜

でももうあと1ヶ月も経たないうちに梅雨入りなんでしょうけど

季節の移ろいは早い。

さて今日は

昨日よりもうちょっとだけ腰が伸びるようになった

でもその姿勢がまだ自然にできるわけではなく、気がついたら骨盤後傾になって腰が曲がってる。

そのせいか、どうも重心が後ろよりになってる？

夕方になると踵が痛くて。

全身の重心バランスが狂ってる感じです

一応体はだいぶ動かせるようになって来たので

帰宅後まだ明るかったのでランニングへ。

とりあえずジョグレベルからスタート。

やっぱり足の運びがおかしい

重心が後ろよりなのか、フォアフットでの走りができない。

バネが効いてないフォームで

周回重ねることに少しずつ良くなって来ましたけど

終始体を前に運ぶ意識が強く、自然に前に進む感じではなかった。

5kmでも結構疲れた

スタートはジョグペースで、深部体温の上昇とともに少しずつ腰痛が遠のく感じで

ラストはそこそこ良いペースで走れました

ピッチは周回ごとに少しずつ上げていって

でもストライドはそんなに変わってませんでした。

やっぱりバネが効いてない。

心拍はそれなり。

そして着替えてプールへ

泳ぎ始めると全然ダメ。

まだドルフィンキックが打てないし、ターンのたびにウッと痛みが走る。

こっちは大人しくリハビリ程度のスイムにしときました。

up 100x8 (Fr 1'40")

finkick 100x4 (1'40")

pull 100x8 (Fr 1'40")

swim 100x5 (Fr 1'40")

down 200

タイムは全て1分19〜24秒あたりでした

スイムの方がちょっと時間かかりそう

まぁスイムに関しては長年積み重ねて来たものもありますし

まぁなんとかなるはず

もうしばらくはバイク練中心でやっていくしかないかな

お読みいただきありがとうございました〜。

とりあえずやれることから少しずつ

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やれることから再開

ぎっくり腰やらかした翌日。

ある程度腰はまっすぐなってきましたけど、まっすぐまでで、そらすことは全然できません。

これが全然できない

前傾姿勢の方は痛みはなくて、自転車は全く問題なし。

通勤はいつも通り、チャリでした

ということで

姿勢的に、水泳はまだ結構支障が出そうなので今日はパス。

ランニングはちょっとだけ走ってみましたけど、腰がねじれる動作で痛みがでるのでまだ無理っぽい

なので、今日のところは自転車一択。

せっかく明るいうちに帰れましたけど、室内でローラー台。

Mywhoosh、今日も日本っぽいところを。

登って下って18kmの周回コースにしてみました。

1周で457m登るコース。

バラモンキングのようにアップダウンが多いコースかと思いきや

延々登って延々下るコースと知ったのはスタートしたあと

負荷かけて腰大丈夫だろうか？

と心配でしたが、結局ほとんど問題なかったものの

登りが延々と30分も続き、大腿四頭筋がパンパン。

しかしそのあと下りのご褒美があって

その間に割と回復したので、頑張って2周回目に突入。

2回目のヒルクライムを登りきって、下っている途中で90分になったので終わり。

データ上は34km走って914mの登り。

茶屋トレ４本分くらい。

TSSは100超えました

ガーミンでとったデータはビミョーに変わるんですけど

こんな感じになり

下りはゆるっと回してたのでNPは194wになりましたけど

こっちでもTSSが120超えました

頑張った！

バイク降りたら

やっぱり腰は痛かった

痛みの程度はスタート時と変わらないので、特に無理したというわけではない。

明日にはもうちょっと良くなってくれたら

ランも再開したい。

天草トライアスロンまであと20日です

お読みいただきありがとうございました〜。

マスターズ短水路シリーズが終わったので

今日からバラモンキングまではトライアスロンモード

日々頑張れ

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悲報〜このタイミングでこんなことが起こるとは(ノД`)

本日、マスターズ水泳の福岡大会

朝5時半起きで福岡へ

5時台なのに明るいなぁ〜。もう初夏の兆し。

早朝の高速道路はスイスイで、1時間半で会場到着。

受付済ませ、とりあえず座るところ確保。

実はこのちょっと前に身体に異変がありまして

会場に着いた頃から腰の具合が良くない

リュック背負って階段登っていたら、なんか腰の具合がおかしい

開場を待っている間にどんどん痛みが強くなってきて

スタンドに入るころには結構な痛みに

腰がまっすぐならない

まっすぐしようとしたら痛みで足が震える

ギックリ腰？？？　このタイミングで？

朝起きた時はどうもなかった。

福岡に着いて、会場近くのコインパーキングに車を止め、車を降りた時もまだなんも感じなかった。

そのあと、トランクから折り畳み自転車を下ろしたときに変な体勢だった？？

それくらいしか思い当たりがない

とりあえずレースが朝一番なので会場入りしてすぐアップに向かいましたが

腰が伸びない

ドルフィンキックが全くできない

クロール以外が泳げない

こりゃダメだ、個メなんてとても泳げる状況じゃない。

レース以前に、アップすらろくにできん

一旦スタンドに戻って

念のためと持ってきていた痛み止めを上限量飲んで

それでしばらくしたら、1、２割くらいは痛み減ったか？

もう一回泳ぎに行ったものの

背泳ぎはバサロキックが打てない。

バタフライは数かきでアウト。

ブレストは腰が反らないので腰下が沈みっぱなし

飛び込み一回やってみましたけど、そぉっとしか飛べない。

こりゃ泳ぐの無理でしょ

なんで福岡まで来てこのタイミングでぎっくり腰なんだよ〜〜

開会式が始まって

さてどうしましょう

途中棄権も視野に入れて

とりあえず招集席へ。

アドレナリンが出ればどうにかなる

いやでも痛すぎてアドレナリンどころではない

アップもろくにできてないし

飛び込めるのかどうかすら怪しい

結果

スタートはそおぉ〜〜〜っと飛んで(RT0.89)

バタフライはほぼノーキックで34秒もかかり

バックもキック打てず

そして水面を這うような低い姿勢での平泳ぎ

キック打つたびに腰に響く

クロールは最後5mだけ頑張って

痛みこらえてなんとか泳ぎ切れましたε=(-。- ;

目標は2分30秒切りでしたが

2分39秒29と、目標より10秒も遅かった

練習中のタイムより遅いし

がっくり

そのあとの100個メも同様。

全然痛み変わらず

でも痛いのは気のせい気のせい

気合いじゃー

って頑張ってみましたけど

やっぱり無理ですね。

痛いのは耐えられません

1分13秒40もかかってしまいまして

これで2種目そろって社会人ワーストタイムでした

ということで

せっかく福岡まで来たのにこの仕打ちは

これ以上なくがっくりでした

今このブログを書いている間も

腰が伸びません。

曲げる方はどうもないんですけど。

仰向けで寝るのも痛い。

さて、

早く治さないと

お読みいただきありがとうございました〜。

かつてない最低レベルのコンディションでのレースとなってしまいました

早く治せよ〜〜

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