本日当直明け。
夜中は1回だけ起こされましたが、電話対応だけで済んだので、さほど睡眠には影響なく
朝起きたら
まぁ珍しくこんなに回復しました
家で寝るより回復するってどういうこと？
帰宅時は雨上がり
少しずつ天気回復して、昼前には晴れてきました。
午前中は車関係の作業を2時間ほど
午後からプールへ。
肩の調子は相変わらずよろしくないですが、時間はあるのでアップはゆっくり、そして肩の具合に合わせて少しずつスピード上げていくような感じで泳ぎました。
up~form~hard 100x5 x6set (Fr 1'40"~1'30")
kick 400x2 (IM 7')
down 200
100x5を結局6セット
最初の２セットがアップ 2キックで肩慣らし
1分23秒1
1分23秒4
1分24秒1
1分24秒3
1分22秒9
ーーーーーー
1分22秒0
1分23秒3
1分21秒9
1分21秒2
1分21秒8
ーーーーーー
3、４セット目は6キックでゆったり痛くないフォーム探しながら泳ぐ
1分17秒9
1分17秒7
1分17秒4
1分17秒0
1分17秒0
ーーーーーー
1分17秒4
1分16秒6
1分16秒9
1分16秒7
1分17秒1
ーーーーーー
なんかこの辺で動きに限界を感じながらも、心肺的には全然疲れないので、1分30秒サークルに上げてあと2セット頑張った。
痛いのは無視
その結果は
14秒台で限界でした😵
無視するにも限界があった
最後に少しだけ個メ練やって終わり。
背泳ぎのストロークが全くできないので、
片手バタ〜バックキック〜ブレキック〜片手フリー
という感じで
一応心拍は140まで達したのでよかろう
痛くなければあと3、4秒は上がりそうだが。
今はしょうがない
まだ明るかったので、帰宅後ランニング
気温高めだが北風のおかげでそこまで暑く感じない。
最近ダラダラしか走ってないのでしっかりペースを上げよう
と意気込んでスタート
・・・しかし、思ったように足は動いてくれない。
体が重い上にスイム練の後で疲れてた
キロ5分を切るのがやっとこさ
体重増のせいか、接地が悪いせいか、また左の足裏が痛くなってきた
なんといいますか、満身創痍ですな
でも走らないと体重減らないし
食べないと筋肉つかないし。
なかなか大変です。
明日は北九州まで行く用事があるので、トレーニングの時間があるかどうか
出かける前に少しでも走っでおきたい。
お読みいただきありがとうございました〜。
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