復活スイム練と皆既月食情報

今日は久しぶりに平日に車出勤

荷物があったので車にしたんですけど、

6kmほどの道のりを、7時半に出て8時10分着

40分もかかった

いつもチャリ出勤の時は20分もかからないのに。

6kmを40分ってランニングよりも遅い

こんなだから車通勤したくない。

雨の日でも雪の日でも自転車。

熊本の渋滞事情

どうにかなりませんかねぇ

さて、今日の夜はスイム練。

昨日絶不調だったスイム

今日はどうだ？

なんとか復活しました

up 100x8 (Fr 1'40")

swim 200x3 (Fr 3')

easy 100

finkick 100x4 (1'40")

kick 50x8 (4種目x2set 1')

easy 100

swim 50x20 (5本ずつ4種目 1')

down 200

2週間後に迫ったひのくにマスターズ水泳に向けて、今週はスピードも意識した練習を取り入れていきたいところ。

アップの調子がいつもくらいになったので

アップの後にスピード上げ気味のまま耐える練習で200x3本。

1本目から2分30を切るくらいで3本維持できればよかろう

という目標でしたが

1本目から2分25秒と突っ込みすぎた

しかしその後を落とすわけにもいかず、必死でキープして

3本で力尽きました

ですが、好タイムで3本揃ったので合格

最後に個メ練。

今度の大会では個メに出るわけではないんですが、その次の大会に向けての個メ練です。

バタフライは左肩の調子がビミョーなので抑えて

背泳ぎは40秒切って・・・が目標でしたがなかなか40秒切りができず

このコンマ数秒が難しい

ブレストは相変わらず本数重ねるとバテる

だんだん腰の位置が下がってくるんだよなぁ。。。

フリーは1分サイクルだと回復してしまうので、50秒サイクルぐらいじゃないと持久力的負荷がかからないかもしれない。

バイクでもランでもここまで心拍数あげられないので

そういう意味ではスイム練は大事。

そういえば最近バイク練を全然やってないような

明日はバイク練にするか。

脚力が落ちてきているような気もするし。

お読みいただきありがとうございました〜。

そういえば明日3月3日は皆既月食らしいですよ。

20~21時くらいが皆既月食状態らしいです

見逃したらその次は2029年らしいので

夜は雲が切れて月食が見られると良いですが

インドアローラーより皆既月食ランがいいかもね〜〜

夜活ワンクリックお願います〜

3月、卒業シーズン

3月の初日は日曜日

素晴らしい青空のもと

三男坊が通う高校の卒業式が行われました。

今年の卒業式は日曜日に行われたということもあり

保護者用の席が足りないくらい

日曜となれば両親で来校する家庭も多いでしょうから。

我が家もそうですけど

昨年は次男坊、今年は三男坊と2年連続での高校卒業式。

次男と三男は同じ高校でしたので

トータルで4年間、こちらの高校にはお世話になりました。

最後のホームルーム

先生の話を聞いていると、この１年間なんか色々あったクラスだったようですが

高校で記憶に残るのはなんだかんだでこの最終学年のメンバーですから

それぞれの心の中でうまく美化してくれると良いですが

最後に水泳部の顧問の先生にご挨拶。

思い返せば

この三男坊は

高校生活が始まる4月1日に

自転車で転倒して手首を骨折

救急車で搬送されて

夜中に私が緊急手術

『新年度初日早々大変でした ~昨日の緊急案件』

入学式はギプスのまま。

そして、1ヶ月半ほど自転車に乗れなかったので

カミさんと協力しながら毎日車で学校まで送り迎え。

ギプスしていて泳ぐことはできないのに

先輩である次男坊と顧問の先生の策略により

半強制的に水泳部に入部させられ

毎日ブツブツ言ってたのを思い出します

そんな状況でスタートした高校生活、高校競泳でしたが、4月からは水泳のスポーツ推薦で県外の大学へ進学が決まってます。

我が家の3人衆で一番水泳的センスが一番なさそうで、一番続きそうにないと思っていた子が

3人の中で一番速くなり

まさか大学に行っても水泳続けるとは

正直思ってませんでした

そんなレベルまで引き上げてくれて、水泳に対する意欲を持ち続けさせてくれた

顧問の先生には本当に感謝です

県外への進学なので、直接見守るというわけにはいきませんが

レベルの高いチームで努力を積み重ね

いつの日かインカレや日本選手権出場に届くような

高みを目指して頑張ってもらいたいと思います。

おそらくこの学校を訪れるのもこれが最後かな

と思いながら学校をあとにしました。

いや

もしかしたら末娘がお世話になるかもしれん

今日は昼過ぎまでこの卒業式関係で時間を要し

プールに行くのが遅くなり、30分ちょいしか泳げず。

なのにこんな時に限って絶不調

水温が高かったせいか、昨日の疲労かわかりませんが

とにかく体が動かず

up 100x5 (Fr 1'40")

finkick 100x2 (1'40")

swim 50x6 (Fr 1')

pull 100x4 (Fr 1'40")

swim 50x2 (Bt 1')
down 200

あの手この手でスイッチを探しましたが、なかなか見つからず

最後の最後でバタフライ泳いでみたら動きが戻った

しかし時すでに遅し

もう営業時間終了間際で

そのままダウンへ

疲れがだいぶ溜まっているようなので

今日はこれだけに。

明日はきっと回復してくれることを祈って

さっさと寝ます

ってもう12時前だ

お読みいただきありがとうございました〜。

これで子育て３人終わり

あと１人、ワガママ娘が残っておりますが

とりあえずひと段落お疲れさんワンクリックお願います〜

朝から晩まで忙しい

出張疲れの翌朝

ちょいと二度寝しましたが、朝からランニングへ

お、もう12℃もあるなら半袖短パンでいいな

曇りと思ったら良い天気

気分よく良く走れそうだ

と思ったのに、序盤からまた左足の痛みが

大阪で走った時はどうもなかったのに

なんで？

とりあえずペースダウンすることにして、その代わりに負荷をかけるために坂コースへ

8kmくらいからようやく痛みが取れてきて、そこまでペース遅くてあまり疲れてなかったこともあり、10km予定だったのをちょっと延長。

結局14kmも走った

前半はペース落として。

5分オーバーは全部上りです。

8kmくらいからなんとなく痛みが取れてきて、そこからはできるだけいつもの走りにして、ピッチもあげて。

川沿いは風が強くて結構苦労しました

前半は足裏の痛みのためにだいぶ止まりました

まぁでも14kmも走れたからヨシ。

2月のランは92kmでした。

たいして走ってなかったな

昼からはプールへ。

up 100x8 (Fr 1'40")

swim 100x5 (Bc 1'40")

easy 100

finkick 100x4 (1'40")

kick 100x4 (2')

easy 100

swim 200x4 (Fr 3')

easy 100

swim 25x8 (Bt 40")

swim 50x2 (Br all out 1'15")

down 200

序盤はラン疲れで足が沈んでた。

アップはずっと2キックで、なかなか足が動いてくれないので、背泳ぎで無理やりキックを動かす。

私は2キック背泳ぎができないので

その後は自然と足が動くようになって

メインは200x4

久々の200インターバルでペースが分からず、1本1本あげていく感じになった。

今日は肩の具合が良さそうだったので少しだけバタフライを追加して

ラストにブレスト。

なかなか速くなりません。

ブレストが速くなるためのコツってなんだろう？

何10年も水泳やってるのにいまだに分からん

ブレストが速くなったら個メでも相当有利になるんだけどなぁ。

今のところはただのブレーキです

2月のスイムは珍しく4万mに届かず、39700mでした。

知ってたら今日あと300くらい泳いでたのに

そして夕方は病院の会合があり、しかも発表演者だったので、スーツで

こんなに連日スーツを着ることも珍しい

土曜なのにクタクタです

明日も朝から用事あり

またスーツです。

お読みいただきありがとうございました〜。

あっという間に2月おしまい。

3月も色々行事があってあっという間なんだろうなぁ

明日も気持ちよく晴れますように

快晴ワンクリックお願いします〜