毎朝起床後すぐ体重を測ることが日課なんですが
今朝はなんと
やばい！一線を超えてしまう
昨日しっかり1時間ローラー台をやったのになぜっ？
今月の初めあたりから体重増加はずっと気にしているのですが
増量傾向に歯止めがかからず、ついにヤバいところまで
この10年で一度も70kgは超えた記憶がない
さすがに危機感
今日は仕事後、すでに夜ですがランニングへ。
スピードを上げることが目標ではなく、できるだけ長く動き続けることが目的なので、途中でやめてしまわないよう片道5kmの往復10kmコースへ
早く走る必要はないので、久しぶりにフラットソールのシューズを。
足が痛くなって走れなくなっては元も子もないので、とにかくゆっくりスロースタート。
キロ6分くらいのスロージョグから入り
とにかく頑張らない。心拍を上げないように。
５kmで折り返し
市民の憩い場、江津湖畔を通って
7kmくらいから足の違和感を全く感じなくなったので、少しペースを上げてみた。
問題なさそうなので、キツくないレベルをキープしながらビルドアップ。
汗の量が途端に増えた
ペースは遅かったですが、足の痛みが出なかったのは収穫。
スイム同様、スローなアップをしっかり入れた方が良いのかも？
ラン練のやり方も変えた方が良さそうだ。
ということで無事10km痛むところなく完走
バイパスを走ったら、かなり信号引っかかってました。
バイパスの信号は車の流れに合わせてあるので、ランニングだと全く信号のタイミングが合わない
で、10km走った結果
直後はここまで体重戻りました
まぁほとんどは水分が抜けただけだと思うんですが
それにしても今朝はどれだけ浮腫んでたんだという話。
明朝体重がどれだけ戻っているか不安ではありますが
汗をかく量が減るシーズンになってきたので、その分しっかり運動負荷と運動時間を増やしていかなければ。
故障はせぬように用心しながら
お読みいただきありがとうございました〜。
今週末は秋雨前線の影響でずっと雨らしいのでインドアトレになりそうですが、しっかりカロリー消費を
食べ過ぎ注意！
ワンクリックをよろしくお願いします〜
