昨朝、とんでもない数値を叩き出した体重計ですが
今朝は
とりあえず1.2kg減ったので一安心。
しかし油断はならぬ。
体を見て明らかに弛んでるし、身も心も引き締めていかなければ
今日は午前中にローラー台
・・の準備をしていたらいきなりズズズン！と大きめの地震
揺れは2、3秒でしたが、結構揺れ幅は大きかった。
震源見ると5kmくらいしか離れてない
位置的に日奈久断層帯ではなく布田川断層帯なのだが、布田川断層帯の歪みは解消されたのではなかったのか？
まだまだ油断ならんのう
で、改めてローラー台スタート
今日は久しぶりのGT-ROLLERに久々のKATANAで
60分の予定でしたが
雨だったので気温はあがらんだろうと思ってたら、雨が上がって予想以上に気温が上がってしまい
28度が30分後には32度近くまで
暑さに負けて終わりました。
たった30分でギブアップとは
固定ローラーがいつもクーラー＋扇風機の快適環境だからなぁ
弱くなった、というか、メンタルが弱った。
出力的にもイマイチ
これでも高強度
心拍数のせいか
固定ローラーも良いですが、やはり実走感はこっちの方が上。
ローラー台はそろそろこっちに移行してもいいかも。
そして午後はプール。
先週から絶不調だった左肩は少し持ち直して
今日はちょっとだけまともに泳げた。
up 100x5x2set (Fr 1'40")
swim 100x5x2set (Fr 1'40")
kick 400x3 (IM ①fin、 ②板キック、③板なし)
down 200
一応クロールは泳げましたが、その他の種目はちょっと厳しい
アップの後、100x5x２セット
無理せず1分40秒サークルで、キックはしっかり６キック入れて
___へ（;｀O´）＿__
１セット目がこれくらい
２セット目は
同じくらいでした。
今日のところはだいぶ抑えました。
最後に4個メのキック練。
さすがにフィンありだと速いなぁ。
ブレストのキックをフィンありでやるのはちょっと技術が要りますが、これのおかげでブレキックがちょっとずつ変わってきた感じはします。
心拍変動は良い感じでした。
泳ぎ終わった後、またちょっと左肩がおかしい
ポンコツなのは変わらないようです
しっかりケアして寝よう。
といってもマッサージガンを当てるだけですが。
お読みいただきありがとうございました〜。
久々に大きく揺れてちょっとビビりました
またちょっと嫌な予感もしますが
不安払拭ワンクリックをよろしくお願いします〜
ﾀﾞｲｼﾞｮｰﾌﾞ!
