7年ぶりだった

また寒い日が戻ってきました

今日は関東で結構雪が降ったそうで、昼過ぎにTV見てびっくりしました

もうあと10日もすれば桜の開花予想日なのに

まだ三寒四温の途中ですかね？

冬服を片付けてしまうにはまだ早いようです。

ここ熊本は1日良い天気で

でも北風が強く、日が傾いてきたらまた寒くなった

夜トレはローラー台に

ローラー台っていつも60分なんですけど

飽きてしまうと言うか

集中力が持たないと言うか

お尻が痛かったり手がしびれたりと言うか

言い訳ばっかり思い浮かぶんですけど

今日は精神修行と思って90分やってみました。

出力とかTSSとかは二の次で

とにかく90分続けること。

調子が上がって来ればそのうち勝手に足が動き出すでしょ

すると

案の定45分くらいからいつものようにお尻が痛くなり

手がしびれてきたり

あ〜もうやめたい病がちらほら出現し

いやでもTSS値めっちゃ低いし

せめてTSS100届くまでは頑張ろう

と、後半は少しだけ上げ気味にして

途中パワー計ロスしてたようですが

なんとか90分耐えました

途中でTSSは100超えましたが、その時点で90分まであとちょっとだったので、そのまま粘ってなんとか90分到達。

ローラー台で90分って何年ぶりだろう？

記憶が正しければ

少なくともこの5年はやってない

ガーミンコネクトで検索して見たら

7年ぶりだった

しかも、過去に3回しかやってなかった

1回は60分で挫折してるし

平日にしては頑張りました。

次回は出力ももうちょっと上げてみよう

次回がいつになるのかはわかりませんが〜〜

お読みいただきありがとうございました〜。

途中で何度か脚が攣りそうになり、あ〜、レースの時もこんな感じだ

と色々思い出しました。

これを機にもう一回くらい頑張れ

修行ワンクリックを宜しくお願いします〜

流れる季節

流れる季節の真ん中で〜

ふと日の長さを感じます〜

と毎年あの歌を口ずさむ3月9日ですが

たしかにだいぶ日の入りが遅くなり、日が長くなりました。

ここ熊本では今日の日の入りが18時20分。

12月に比べるとすでに１時間以上日没が遅くなりました。

これくらいになれば

定時で仕事が終わったらそろそろ恒例の仕事帰り茶屋クライムができそうな時季かな？

今日はあいにく腰痛のため、さすがにヒルクライムをやる気力はありませんでしたので

昨日行けなかったスイム練に行ってきました。

もう今度の週末がマスターズ大会なので

そろそろ仕上がり具合を確認したいところ。

って、腰痛抱えて仕上がりもなんもあるか〜い

(._+ )☆＼(^o^ )

そもそも仕上がり云々言うほど泳ぎ込んでもないし

まぁでもいつものようにアップをじっくりやって深部体温が上がってきたら、それなりに体が動くようになってきたので、一応仕上がり確認のメニューで泳いでみました。

up 100x8 (Fr 1'40")

finkick 100x4 (1'40")

kick 100x2 (2')

pull 100x5 (Fr 1'30")

easy 100

swim 100x8 (Fr 1'30")

easy 100

swim 50x2 (Bt 50")

down 200

泳ぎもターンもそんなに腰痛感じなかった。

ならば！

100x8では最初の4本若干抑えて様子見つつ、5本目から本気

___へ（;｀O´）＿__

結果は

一応目標通りにはなりましたが

できればラストで1分10秒を切りたかった。

タイム見たら1分10秒01でした

レースだったら一番がっくりするパターン

そしてラストに確認のバタフライ。

こっちも腰の痛みはさほど感じませんでしたが

ここ最近バタフライをやっていなかったこともあり

背筋の弱体化を痛感しました

まぁ今度の試合は400フリーをメインにして、100バタはほどほどにしとこう

そして練習を終えて体温が下がってくると

また腰痛が

でも昨日の痛みのピーク時より8割くらいは引いたので

明日はきっと大丈夫でしょう

あと数日、用心して生活しないと

お読みいただきありがとうございました〜。

とりあえず回復傾向でよかったよかった

明日には全回復といきたいところ

回復呪文ワンクリックをどうぞよろしくお願いします〜

何故にぎっくり腰(ノД`)

今日の午前中は来週に向けてのスライド作りで延々パワポ作業

2時間くらい座って頑張ってたところで

トイレに立ち上がろうとして

こ、こしが

ぎっくり腰っぽくなってしまって、腰が伸びない

布団の上でストレッチしたり

懸垂棒にぶら下がって伸ばしてみたり

色々やってみましたが

一向に回復傾向なし

仕方ない

こんな時は

痛み止め飲んで一旦寝よう

寝ればリセットされるかもしれん

と思ったんですが

その後起きても全く変わらず

外はせっかく良い天気なのに

緩い運動療法でもやってみるか

ウォーキングで

最初は

このレベルでしたが

15分くらい歩きながら腰を揉んだりたたいたりしてたら少しずつほぐれてきて

2kmくらい歩いたらだいぶ背中が伸びるようになった。

でもまだ痛いけど

でもとりあえず動けるようになっただけでも御の字

数値見る限りは運動にも値しない

夜にかけて少しずつ痛みは治まってきましたが

まだスッキリしません。

一晩寝れば落ち着いてくれるかな？

ということで、予定外にほぼノートレとなってしまった日曜でしたが

一応プロダクティブのまま

明朝にはキープになってそうですが

それにしても

マスターズ大会1週間前で

この状況、大丈夫か？

お読みいただきありがとうございました〜。

想定外のぎっくり腰にがっくり

お大事に〜

安静ワンクリックをどうぞよろしくお願いします〜