ラン、まだ重い

天草トライアスロンまであと5日。

運動量をだいぶ減らしてるし

そろそろ疲れも抜けてきている頃？

ガーミンのリカバリー時間は

夕方にはゼロになってましたが

果たして調子のほどは？

仕事から帰宅後、日没の前にひとっ走り

しかし、足どりは想定外に重い

軽快な走りには程遠くまぁじわじわと調子は戻ってきたものの、無理やり上げた感じで疲れがない脚からは程遠い

ストライドが全然伸びてませんまだ疲れは抜け切ってないようです。

心拍はいつもくらい。

トレーニングステータスは変わらず良いところ。

これも良いところをキープしています

体重も66kg前後でいいところキープしてますし、

あんまり悪い要素はないんですけど、思ったより回復が遅れているようで体が重い

一回休みを入れたほうがよさそうです。

明日は雨っぽいので

脚の調子次第ではレスト日でも良いかも

お読みいただきありがとうございました〜。

昨年体調面で調整失敗しただけに今年はちょっとナーバスになってるかも

風邪とぎっくり腰には気をつけろ〜〜

忠告ワンクリックお願いします〜〜

テーパリング開始

レース週に入りました。

ここからレースまでは1日1種目練にしたいと思います。

朝練か、夕練かのどちらかで。

今日はとりあえず回復優先で朝練なし。

夕方は明るいうちに帰宅。

といっても、もう日没は7時15分くらいですから余程のことがない限りは日没後帰宅とかないですけど。

夜練はスイム

スイム練は2日肩を休めれば完全復活しますのでまだ通常練で大丈夫。

up 100x8 (Fr 1'40")

finkick 100x2 (1'30")

kick 100x3 (Bt/Bc/Fr 2')

pull 200x4 (Fr 3')

easy 100

swim 200x5 (Fr 3')

easy 100

swim 50x4 (4種目 1')

down 200

ちょっと左肩の調子が下降気味で

ターン直後にストリームラインで手を組むときに左肩に痛みを感じますが、クロールで泳ぐぶんにはあまり大きな問題なし。

プルの200x4本

3本目はターン直後の壁蹴り時にプルブイが脚の間からはずれて吹っ飛んだ

初心者かよ(._+ )☆＼(^o^ )

それで取りに戻って5秒ほどロスでした。

それ以外は2分40切れてOKなんですけど

いつから2分40が基準になった？

数年前は2分32、33秒くらいが基準だったような？

それだけ落ちてきたということか

メインスイムの200x5は

こっちは尻上がりにタイムが上がってきて、3本は2分半切れた。

こっちも以前は2分30切って当たり前だったような気がするが

ラストに50mの4種目

バタフライはやっぱり肩が痛かった

フリー以外の3種目も動きを忘れない程度にはしておかなければ。

ということで、通常練レベルの負荷でした。

気になる週末の天気ですが

晴れです！　降水確率０％

信頼度Aです

ということは、雨レースはないですな

しかし、最低気温が16度で最高気温が33度！？

レース中にぐんぐん気温が上がるということですか？

ランが大変そうだ

暑いのは苦手なので

メンタル勝負になりそうです。

お読みいただきありがとうございました〜。

雨対策しなくてよいだけ少し気楽。

暑さ対策ワンクリックをよろしくお願いします〜

レース前ラストの日曜日

本日当直明け。

奇跡的に夜中のコールはなく、朝までぐっすり

久しぶりに平和な寝当直でした。

職場からは直接アクアドームへ

西日本年齢別選手権大会の2日目。

今日は朝から暑かったですが

館内は空調が効いていて過ごしやすくてよかった

三男坊の出番は到着してまもなく

200フリーの予選

三男坊はあいにく2、3日前から体調不良らしく

金曜日は帰宅するなりゲホゲホ

こりゃ今回はダメだな

昨日は100mで、なんとか我慢して頑張ったようですが

今日は200m

全然ダメでした

体調不良でタイムが出なかったはしょうがないですが、コンディションを合わせられないのは自身の管理不足だからな。

と2週間前の自分に言ってやりたい

来週もレースがあるそうなのでそっちで挽回してもらいたいです。

他にも知人や後輩のお子さんたちがたくさん出場していて

楽しくレース観戦できました

そして、

自分もちょっとは泳がなければ

と、昼で帰宅して、午後からプールへ。

家を出るのがちょっと遅くて、45分しか時間がなく

ダダーーーーッと泳いで終わり。

up 100x6 (Fr 1'40")

finkick 100x4 (1'30")

swim 100x10 (Fr 1'30")

easy 100

swim 50x4 (Bt 1')

down 200

メインは時間の都合で100x10本

10本ならアベレージを少しはあげたい

という意気込みで挑みましたが

なかなか調子が上がってくれず。

平均で1分12秒79

かろうじて12秒台。

泳いでみると、やっぱりまだ疲労が結構残っている感じでした

最後のバタフライは

36秒台が限界

やばい、遅くなってる

バタフライはやっぱりサボっちゃいかん

帰宅後、なんか落ち着かなくて、ちょっとだけラン二ング。

1kmはジョグで、もう1kmは少しスピートあげた走りを。

足もまだまだ疲れてる。

この疲労をここから1週間でうまく抜いていかなければ

サボりすぎないよう

頑張りすぎないよう。

不安を感じると頑張ってしまうので

こんなもんだろ

と割り切ってやっていこうかと思います。

そういえば

自転車のメンテ全然やってなかった

今日やるつもりだったのに

平日のどこかでやらなきゃ

お読みいただきありがとうございました〜。

日々頑張ってきたんだからなんとかなるよ

不安払拭ワンクリックをよろしくお願いします〜