今日は朝から福岡へ
・・・行く前に早起きして朝ラン
気温がだいぶ下がってきた
コンディション的には走れそう
ここ数日より少しだけ上げた感じの走り
体温が上がりにくい分気持ちよく走れる。
キロ5分を切るのが割と楽
いつものコース、いつもの5kmでしたが、昨日より30秒くらいタイム短縮。
5分かかったのが最初だけ。
ピッチはいつも通りでしたが
ストライドが5cmくらい伸びた。
平均心拍はさすがに今日の方が少し上がったが、それでも122
夏場よりはだいぶ下がってきた。
ペースはまだまだ上げられそうですが
10月は水泳をメインにしているので、ランは頻度こなせればOKというスタンス。
そして福岡へ
あっという間に博多駅
新幹線速いなぁ。家から1時間で博多とは。
熊本ー博多は新幹線がない時代は1時間半かかっていたし、その時間感覚がいまだに残っているので、この新幹線の速さには今でも感動します
で、駅から徒歩圏内のこちらで
セミナーを聴講しました。
しっかり勉強して
とんぼ返り帰宅
そして、1時間は泳げそうだったのでいつものプールへ。
今日は４個メを泳ぐぞ
と決めてプールに入りましたが、どこのタイミングで泳ぐか？
結局オーラスになってしまいましたが
up 100x5x2set (Fr 1'40")
swim 100x5 (Fr hard 1'40")
easy 100
finkick 400x1 (IM)
kick 400x1 (IM)
easy 100
swim 400x1 (IM)
down 200
早起きー福岡往復からのスイム練でさすがに疲れていたか、アップの間眠くて眠くて
泳ぎながら時々意識飛んでました
こりゃとても４個メなんて泳げそうにない
ので、とりあえず目覚ましに100x5本のハードスイム
1本目で想定外の1分09秒が出て
これを維持しなければ
とようやくスイッチが入り、5本とも無事1分10秒切り
そしてラストにようやく予定の4個メ
バタフライをだいぶ抑えて、肩がグキッといかないように気をつけて
タイムは全然大した事ない
4月ごろも4個メ練頑張ってたのでタイムを比較してみましたが
4月は5分32秒で泳いでた
やばい、5分48秒じゃ話にならん。
大会まであと3週間
なんとかしなければ
お読みいただきありがとうございました〜。
早寝すれば早起きできるらしく
11時半までには寝るようにしよう
早寝早起きワンクリックよろしくお願いします〜
