週明け月曜
朝ランは休み。
木金土日と4日連続で走ってちょっと足がお疲れなので、故障を抱える前に休足日にしました。
夕方は晴れてましたが、大型で勢力が強い台風２７号の影響でしょうか、北東寄りの風が強かった。
九州からは1000km離れていても台風の影響ってあるのね。
夜はスイム練へ。
今朝から肩の痛みがまたぶり返してきた
アップ念入りに。調子が悪ければ無理しないように。
up 100x5 x2set (Fr 1'40")
swim 100x5 (Fr form 1'40")
swim 200x5 (Fr 3')
easy 100
finkick 100x2 (1'40")
kick 100x4 (4種目 2')
down 200
案の定痛みがなかなかスッキリせず
1000m泳いだところで100x5をフォームスイム
これでなんとなく感触が良くなってきたので
そのままメインへ。200x行けるだけ
少しずつながらタイムが上がってきて、ラストは2分半切れるところまで上がったので今日のコンディションからすれば上等。
最後にキック練で終わり
明日はスイム練休みにします。
最近バイク練全くやってない
やはり3種目均等にやらないと。
故障予防のためにも負荷分散が大事。
ってもう故障だらけですが
お読みいただきありがとうございました〜。
さぁまた明日からラン再開
しっかり早起きしろよ〜〜
目覚ましワンクリックよろしくお願いします〜⏰
