朝ラン再開です。
今朝は結構冷え込みまして
気温15℃
朝からノースリーブシャツで走るのはこの辺の気温が限界かな。
まだ日の出前の6時17分
今日のランは
ビルドアップ
といっても最初からその予定ではなく、3km走ったところで良い感じでラップタイムが上がってきたので、そのまま上げ気味で行こうという短絡的な発想
いつもの5kmを走って、25分切れた。
最後は4分40秒を切るところまで上がったのでまぁ良かろう
この時期になると出てくる序盤の頻拍は実際の脈なのか、微弱静電気による誤計測なのか未だ不明。
ま、どうでも良いですが。
夜はローラー台。
日中あまり気温が上がらなかったこともあり
ローラー部屋の室温がだいぶ下がってきた。
今日の目標は30分でやめないこと
そのために前半頑張りすぎないよう
負荷は低く
NPで166wは低すぎたか
それでも固定ローラーと違って常にバランスを取り続けなければならないので
疲労度はこっちが上。
こっちの適温はあと5℃くらい低い方がいい。
扇風機全開でもまだ滝汗でした
まだまだカロリー消費程度でしかないバイク＆ラン
パフォーマンス云々はまだまだ先かな
お読みいただきありがとうございました〜。
今日は休肩日にしましたが、肩の調子は再び悪化傾向
ポンコツ再燃
無理はすんなよ
ご忠告ワンクリックよろしくお願いします〜
