一気に季節が進んだ

昨日、そして今日で季節が一気に進んだ感じで

先週まで毎日のように真夏日が続いていたのに、今日は一気に晩秋のような寒さ

朝から雨＋強風というのも重なり

ついに半袖生活が終わりとなりました。

来週は最低気温が一桁まで下がるようで

秋はあっという間に終わりそうです。

さて今日は朝から雨模様でしたので朝ランなし。

仕事後の夜スイムだけ。

up 100x6 (Fr 1'40")

swim 50x8 (Bc 1')

finkick 100x4 (Bt/Bc交互 1'40")

swim 100x6 (Fr 1'30")

easy 100

swim 50x20 (IM x5set 1')

down 200

昨日はスイム練休んだし、今日はしっかり泳げるだろう

と思ってたんですけど、そうでもなかった

最初のバック10本は

ここはまぁまぁ良い感じで泳げた

ところがメインスイムに入ると

最初の100x6

予定は100x8だったんですが、きつすぎて6本でギブアップ

脚が重かった

そのあとの個メ練はバタフライを5本連続で泳げる気がせず、4種目泳をセットにして、これを5セットに。

こっちの方が最後まで集中できた。

ラストセットが合計タイムで一番良かった

もしかすると100x6の時はまだ暖機運転が足りてなかったのかもしれない

プロダクティブが続いています。

ですが、リカバリー時間が85時間とだいぶ長くなってきているので、ここら辺で少し休みを入れたほうがいいのかもしれない

とりあえずしっかり回復できるように

早寝早起きを心がけます。

お読みいただきありがとうございました〜。

今日は平和な一日でした

いつもこうあってほしいですが、世の中そんなに甘くない

明日を無事に乗り切れますよう

応援ワンクリックをどうぞよろしくお願いします〜〜

今日はとことんついてない(ノД`)

今日は歴史的な出来事がありました

これで世の中動き出しますかねぇ。

財務省の聖域にもじゃんじゃんメスを入れて

税制改革進めてほしいですね。

ただ、野党よりも、マスゴミからの圧力に潰されなければ良いですが。

とりあえず維新との約束である議員定数削減を真っ先に達成してほしいです。

衆議院300人、参議院200人くらいでいいよ。

国税の無駄。

さて、本日は私にとって不運が続きまして

まず一つ目

2013年のアイアンマン北海道に出場した時、自分への記念で買ったアイアンマンマグカップ。

職場で長年愛用していたんですけど

洗って拭いていた時に手が滑って落としてしまい

握り手が折れました

幸い？カップ本体は割れなかったので

一応修復してみようと思います。

整形外科医ですから

陶器用接着剤買わなきゃ。

でも接着剤くらいで強度的に大丈夫かなぁ。。。

二つ目

今日の帰り道

やたらと北風が強く

未舗装路を走っていた時、突風で砂ぼこりが舞い

目に入ってバランスを崩し

転倒

はしませんでしたが、運悪く路面の段差があって、抜重が間に合わずそこでタイヤを強打してしまい

パンクしました

1kmほど押して帰り

気分的にもえらく疲れました

今チューブラータイヤ高いんだよ〜〜

で、晩ご飯後にタイヤ交換をしていたら、三男坊が雨の中をずぶ濡れで帰ってきて

お父さん、ごめん、チャリパンクした

って

お前もか〜〜〜

4kmくらい押して帰ってきたらしい

これが三つ目

で、自分の自転車修理が終わったらママチャリのパンク修理

で、チューブの穴を探していたら

3ヶ所も穴が空いてるし

多分パンクしたまましばらく走ったなこりゃ

パッチ当てて修復できるような感じでもなかったので

チューブ交換にするか

運良くストックがあったのでチューブ交換。

ママチャリ後輪のチューブ交換ってロードバイクと違って大変なんですよ

で、作業終えて、空気入れて一安心

と思ったら、リムが振れ振れ

高校生ママチャリあるあるですが

スポークが緩んでるのかな？

スポークのテンション調整しようとしましたが

なんと

スポークが1本折れてました

これが４つ目

予備のスポーク探しましたが

同じ長さのスポークはなかった

さすがにこりゃどうしようもない。

しばらくタイヤ振れ振れの状態で我慢してもらうしかない。

スポーク交換するにしてもどうやら後輪を一度外してスプロケまで外さないとできないようだし。

作業が大変そうだ

ということで

不運なことがずっと続いた1日でした

一応今日のトレ

朝、冷え込み強く

でもまだノースリーブシャツで元気に走る

足裏痛みでなかった　無事5km

ペース上がってきたぞ

気温下がって心拍も気持ち低め。

ピッチはイマイチでしたが

ストライドが伸びてきた

短足返上です

そして夜はパンク修理前に45分だけローラー台

ケイデンス重視にするとどうしても出力が少し落ちる

ですがそれなりの負荷にはなったようです

心拍が思ったほど上がらず。

疲れが溜まってきてるかも？

で、この後いろいろ作業があったので

今日もクタクタです

早よ寝よう

お読みいただきありがとうございました〜。

いやこりゃ不運続きだったね。

日頃の行いでしょ

とか言わずに

同情ワンクリックをどうぞよろしくお願いします〜〜

ただのしかばねのようだ

昨夜は結局3時まで緊急手術で仕事して

3時半過ぎになんとか帰宅して

4時にようやく就寝

7時過ぎに起きましたけど

全然寝た気がしない

午前中は

しかばね状態でした

昼からは忙しくてバタバタ

仕事終わったらもう暗くなってました

もうクタクタ

リフレッシュ＆ジャグジー風呂につかるためにプールへ

up 100x10 (Fr 1'40")

finkick 100x4 (Fr 1'40")

pull 100x6 (Fr 1'40")

swim 50x4 (Bt 1')

drill 適当に200くらい

down 200

ゆる〜〜く泳いで終わり。

おかげでだいぶ頭はスッキリ。

今日は良く眠れそうです。

さっさと寝ます

明日はまたヘビーなので。

お読みいただきありがとうございました〜。

注意一秒怪我一生

みなさんもうちょっと安全運転してくれませんかねぇ

自爆事故ならまだしも、他人を巻き込んじゃいけません。

ボヤキで今日は終わり

夜中までお疲れ(._+ )☆＼(^o^ )

労いワンクリックをどうぞよろしくお願いします〜〜