9月最終日は朝から1日快晴でした
まさに秋晴れ
朝チャリ通勤が気持ちいい
日中は30℃まで上がりましたが、この先は
明日も30℃ですが、最低気温は20℃切り
そして2日以降は
流石にもう30℃を超えることはそうそうないようです。
朝の気温は20℃超えることもなくなりそうだし、天候は安定。
気持ち良い季節が続きそうです。
さて、9月ラストトレは
まずローラー台
30分だけ。
思ったほど室温下がらず
前回は室温のせいで早々にばてたと思ったんですけど
そうではなくて、純粋に脚力が落ちているらしく
全く回せなくなってきている
春先から比べると20〜30wくらいは落ちてる感じ。
これはちょっとよろしくない
GTローラーの方がペダルは軽いような感じがするんですけど、だから楽というわけではないらしい
固定ローラーとはまた違うキツさがあるようです。
実際、出力は固定ローラーとさほど変わらないのに、心拍数はこっちの方がかなり高い。
心肺機能はこっちの方が鍛えやすいのかも
おまけでブリックラン1kmだけ。
1kmくらいならやってもやらんでも同じ？
いや、ランの頻度が少ないからやらんよりマシ？
それとも、故障リスク考えたらやらん方がマシ？
自分の気持ちとしては真ん中かな
ということで9月を終えまして、距離と時間だけ見ますと
ラン 68km、5時間54分
スイム 44700m、14時間16分
バイク(通勤含む) 445km、19時間03分
予想通りではありますが、ランが圧倒的に少ない
肩が痛いだなんだ言ってたわりにいつもくらいは泳いでました
10月はランを増やします。
目標は
朝ラン週4目標で頑張ります
距離目標は置きません。 朝から1kmでも走れたらOKにします
早起きが超絶苦手な私ですが、果たして有言実行できるでしょうか？
乞うご期待
お読みいただきありがとうございました〜。
早速明日から頑張れよ(._+ )☆＼(^o^ )
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