動きを変えていくというのは

8月終盤戦

どこの家庭でもあるあるでしょうけど、子供達がようやく夏休みの宿題に取りかかっている頃ではないでしょうか？

自分もそうでしたけど、夏休み初日に計画立てても、計画通りに進めることなんてできやしない

で、ギリギリになって焦ってバタバタやるんですけど。

ギリギリでもやってくれたらまぁ良い方です。

ギリギリになってもやらない輩がいますからねぇ

とりあえず我が家の末娘は前者の方のようです

ようやく焦り始めて、まだ全部は終わってませんけど

どうやらギリギリのギリッギリまでかかりそうな感じです

親が手伝うことなんてありえません

間に合わなくても

これまた人生における教訓です

さて、私の方は

年１回のイベント、２週間後のスポーツマスターズ大会に向けて、最後のひと頑張り期間。

小学生の宿題のように、ギリギリになって慌てて練習してもどうにかなるものでもなく

1年かけて地道に積み上げ、背泳ぎメインの体に作り上げてきました。

ここから1週間が最後の頑張りどころ。

今だけはバイクランに関しては後回しに。

今日も水温高めの中泳ぎまして

up 100x8 (Fr 1'40")

swim 50x10 (Bc form to hard 55")

easy 100

fin drill 100x4 (Bc 1'45")

pull 100x4 (Bc 1'45")

easy 100

swim 100x1 (Bc all out )

easy 200

swim 100x1 (Bc all out )

easy 100

dash 25x4 (Bc, Bt2本ずつ)

down 200

最近は泳いだ量の半分以上は背泳ぎになってまして、泳ぐこと自体はなんの苦もなく泳ぐようになってきたので、そういう身体に変化してきたんだな〜とは実感するんですけど

それがタイムに直結しているとは限らない

最初の50x10本。前半5本はフォームスイムで、大きなストローク、リカバリー側の肩で受ける水の抵抗を減らすよう肩を上げる意識で。

こんな感じですね。写真は入江陵介さんの映像を借りました。

イメージ通りできているかどうかは不明ですが

5本はそこに注力して、推進力は気にせず。

6本目からはその泳ぎのまま推進力を上げていくように。

9本目(LAP17)は、リカバリー側の肩を落としてみた(バテたフォーム)らタイムがどれくらい変わるかというのをやってみたんですけど、1秒近く違ってた

やっぱり肩の抵抗はかなりタイムに影響するらしい。

というところを実感したところで、いろいろドリルやらプルやらでその辺を意識して

メインは100バックの全力2本

結果は

1本目1分13秒

2本目1分15秒

ん〜、ダメでした。ピッチをあげると、そこまでやってきたリカバリー側の肩を高く保持するというのができなくなる。

元の泳ぎに戻ってしまう

タイムも思ったほど上がらず。

自分の経験上、

短水路での練習全力タイム＝長水路本番でのタイム

なので、ここで10秒切りを達成したいんですけど

まだまだ遠かった

でもまだ2週間あるので

なんとか泳ぎを変えていきたい。

今日はスイムだけ。

明日また頑張れるよう。

あとはリカバリーに。

それにしても

オリンピアンの泳ぎってなんで楽そうに見えて意味不明なくらい速いんでしょう

お読みいただきありがとうございました〜。

身に染み付いてしまっている動きを変えていくというのはホント大変。

それでも理想を追求し続けたい。

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フル活動の休日

ストレス値の高かった金曜日から一晩。

ぐっすり眠れるかと思いきや、眠りが浅かったのか、5時台に起床。

Body batteryが30くらいまでしか回復してなくて

二度寝したかったんですが、どうにも目が冴えて

仕方ない、朝ラン行こう

ということで、6時過ぎから朝ランへ

気温25℃だが湿度高くベタベタした感じで

気持ちよく走れる感じでもなく

ミドルペースで5km。25℃なのに滝汗

湿度で体感温度は全然違うなぁ

ペース上がりませんでした

ペースの割に心拍は高めなのは湿度のせいなのか、寝不足のせいなのか

今日は5km以上走る気にはなれず。

そしてこのあとは朝ごはん食べて中学校部活の方へ。

今日は水球

会場は水球専用プールがあるK高校のプール。

県高校水球関係者の方々が、中学生水泳部員を対象に水球教室を開催。

私が教えている子達にも声がかかりまして、今日の朝練はそちらに参加

市内各中学校から100人以上来てました

中学校別のチームでのゲーム形式の実践的な練習。

男子は７チーム。

うちの中学校には水球のクラブチームにも加入しているメンバーが数人いるのでそこそこに強かった

6ピリオドゲームに参加し、5勝1敗という結果。

女子はメンバーが足りず、他中学との連合チームで。

こちらは寄せ集めチームなのでなかなか連携がうまくいかず苦戦してました

今回の練習会で、どこのチームの誰をマークすれば良いかというのがだいたいわかったので

2週後の新人戦大会に対して作戦を立てて行こうと思います。

そのあとは3年生の追い出し卒部会

今年の3年生は1年生の時から一人も欠けることなく6人全員最後まで続けることができました

素晴らしい

これから高校受験に向けて頑張らなきゃいけないんですけど

できれば水泳や水球が続けられる環境がある高校に進学できれば良いですけどね。

そして、生徒、父兄、先生方みんなで焼肉の会

食べ放題やばい

食い過ぎた〜〜〜

ので、晩御飯前に泳ぎに行っとこう___へ(  ^o^)＿__

が、腹が重くて、Body Batteryも残ってなくて、泳ぎはイマイチ

up 100x8(Fr 1'40")

swim 100x5 (Bc form 1'45")

swim 25x8 (Bt 40")

easy 100

kick 100x6 (2')

pull 100x4 (Fr 1'30")

pull 100x4 (Bc 1'50")

swim 100x5 (Bc 1'45", 2H/1E)

down 200

最初のフォーム気味の4本

今日は体が重くていつもくらい

メインの方は

う〜ん、やっぱり重かった。

できれば17秒台くらいで揃えたい

心拍見たら、昨日ほどは追い込めてませんでした。

やっぱり疲れかな？

ところで、今日久しぶりにパソコン版のガーミンコネクトでデータを見たんですけど

これは今日のスイム練前半に行った100x5バックのフォームスイムですが

泳法自動判別で半分以上が平泳ぎに判別されてました

そりゃあんまりだよガーミンくん

もうちょっと泳ぎの勉強してください

お読みいただきありがとうございました〜。

以前使っていたGarmin935の方が泳法判別しっかりできていたような?

機種によって精度が違うのか？

まぁあまりみないデータですからどうでもいいですが

明日も頑張れよ(._+ )☆＼(^o^ )

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なぜかストレス値が高い一日

夏の高校野球、決勝戦

京都国際 vs. 関東第一

午前中は外来診察だったので中継見られませんでしたが、午前中の診察終わって、テレビを見たらちょうど延長10回、ツーアウト満塁、一打サヨナラ、抑えれば京都の優勝というハラハラの場面

京都国際が三振に打ち取りゲームセット！

一昨日の準決勝も両試合とも1点差の息が詰まりそうな攻防だったし

今年の大会は好ゲームが多かった。

今日は当直明け

30時間ぶり以上の外の空気

ってやっぱり蒸し暑くて気持ちよくない

7時前帰宅。

日が暮れるのが結構早くなってきた。

夏至の頃より30分くらい日没早くなってるし

定時で帰れないと明るいうちのランニングが厳しくなってきた

朝早起きして走ればいいだけの話なんですけどね〜

ということで、ではないですが、今日はもう暗くなったのでスイム練に。

昨日がノートレだったので、今日は復活してるか？

up 100x6 (Fr 1'40")

swim 100x4 (Bc 1'45")

finkick 150x2 (Bt/Bc 2'15")

kick 100x2 (Bc 2')

easy 100

pull 100x5 (Fr 1'40")

swim 100x5 (Fr hard 1'30")

easy 100

swim 100x4 (Bc hard 1'40")

easy 100

dash 25 +easy 25   x2

down 200

最初の100バック4本はフォーム気味で

あれ？いつもより3,4秒くらい速いけど？

もしかして、休みを入れたから調子良い？

そしてメインスイム１はフリーで100x6

1本目からいきなり1分10秒切ったから、今日は絶好調か？

と思ったら、2本目からはいつものタイムでした

ま、それでも悪くはないタイムですが。

そしてメインの２はバックで

1本目から頑張りましたけど、18秒台止まり。2本目からは落ちてしまった

調子が良かったわけではないらしい。

メインスイムでの心拍は爆上がりでした

それにしても今日はなんかストレス値がずっと高くて

金曜日は座ってる時間が長いので、だいたいストレス値低めなんですけど

夜中もあまり休息できてなかったようであまり回復してないし、日中もだいぶ消耗したようです

一晩ゆっくり休みましょう

お読みいただきありがとうございました〜。

やっぱりガーミンの数値に踊らされてるような

数値気にせず体感で動け！

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