スイムでも持久力を取りもどせ

今朝はすっきり良い天気

写真だけ見れば秋の空色

ほんの少しだけいつもより涼しく感じましたが

昼間はまだまだ暑く、今日も猛暑日に

日が落ちても30℃超えており、もう9月下旬に入ったというのに、全く秋の気配を感じません

涼しくなったら本格的にランニング

・・・なんて考えていたら、いつの間にか10月になってしまいそう。

暑かろうと何だろうとランニングはやって行ったほうがよさそう。

相当足腰衰えて来てますし

でも今日はスイム練

一応週末に県民体育祭がありますので。

と言いながらも、それ対策の練習内容ではないですが

up 100x4 (Fr 1'40")

swim 100x4 (Bc 1'40")

finkick 150x2 (Bt/Bc 2'15")

pull 400x1 (Fr)

swim 200x5 (Fr 3')

easy 100

swim 100x4 (Bc 1'30")

easy 100

swim 25x8 (Bt 40")

down 200

今日の内容は、中距離系の持久力を取り戻せ練です。

メインは200x5本

最近は短距離系に偏っていて、200のインターバルなんてほとんどやってなかったのでどれくらいのペースなら耐えられるか恐る恐るでしたが

何とか2分半くらいでまとめることができた。

そしてそのあとは初の試み、背泳ぎで1分半サークル。

1本目から上げていかないと多分タッチ＆ゴーになってしまう

案の定、1本目、2本目とタイムが遅くなり、レストがほとんどない

何とか5本は！

と思ってましたが、4本でギブアップ

サークルアウトしたわけではなかったので、気持ちの問題なんでしょうけど、5本目のスタートを切ることはできませんでした

そしてラストにバタフライを泳いで筋力的にも出し切っておしまい

疲れました

バイクランだけじゃなく、スイムでも持久力が相当落ちてる。

スイムに関しては、メインのスポーツマスターズが終わりましたので、来年に向けてまたロング中心＋バタフライに転向します。

10月の選手権でもう1回だけ背泳ぎを泳ぎますので、背泳ぎはもうちょっとだけ続けます。

3種目泳ぐんなら個メやりゃいいんですけどね。

平泳ぎがどうしてもダメなんですよ。

下手くそすぎて。

私がどうしても克服できないもの

平泳ぎと椎茸です

きっと死ぬまで克服できないと思います

お読みいただきありがとうございました〜。

どうしても苦手なものって１つや２つくらいあります

だよね〜〜

という方はどうぞワンクリックをどうぞ宜しくお願いします〜〜

連休明けはヘビー

今朝は起きたら背中と両肩が地味〜〜〜に筋肉痛

痛いというか、重だるい程度ですが

姿勢保持筋の持久力も相当落ちているようで

さて、3連休明けの火曜日

いきなり仕事がヘビー級。

結構な力仕事になり、夕方の手術が終わる頃には握力ほぼなくなった

で、さらに帰宅は8時半に

この時間ではさすがに泳ぎに行けず。

外はちょっと涼しいが、今日は湿度が高いせいか、虫が多くて

夜ランに行く気にもなれず

ローラー台は

この室温かよ

でも頑張るしかないか。

準備して

スタートしたら、パワーメーターの調子が非常に悪い

度々信号をロスするようで、0w表示が頻回に

こりゃダメだ。

急遽KATANAに乗り換えて

3ヶ月ぶりのTTバイクは前傾強くて怖い

バランス保持イマイチの上に、この室温で

わずか30分でギブアップ

200wにすらほぼ届かず

絶賛劣化中

まぁ今日は仕事で疲れ果てたということで

これくらいでよかろう

明日は仕事楽なはずなので体力温存できれば良いですが

お読みいただきありがとうございました〜。

早く涼しくなれと願うばかり。

涼しくなるまではボチボチと。

今日も応援ワンクリックをどうぞ宜しくお願いします〜〜

久しぶりにバイクとラン

3連休の最終日

しっかり早起き！

・・・ならず、寝坊

昨夜気温があまり下がらなかったようで、朝8時過ぎでもうすでに29℃

朝ランはやめとこう

で、何するか考えたところ、随分サイクリングというものをやってない(通勤と茶屋練を除く)ので、今日はサイクリングに行こう〜〜

トレーニングレベルではなく、サイクリングレベルで

白川沿いに河口まで。

青空ですが、スタートが遅かったこともあり、かなり暑い

暑すぎるぞ

日差しいらん！

とりあえず第一目標点で写真。

少し雲が増えてきて、日差し減ってきた。

第二目標点はここの自販機。25km地点。

ちょっと疲れてきたのでコーラで補給〜。

今度は別の川沿いに登って行ったら

途中で道がなくなってだいぶUターンしたり

無駄に距離稼いでしまった

アクアドームで小休止と水分再補給。

固形物もちょっと補給。

賞味期限半年くらいきれてたけど大丈夫っしょ

さてあとひと頑張り

・・・というところで雨が降り出し、ラスト10kmはびしょぬれでした

というところで、終始サイクリングレベルの50kmちょい。

疲れました

久しく長距離乗ってなかったことで

ケツが痛い

手が痺れる

首が痛くなる

など、いろんなところに衰えを感じました

まぁでもオフシーズンはこういう内容でも持久力のベース作りにはなるかと。

続けないと意味ないですが

帰ってきて、シャワー浴びて、昼ごはん食べたら猛烈な睡魔が

起きたら夕方

もうひと頑張りしないと ε=ε=ε= ﾍ( ｀ Д´)ﾉ

日没前ギリギリでランニングへ

今日は久々に軽量薄底のasicsターサーを履いてみた。

数ヶ月ぶり。

走ってみると、やぱり自分にはこっちの方があっているような

軽くて足を運びやすいのはもちろんのことながら、地面の感触がダイレクトに伝わるところや、変に強い反発力がないぶん自分のペースに合わせやすい。

今日はまともに走れました

知り合いとすれ違って、立ち話で止まったりと2回くらい止まりましたが

気温の割にまともに走れた。

それにしても

いつになったら秋が来ますかねぇ

2週間予報見る限り

9月いっぱいは最低気温が20℃切ることはなさそうです

お読みいただきありがとうございました〜。

涼しくなれば、もうちょっと走る？

少しずつ基礎体力の向上に努めなければ

今日も応援ワンクリックをどうぞ宜しくお願いします〜〜