ようやく疲れが抜けてきたような

週明け月曜日。

いつも通り6時に起きるも、身体が重く、どうしても今日は朝ランに行く気力が沸かず、朝ラン拒否して二度寝。

たぶん疲れが取れてないんだろう。

仕事はまぁボチボチ忙しかったものの、体力を極端に消耗するようなことはなく

7時前には帰宅。

帰りの自転車は、久しぶりにペダルが軽く感じられた。

ようやく脚の疲れが抜けてきたかな？

でもここでまた頑張ると、明日また疲労で動けなくなる気がして

軽めのローラーを1時間くらいやりますかね。

と思ったら、40分経ったところでタイミング悪く(良く？）職場から呼び出しコールあり

残念？ながらここで終了

だいたい200w前後の時間が長く

NPは200ｗに届いてませんが、まぁ今日は軽めということで

心拍的には最終137bpm。結構上がったな

まぁ40分で終えたことで、明日へ疲れを持ち越すことは多分なかろう。

11時前、2回目の帰宅

今夜は北風が強い

明日は冷え込みそうです。

インフルエンザが流行り始めているようです。

みなさま体調管理には十分ご注意ください。

お読みいただきありがとうございました〜。

明日は朝から元気よく動けますように

元気ハツラツワンクリックを宜しくお願いします〜

休めば増える、食べれば増える厄介者

今日は低気圧の通過で、予報通り朝から雨

そして予想通り足腰の筋肉痛

なんもやる気しねぇ

グデグデ過ごしてたらお昼になっちゃいました。

午後は雨が上がって少し青空に

ようやく外に出る気になって、とりあえずプールへ。

まぁ泳ぐところは当然室内プールですけど

いつものプールで1時間ほど

up 100x6 (Fr 1'40")

swim 100x5 (Fr 1'40")

easy 100

finkick 100x4 (Bt/Bc交互 1'40")

kick 100x2 (Bt/Fr 2')

pull 200x2 (Fr 3')

swim 75x4 (Bt 1'30")

easy 100

swim 50x4 (1'15", Bt/Bc, Bc/Br, Br/Fr, Fr/Fr)

down 200

ここ数日、ずっとスイムの調子が良くないんですが

今日はどうだ？

しっかり寝たし

午前中ゆっくり過ごして体力温存したし

イケるっしょ___へ（;｀O´）＿__

って泳ぎ始めましたけど

やっぱりダメっぽい

最初の100x5　ラスト目一杯頑張っても10秒切れない

後半のバタフライ、見事なタレっぷり

泳いでいる感触としては

やっぱり疲れが抜けきってない。

なんでこんなに回復しないのか。

解決の糸口は

やっぱり休むことか？

休んだらあっという間に体重増えるし

でも食べないと回復しないし。

水泳だけやってても増えていくのはこの夏で実証済み。

やっぱり走らなければ減らない。

でもランニング増やすと疲労抜けない。

こうして堂々巡り

基礎代謝の低下とともに増えてばかりの厄介者

難しいサジ加減、いや食べ加減

お読みいただきありがとうございました〜。

まずおやつやめなさい

やっぱりそれかワンクリックを宜しくお願いします〜

約半年ぶりの10km

土曜日の今日は睡眠重視でちょっと遅起き

9時過ぎに外に出たらきれいな青空

近所の小学校から賑やかな放送が聞こえてくる。

そうか、今日は小学校の運動会か。

我が家はようやく小学生がいなくなったので、その辺の情報がなかった。

その小学校の横を通って朝ランへ

今日は久しぶりの丘越えコース

同じ道なのに往路と復路で形が違うのはなぜ？

片道５km、往復で10km

10キロは半年ぶりだ　しかもキツイコース

いつものペースで走ったらかなりの負荷

でも、上りのキツイところでもキロ5分かからなかったのは良かった

ようやくイチョウが色づいてきました

信号ストップ2回だけ。さすがにしんどかった。

トレーニング効果高め

走り終えて、ご飯食べたらバタンキュー

10kmってこんなに疲れるんだったっけ？

起きたら、体のあちこちが痛い

こりゃとても泳げそうにないぞ

まぁゆるスイムでもいいか

と結局プールへ

up 100x5 (Fr 1'40")

swim 100x5 (Bc 1'45")

swim 100x5 (IM 1'45")

down 200

ゆるく泳ぐつもりがが、バタフライ泳いだらスイッチが入ってしまった

個メの5本

ラストはいつもくらい。

でもこれで余計体が痛くなるかも

まだプロダクティブ。

そろそろキープになりそうですが。

明日の九州は朝から雨予報になってますが

福岡では福岡マラソンが

宮崎ではトライアスロンのワールドカップとエイジ日本選手権が行われます。

雨レース大変そうですが

少しでも雨脚が弱まることを祈ります

出場する皆さん、頑張ってください！ﾌｧｲﾄｫ〜

お読みいただきありがとうございました〜。

明日は筋肉痛だろうし、雨だったらローラー台か？

ぼちぼち頑張れ応援ワンクリックを宜しくお願いします〜