無事泳ぎ納め 煩悩払拭スイム50x108本

今日も朝から良い天気ですが、昨日に引き続き氷点下

寒いし、昨日の疲れもあるし、明日以降はバイクラン練しか出来ないし

今日は朝ランやめとこう

午前中はトレーニングオフで年賀状作り。

午後からスイム練へ。

昨日時間切れで未達成だった煩悩払拭スイム50x108本

昨日88本泳いだので、今日は残りの20本だな

・・・なんてつまらん事は言いません

再び108本チャレンジです

内容は昨日とほぼ一緒ですが

up 50x20 (Fr 50")

finkick 50x20 (Bt/Bc交互 50")

pull 50x20 (Fr 50")

swim 50x20 (Fr 50" 2kick)

swim 50x20 (Fr 50" 6kick)

swim 50x4 (4種目 55")

down 50x4 (1')

レストはセット間の20秒だけ。

水分補給の時間もほとんどなく

ひたすら泳ぎ通しました___へ（;｀O´）＿__ 

アップはじっくり。

フィンキックは何度も脚が攣りそうに

プルは左右バランスをしっかり整えて

60本泳ぎ、後半戦へ

61本目から　ここから20本はまず2キックで

途中気が遠くなって　いつの間にか目つぶっててコースロープに手が当たること数回

無我の境地というか、泳ぎながら寝てた？

心拍数上がってないから気が遠くなるのか？

81本目からはしっかりキック入れてペースアップ

35秒台は1本だけだったか

昨日は45秒サークルで結構ヘトヘトでしたが、50秒サークルだと最後までペースキープできた

そしてラスト4本をIM順に

クロール60本のあとに急にバタフライ泳いだら体幹が固まってて身体が上がらなかった

最後にダウン泳いで無事108本達成！＼(^o^)／

心拍見ると、心拍上がってるのはやはりキック使った81本目から

プルでは心拍だいぶ下がってた

上半身は結構疲れましたが、心拍が上がってなかったので

低強度判定でした

頑張ったのになぁ〜

ということで

今日もキープのままでした。

今日が営業終了日で、玄関はもうすっかり正月迎える準備が出来てました。

無事2025年の泳ぎ納めとなりました。

今年はどれくらい泳いだのか？

1年間で530km。

今月は昨日と今日でだいぶ距離稼いだ

平均すると自分の目安にしている週１万、月４万mは達成してた。

今年はバタフライ復活できたし

スポーツマスターズ、ジャパンマスターズで優勝できたし

水泳的には実りある１年でした。

明日からはしばらくバイクラン練中心で正月太り予防に努めたいと思いま

す。

お読みいただきありがとうございました〜。

今年も残すところあと３日。

やり残しのないように

明日も頑張れ (._+ )☆＼(^^ ) 

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煩悩払拭スイム、108本泳げず再履修

今日から年末年始休暇

暦通りで1月4日まで休みなんですけど、救急当番とかあるので全部休みになるとは思えないですが、とりあえず早起きしなくても良いというのは気持ちがずいぶん楽です

といいながらも、長年の習慣で6時半には勝手に目が覚めますが

スマホ見たら、外気温-2℃

せっかく早起きしましたが、この気温で走るのは無理

ということで二度寝

9時過ぎてようやくプラスの気温に

これなら走れそうだ

外は超快晴

でもめっちゃ寒い

フル装備＋手袋でランスタート

シューズ履いてても路面の冷たさが足裏に伝わってくる

服装がだぶついているせいか、走りの方はキレがなく

足裏冷えてきて、手も冷えて痛くなってきたので5kmで終わり。

天気は気持ちよかったですけど、寒すぎました

何とか22分半は切れた。

序盤から上げていったので心拍数はちょっと高め。

さすがにこの寒さでは陽が照っていてもなかなか厳しいです。

午後からは娘の習い事送迎があり、その間でスイム練へ

年末迫り、今年泳げるのはあと2回。

ここ数年やってなかった煩悩払拭スイムやりますか

50x108本＝5400m

とりあえずスタートしたものの

50秒サークルで回ったら108本でどれくらい時間かかるんだっけ？

45秒サークルだと計算しやすい(1000ｍ＝15分)が、50秒サークルだとどうなる？

泳ぎながらだと計算する余裕がない

まぁとりあえず20本泳いで1000秒だから・・・

そこまでしか計算できなかった

で、結局1000ｍで時計見ると16分台

17分で再スタートして、これを繰り返すと

5000mで85分

無理じゃん、迎えに間に合わん

ま、とりあえず行けるとこまで行って

up 50x20 (Fr 50")

finkick 50x20 (Bt/Bc交互 50")

pull 50x20 (Fr 50")

swim 50x20 (Fr 45")

down 50x8 (1')

レストもほとんど取らず、最後は45秒サークルに短縮して泳ぎましたが、結局15分(=1000m)足りず

108本に届かず88本。

中途半端になってしまったので明日再履修することにしました。

108本泳ぐとなると、やっぱり少しはレストを入れないと。

今日は80本泳いだところでハンガーノック状態でした

ということで、明日は少し余裕を持って2時間と考えておこう。

頑張りましたが

変わらずキープ

明日はスイムを頑張ります。

また未達にならないように

お読みいただきありがとうございました〜。

45秒サークルは何も考える余裕すら無く、スイムマシーン化してました

それでこそ煩悩払拭、無我の境地

明日も頑張れ (._+ )☆＼(^^ ) 

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初雪の日、無事仕事納め

本日仕事納めの日

朝から冷え冷え

夜中は熊本市内でも雪が降ったらしく、初雪観測となりました。

通勤時間帯は降ってませんでしたが、9時過ぎには雪が舞っていたそうです

そんな冷え込んだ12月26日は仕事納めの1日。

例年仕事納めの日はとんでもない外傷患者が来るというのが過去何回もあり、今日もドキドキハラハラでしたが

今年は平和でした

無事に仕事納めできてよかった。

このまま年末年始も平和であることを祈ります

今日は寒波の影響で一日中気温が上がらず

日が暮れたらまた一段と冷え込みが強く

ローラー部屋は5度しかない

ペダル回していればどうせ汗だくになるのでいつも半袖なんですが

今日はさすがに長袖スタート。

でも10分くらいで汗かき始めて、やっぱり扇風機は必要

60分頑張って

セルフ暖房でここまで室温あげました

さすがに扇風機は1台稼働、しかも弱風程度で大丈夫でした。

寒かったので序盤から上げ気味にしたら、ラスト10分がかなーりきつかった

50分でやめたくなったのをなんとか耐えての60分。

TSSが95も

50分で諦めなくてよかった

室温低いぶん、出力の割に心拍が低めなので心肺的には少し楽ですが、脚のダメージは結構なもんで、バイク降りたら脚ガクガクでした。

でもこういう領域で頑張らないと多分力はつかないのかなと思います。

これでもキープか

明日からの年末年始休暇

ゆるゆるしすぎてにならないよう

トレーニングもサボらずに続けていこうと思います

お読みいただきありがとうございました〜。

トレーニング継続も大事だが、まずは家の中が正月を迎えられるように家庭内の仕事も頑張らなければ

色々頑張れ

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