2025年のラストは温泉

昨夜は結局帰宅1時半、寝たのは2時過ぎ。

さすがに早起きできず

8時くらいにようやく起きて

今年ラストの朝ランへ

気温3℃、良い天気

走り納め、昨日よりは良い走りをしたい

というところでしたが

やっぱり足取りが重い

どうやら脚の疲労だけでなく

体重増が影響しているようです

年末年始休暇に入ったからと言うわけではなく

12月に入った頃から徐々に増量中

ランニングの量が減ってるのが問題なんだろうな

今日は結構上げて走ったにもかかわらず

年が明けたら体重コントロールしなければ。

ラストは4分37秒/kmでした。

来年はもっと走れるようになりたい。

朝ランのあと

午前中最後の一仕事を終えて、これで心置きなく仕事納め。

午後からは移動

阿蘇を通って

小国で一休みして

たどり着いたのは温泉県の湯布院。

由布岳には雲がかかってて頂上が見えず

今年はここで年越しです

結構広い部屋

家族でゆっくり過ごせそう

2025年のラストは

温泉にゆっくりつかって

お酒飲みつつ

腹一杯食べて

年越しそばを食べながら

紅白見つつ

のんびり過ごします。

なんとここの旅館は

年末年始飲み放題だそうです

好きなもん持って行け〜企画

地ビールもサーバーで飲み放題

なんて太っ腹

といっても私はそんなに飲めませんので、飲み放題の恩恵はあまりないですけどね

今年もこの拙いブログをご愛読いただきありがとうございました

2026年も日々更新していきたいと思います。

ブログも

トレーニングも

仕事も

日々コツコツと。

それでは皆様良いお年をお迎えください(^^)/~~~

お読みいただきありがとうございました〜。

これで2025年の365日無事毎日更新

2025ラストor2026最初のワンクリックをよろしくお願いします〜〜

年末大掃除と家族団らん麻雀大会

今日は朝から穏やかな天気

気温7度で久しぶりに短パンでの朝ラン

軽快に走りたかったですが、今日はスタートから脚が超重い

昨日の夜のローラー台トレで両大腿にかなり疲労が残ってる。

全然ストライドが伸びてくれず

スピードは諦めてジョグに。

明日のスケジュール的にこれが走り納めになるかも？

引き締まらない走り納めでした

とりあえずキロ5分かからなかっただけでもヨシ。

心拍は当然低い。

朝ご飯の後は大掃除。

家族全員でぞれぞれの持ち場決めて頑張ってもらった。

ようやく子供達が使えるようになってきて、1日で終えられるようになってきた。

午後からは洗車2台分

最近黄砂がひどかったので、ようやくスッキリしましたー

そして買い出しなどに行き

夜は晩ご飯の後に家族団らん麻雀大会

点数つけると泣くヤツがいるので点数なしでやりました。

ま、あまりピリピリするのは良くないですね。

その点数つけなかった恩恵を受けたのは自分でして

ハイテイでダブロン振り込んでしまいました

しかも二人とも満貫手

ド素人2人に振り込んでしまうとは

立直かけてたから振り込んだのは仕方ないんですけど

ま、そういうことがある方が盛り上がります

麻雀終えて片付けてたら

職場から呼び出し

今急いでブログ書き上げて

これから出動です

何時に帰ってこれるやら

お読みいただきありがとうございました〜。

やはり楽には終わらせてもらえなかった

ひと頑張りして来いよ (._+ )☆＼(^^ ) 

お疲れさんワンクリックよろしくお願いします〜〜

年末フル活動

年末迫り、色々することはありますが

とりあえず朝は連日の強烈な冷え込みが和らいだようなので

朝ランへゴー

どんより曇り空　風はほとんどなし。

テンポよく走っておりましたが、ストライドが思ったほど伸びず

キロ4分30-40秒台辺りでイマイチ伸びず。

コンディション的には悪くなかったと思うのだが

最近のラン練不足か

5km以降はペースが少し落ちてしまった

息が上がる前に脚が終わった感じ

明日も出来れば走る時間を作りたい。

日中は、年末に向けて色々掃除やら買い出しやら。

寒さが和らいだので、掃除は主に屋外作業。

庭はだいぶスッキリしました。

ゴミ袋2袋分の落ち葉と雑草。1袋分の不要物をまとめ

明日ラストの燃えるゴミ出し日に全部処分

夜、晩ご飯前に腹減らしのローラー台。

最近無酸素運動が少ない判定が続いているので、今日はスプリント練にしました。

15秒間の全力ペダリングを9本

出力底には何とか400wを超えるように頑張って

でも40分の予定が30分で限界でした

気持ちが弱かった

いつもローラー台では無酸素効果0ですが、今日は2.3も付きました。

ですが総合評価は高強度有酸素らしく

内容的にはスプリントだと思うんですが

レストの時にもっと心拍を落とさないといけないのかな？

頑張るところとそうでないところのメリハリが必要なのか？

また次回同じことやって試してみよう。

そして夜はTV見ながら年賀状作成。

何とかできあがりました。

明朝投函。

でも元旦には届くのか？無理か？

これでも例年より1日早いんですけど

TVでは年末特番で、今年よく聞いた曲TOP100とか言う番組がやってましたが

全然知らない曲と知らないグループばかり

完全に時代についていってない

かろうじて ILLIT とCANDY TUNEだけ知ってました

あ、もちろんAdoとかミセスくらいは知ってますよ

まぁ最近はJ-POPあまり聴かないので。

K-POPの方が多いです。

最近のJ-POPはみんなキーが高くて口ずさみにくいし、ラップ系は早口すぎて何言ってるかわからないし、カラオケで歌えないので覚える気がなくなりました。

聴くだけならK-POPの方が新鮮。

ただの個人的感想です。

オジサンの音楽事情なんてどうでもいいですね

さ、明日も忙しいのでさっさと寝よう。

今年あと2日です。

お読みいただきありがとうございました〜。

'90年代の曲が良かったよな〜。

懐メロバンザイ＼(^o^)／ワンクリックよろしくお願いします〜〜

♪( ´θ｀)ノ