南風が続いている影響で、なんか日に日に朝の気温が上がっているような
今朝は22℃もあって、全然涼しくない
で、朝ランはいつもの5km
どういうわけか序盤から結構脚が動いて
しかも足裏も痛くないし、アキレス腱も痛くない
ならば！
と、ちょっとアゲアゲペースで走ってみました。
6時半過ぎでようやく夜明け。
ラストはなんとか粘って
なんと！23分切れた＼(^^)／
昨日、23分切りなんて果てしなく遠い気がすると書いたばかりなのに、まさかの翌日にこんな結果が出ようとは
何が良かったのか？
ピッチは2くらい速い。
ストライドがだいぶ伸びてた。
昨日より5cmくらい良い。
やっぱりストライドだな〜。
真下着地と大臀筋での股関節伸展はだいぶ意識しましたけど、これが正解だったのかな？
速く走った分心拍数はかなり上がりましたがまだ許容内なので。
ということで、キロ4分半切りが見えてきました。
と言いたいところですが、そのためには最初に1kmで4分40切って、ラスト1kmを4分20切るくらいでいかないと。
そう考えるとこっから先はそうやすやすとはいかなさそう
気温が高かった朝ですが
昼過ぎに寒冷前線の通過で雨が降り
その後風向きがかわり
仕事終わりで帰る頃には半袖では寒いくらいに
帰宅は遅かったですが、かろうじてプールに行くことはできました。
up 100x10 (Fr 1'40")
swim 100x5 (Fr 1'40")
swim 50x6 (Bc/Br交互 1')
down 200
左肩の具合はここ数日の中では少し良い方。
100x5は1分15−16秒くらいでなんとか泳げた。
でもこの後の背泳ぎはやっぱり痛みがあるし、ブレストも大きなプル動作ができない。
バタフライは12.5mしか泳げず。
こりゃ４個メ棄権になりそうな気がします
朝夕一応トレーニングしたところで
今夜は今から緊急手術です
ヘビー級なので終わってから帰宅する余裕があるかどうか。
体力的にも時間的にも。
明日もヘビーな予定手術が入っているので
体力の配分がキモになりそう。
ってもうすでに今の時点でBody Baatteryは最低値の5になってますが
お読みいただきありがとうございました〜。
レースウイークというのに大変な日々が続きます
順調に終わりますように頭が冴えるワンクリックよろしくお願いします〜
