初雪の日、無事仕事納め

本日仕事納めの日

朝から冷え冷え

夜中は熊本市内でも雪が降ったらしく、初雪観測となりました。

通勤時間帯は降ってませんでしたが、9時過ぎには雪が舞っていたそうです

そんな冷え込んだ12月26日は仕事納めの1日。

例年仕事納めの日はとんでもない外傷患者が来るというのが過去何回もあり、今日もドキドキハラハラでしたが

今年は平和でした

無事に仕事納めできてよかった。

このまま年末年始も平和であることを祈ります

今日は寒波の影響で一日中気温が上がらず

日が暮れたらまた一段と冷え込みが強く

ローラー部屋は5度しかない

ペダル回していればどうせ汗だくになるのでいつも半袖なんですが

今日はさすがに長袖スタート。

でも10分くらいで汗かき始めて、やっぱり扇風機は必要

60分頑張って

セルフ暖房でここまで室温あげました

さすがに扇風機は1台稼働、しかも弱風程度で大丈夫でした。

寒かったので序盤から上げ気味にしたら、ラスト10分がかなーりきつかった

50分でやめたくなったのをなんとか耐えての60分。

TSSが95も

50分で諦めなくてよかった

室温低いぶん、出力の割に心拍が低めなので心肺的には少し楽ですが、脚のダメージは結構なもんで、バイク降りたら脚ガクガクでした。

でもこういう領域で頑張らないと多分力はつかないのかなと思います。

これでもキープか

明日からの年末年始休暇

ゆるゆるしすぎてにならないよう

トレーニングもサボらずに続けていこうと思います

お読みいただきありがとうございました〜。

トレーニング継続も大事だが、まずは家の中が正月を迎えられるように家庭内の仕事も頑張らなければ

色々頑張れ

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クリスマスイム

本日クリスマス

朝は雨でしたが、昼前には上がり、その後寒波が

帰り道、めっちゃ寒い

気持ち日没が遅くなってきた気がします。

朝の気温に合わせて選んだ服だったのでとにかく寒くて

このめまぐるしく変わる気候に体調やられなきゃ良いですが。

さて今日は、いや今日も夜はスイム練で

クリスマスイムです

外気温が急激に下がったせいか、水温下がって、気持ちよく泳げました。

up 100x10 (Fr 1'40")

finkick 150x2 (Bt/Bc 2'15")

kick 50x12 (IM順に3セット 1')

easy 100

pull 100x5 (Fr 1'30")

swim 200x4 (IM 3'30")

down 200

アップは100mに戻してみましたところ

10本綺麗にタイムを縮めて

こりゃもう芸当ですな

その後は個メ練で、メインは200個メ5本が肩痛のため4本に

1本目ビビリが入ってスピード上げられず。

その後は肩の痛みが出てきてスピード上げられず

結局2分45秒も切れない低空飛行のまま

板キックで結構頑張ったので心拍数上がってました。

個メはもうひと頑張りだったな

ようやくキープに戻りました

身体コンディション的にもようやく上向きになってきているようです。

クリスマスが終わり

2025年も残すところあと1週間

次は正月準備

の前に、我が家は年末のいろいろを。

正月を迎える準備はまだ全然できてない

明日は仕事納め。

それが終わったら、一気に年末モードです。

お読みいただきありがとうございました〜。

雨は夜更け過ぎに雪へと変わりそうなところがたくさんありそうです。

クリスマス＆年末寒波で列島結構荒れそうです。

体調管理に気をつけつつ、あと1日しっかり頑張れ

(._+ )☆＼(^o^ )

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クリスマスイブですがいつも通りに

本日クリスマスイブ

12月も下旬というのに、全然寒くない1日でした。

仕事終わって夜スイム___へ(  ^o^)＿__

泳ぎ始めて、久しぶりに泳いでいるような感覚

先週末土曜日に泳いで、その前が1週間前。

ちょっと間が開き過ぎてます

ということで、今日は入れて頑張りました。

up 200x5 (Fr 3'10")

swim 100x5 (Fr hard 1'30")

easy 100

finkick 100x2 (1'40")

kick 50x8 (2x4種目 1')

easy 100

swim 100x5 (Fr hard 1'30")

easy 100

swim 50x4 (Bt/Bt/Fr/Fr 1' all out)

down 200

今日のメニューは100x5を前半と後半に入れて、１セット目から頑張り、２セット目もそれに揃えられるよう、できれば上回れるように。

まず前半の100x5

1本目から1分10秒切りを狙っていくも、なかなか届かず、というか結局1本も届かず

このコンマ5秒がなかなか難しい

キック練で少し呼吸を整えて

後半の100x5、今度こそは！

しかし逆にタイムを落としてしまった

泳いでいて、ボディポジションの低さが気になりました

筋力(瞬発力)低下だな〜

色々原因を考えると、たどり着くのはこれ１択。

壁を蹴るのも、ストロークのスピードもこれ。

スピード維持するならもうちょっと瞬発系の内容もこなさないとな。

水中練でも陸トレでも。

と思ってラストに50mのオールアウト4本。

ラスト目一杯で32秒台ってのがねぇ。。。

スプリント系の泳ぎ方がますますわからなくなってきてます

心拍数はmax150超えましたけど、150を超えると一気に疲労物質が溜まってきます

ここも耐える練習をもうちょっとやらないと。

そして安定の

まだ疲れてます状態

昨日は割とよく眠れたのでちょっとは回復傾向にありますが。

今日も12時前に寝よう。

サンタさんを待つことはしません

それでは

メリークリスマス！

お読みいただきありがとうございました〜。

今日はメリクリワンクリックお願いします〜