日曜日、朝から良い天気
いつもの朝ラン
と行きたいところでしたが、朝起きて左アキレス腱に違和感あり
用心のために今日のランは取りやめ。
たまにはゆっくり過ごそう
昼過ぎからスイム練
あいも変わらずポンコツな左肩。
しかし、昨日よりは若干マシ。
いつものアップ、そしてセット間レストにストレッチ。
5本x2セット泳いだらちょっと行けそうな感じがしたので少しずつペースアップ。
しかし、大して上がらず。
やっぱり負荷をかけると痛い
結局
up 100x5x2set (Fr 1'45")
swim 100x5 (Fr 1'45")
swim 100x5 (Fr 1'40")
swim 400x1 (IM) 片手バタフライ
down 200
1分18秒台が精一杯
痛みがなければ1分10秒くらいで回れる内容。
全然ダメだ
2セット目は1分40秒サークルで
ほぼ同じですな
サークルが短くなった分、負荷は上がったと思いますが、話にならんレベル。
ラストに400個メ。バタフライだけ片手
う〜ん、まるでダメダメだ
話にならん。
そもそも、100バタを泳げない時点で詰んでます
この危機をどう乗り越えればよいのか
解決の糸口は見つかりません
ペース上げられないから身体的ストレスの割に負荷としては低い。
スイム練の負荷が最近ずっと少なくて、カロリー消費が全然足りてないので
帰宅後ローラー台追加
今日はMywhoossh
結構上りがきついコースでした。
1周で245mの上昇なので、茶屋練1本分くらいか。
でも2周する元気はなかった。
でもNPで189wなら最近の中では良い方か。
でも30分だからなぁ。
たぶん心拍上がっているところが上りの部分だな。
30分だから大したカロリー消費になってなかったかも
終わってからもう1周すれば良かったと後悔。
明朝体重増えてそうだな
さて
また1週間頑張りましょう
お読みいただきありがとうございました〜。
未だトンネルの出口見えず
希望の光ワンクリックよろしくお願いします〜
