ラン＆スイム＆心電図

今朝は台風崩れの低気圧の影響で大荒れ

とても外に出られる状況でもなく。

こんな日に模試で登校なんて大変だった我が家の高校生

台風だったら中止だったかもしれないけどねぇ。

一応台風じゃないからねぇ。

天候は昼過ぎに回復。

午前中ゆっくり休んだし

風は強いが走りにいこう

心臓のことが気になるのでゆっくりジョグで。

ところが、ゆっくり走ると今度は左足裏が痛くなり始め

2kmも行かないうちに走れなくなり

3km以降はほぼ歩き

早く走れば心臓がおかしくなるし、ゆっくり走れば足の方がおかしくなるし

こりゃもうラントレはやめろという神のお告げですかね

困ったもんです

ラントレがあまりにも不完全燃焼でしたので

スイムの方はちょっと頑張った

up 200x5 (Fr 3'10")

swim 50x20 (5本ずつ4種目 1')

easy 100

finkick 100x4 (1'40")

pull 100x4 (Fr 1'40")

easy 100

swim 100x4 (Fr 1'30")

down 200

前半は個メ練　まずバタフライ

耐久力上がってきたかな？

バック　いまいち上がらず

ブレスト　遅すぎ

フリーは1分サークルだと長すぎるな。

そしてラストの100x4は

個メ練の方でバテてました

こっちも一応心臓のことを気にしながら泳ぎましたが

やはりバタフライは脈が上がってしまう

スイム頑張ったおかげか、なんとかキープをキープ。

ところが、このスイム練の後

例の不整脈がなかなか治らず

晩御飯の後になっても落ち着かないので

たまらず職場の救急外来に行ってきました　

心電図とってもらったら

この時は単発でおかしな波形が

自動解析では

で、しばらくモニタリングしているとこんな感じなんですよ

音聞いたらわかりますが

期外収縮が頻発。

不整脈なんですけど、規則正しい不整脈

ただ、波形を見ると、上室性の期外収縮のようで

たまに心室性の期外収縮が出る感じ。

心房細動のような厄介な波形でなかったので少し安心

当直の循環器科の先生と話をしましたが

運動負荷をちょっと下げた方が良いかもしれませんね〜

とのこと

やはりそうか

運動療法の逆で

運動制限療法が必要のようです

上室性の期外収縮自体は特に治療はいらないそうですが、無理すると年齢的に心房細動を誘発するリスクもあるらしく

しばらく追い込み練はやらないようにと言われました

さて、

マラソン練どうしましょうかねぇ。。。。。。

お読みいただきありがとうございました〜。

脂質異常症に対しては運動療法

心臓に対しては運動制限

いったいどうすりゃいいの

ぼちぼちやればいいんだよ(._+ )☆＼(^o^ )

ゆる練ワンクリックをどうぞよろしくお願いします〜〜

やっぱりどうもおかしい

11月が始まってました

とりあえず10月を振り返ってみます。

10月はランニングを中心に頑張った。

熊本城マラソンへのエントリーが決まりましたので、まずはランニングの頻度を上げることを目標に。

久しぶりの月走100km超え

ってレベル低いですが

この1年間がこれくらいなもんで

過去1年で一度も月100km超えてませんでした

急に頻度を上げたラントレのせいで、、、かどうかはわかりませんが

不整脈に悩まされることに

朝ランをやめたら落ち着いてきたので

起きてすぐのランニングが良くなかったということか

ここ数日はだいぶ落ち着いていたので

もう大丈夫

と思ったら

昨日のインターバルラントレの後、またどうも調子がおかしい

昼間は割とどうもなかったんですけど

夜泳ぎ始めた途端にまた不整脈が

泳ぎながらたびたび脈がとぶのを自覚

どうも金曜日は鬼門らしい

あまり無理しないほうが良さそう。

というか、とても頑張れる状況ではなかったので

全く頑張らずに終わりました

up 200x4 (Fr 3'10")

kick 100x4 (2')

pull 100x4 (Fr 1'40")

swim 50x4 (Bc 1')

down 200

スイム練直後で

心拍数35とか絶対おかしいって

この時は実際1秒に1回脈打ってなかったし。

2回に1回くらい脈がとんでる。

う〜む

うぅぅぅ〜〜〜〜む

困った

やっぱりホルター心電図か負荷心電図で調べてもらおう。

しばらく頑張らない練習でいこうと思います。

お読みいただきありがとうございました〜。

引退勧告されそうで怖いですが

今は大人しくしとけ(._+ )☆＼(-.-メ)

安静ワンクリックをどうぞよろしくお願いします〜〜

ランスピードと持久力の実力テスト1500mx6本

まずいことになってきました

何がって

日本シリーズですよ。

DeNAが王手って

正直日本シリーズはホークスが圧勝と思ってました。

が、ここにきてまさかの本拠地3連敗

リーグ3位のチームが日本一になるなんてことは何としても阻止してもらわなければ

九州の人間として、ホークスを長年応援してますので

鷹戦士たちの再奮起を期待しますｶﾞﾝﾊﾞﾚ

さて今日は

朝から

またも起きられませんでした。

情けない

2試合連続完封負けのホークス打線並みに情けない

ということで、今日は普段あまりやらない夜ラン

昨年から夜の照明がついたこのいつもの川沿いコース

ワンウェイで1500mちょうど

そのコースを３往復、1500mをインターバルで6本走りました

1500mを95%くらいの力で走って、100mほどの歩きを入れて

現状どれくらいのスピードがあるのか？維持できるのか？

実力テスト

目標は6分切り(キロ4分)

・・・というのは到底無理なので

せめて6分半切り

というあたりでがんばった結果

2本目、ラップボタンとストップボタンを押し間違えるという痛恨のミスにより、2本目の記録なし

1本目と3本目はなんとか6分半切れた。

が4本目で脱落

5本目、6本目も届かず

これが今の実力です

3000mで12分も切れないということか

6本走ってわかったことは

左の脚力が弱い。特に左の大臀筋。

ストライドが伸びないのもこのあたりが原因かと。

1本目こそ平均ストライド1.36mでしたが

3本目1.29、4本目1.26、5本目1.26、6本目1.27

と1.3mにも届いてない。

ピッチは180前後で走ってるので

タイムが上がらないのはストライドの問題。

接地時間は230ms前後と長い

左脚が早々にバテて、3本目以降どんどんバランスが悪くなってる

多分左足が痛くなるのもこの辺が原因だろうし、そこが今後の課題となりそうです。

心拍は150が限界点でした。

この5年で最大心拍がだいぶ落ちてきた気がします。

しかし、あんまり頑張りすぎると不整脈誘発につながるし

難しいところです

パフォーマンスを上げるための

練習の質、量、休息

年齢とともにその辺りのバランスがますます難しくなってきています。

今日は現時点での限界近くまで脚を追い込んだので

明日は朝ランしません

ま、どうせ雨予報ですし。

脚を休ませます。

お読みいただきありがとうございました〜。

あまりにきつくて、第2回テストはあるのでしょうか？

とりあえずお疲れ〜〜

明日はラン以外をがんばれ〜〜

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